obiad

wypełnię ankiete jak wróce bo musze niestety iść , ale diete mam, staram się mieć , rano owsiane , 3bułki SZYNKA , SER , obiad ryż mięso , sałatka, wieczor jajecznica albo twaarogg . PS. CYKLU NA GAINERZE NIE DA SIĘ ZROBIĆ WIĘC NIE OPOWIADAJ GŁUPOT !

a więc tak , dawkuje 200-300g w - 232g b- 39g t- 7g wartość energetyczna : prawie 5000kcal (4900) Dieta : rano , owsiane + 70g Gainera z mlekiem za 1,5h 2bułki z szynka/ser , ogórek , pomidor majonez za 1h następna bułka przychodze ze szkoły Gainer 70G Obiad Ryż biały/brązowy zależy jaki mam mięso/ryba sałatka i po obiedzie Gainer 70g Kolacja [...]

Pół godziny po treningu to porządny posiłek, ryż/ziemniaki/makaron/kasza + pierś/ryba, banany możesz zjeść od razu po wysiłku lecz i tak za 30 minut normalny posiłek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 20:55:34 Tylko obiad jem przed treningiem :)

Bo to ma być redukcja :) Wystarczy że obiad składający się z 2 dań zjem cały to mi wystarczy a reszta posiłków to tylko na głód. A co powiecie na zwalczanie głodu herbatą ? Jak zjem już kolację i o 22 jestem głodny i napiję sięherbaty i już nie będę głodny będzie to taki prowizoryczny sposób ?

Dowiedzieć ale i też wtącić też troszkę swojego zdania :) Ale skoro obiad będzie miał około 1800 - 2000 kcal to reszta posiłków chyba nie może być duża :) przynajmniej tak mi się wydaje . A z tym głodem to jak mogę zapełniać żołądek herbatą ? Bo po niej nie jestem głodny Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 22:07:20

Nie raczej nie... Wkoncu to bialko sojowe , kijowe w naszej dyscyplinie...Obiad to przed treningowy? Jesli tak to warzywa tutaj nie sa wskazane ,wiec tutaj ich nie wkladac. Pozdro

No ale warzywa jesli to przed treningowy nie sa dobrym rozwiazaniem...A jesli to zwykly obiad to jak najbardziej. Kotlety sojowe dlaczego chciales wybrac? problem z kasa na diete czy lubisz? Jesli mozna wiedziec Pozdro

rano ok 4jaj i białko potem jakaś większa kanapka z szynka lub ser obiad 100g ryżu z dżemem i białko po południu ok 150 do 200g piersi z kurczaka na kolacje płatki zbożowe ok 50 do 70g z mlekiem i białko między tymi posiłkami często jem jakąś kanapkę czy baton, być może nie jest dużo tego jedzenia ale proszę wziąć pod uwagę moją wagę

[...] grubasa wyglądam już normalnie co mnie bardzo cieszy. Co do thermo speed'a brałem dziennie 4 tabsy, 2 rano przed jedzeniem, 2 po południu. W ogóle nie chciało mi się jeść i np dziennie jadłem jajecznicę i potem na "obiad" 2 tosty i byłem syty... Dziękuję za porady i pozdrawiam Zmieniony przez - totentyp w dniu 2007-11-25 10:43:35

ogóle nie chciało mi się jeść i np dziennie jadłem jajecznicę i potem na "obiad" 2 tosty No to lipa.. Tak nie powinno być.

1 sniadanie płatki owsiane 50g mleko 200g rodzynki 25g orzechy włoskie 25g białko z jajka kurzego 2 sniadanie chleb razowy 80 g jablko banan twarog chudy 75 g obiad piers z kurczaka 75g ryz biały 100g oliwa 20 g trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g ryz biały 100 g 5 posilek tunczyk 100g banan zołtko z jaja jesli ta dieta jest kompletnie do [...]

no to zwykle to: sniadanie 6.40 2 kromki chleba z szynka lub serem Drugie sniadanie 10.50 bulka z szynka lub 1/4 pizzy obiad o 14(tu u mnie we wloszech to o tej godzinie sie je) spaghetti lub ziemnieki z miesem(piers lub schab) puznie w ciagu dnia tam jakies ciastka,krakersy itd.. kolacja 20.30 jajecznica lub tosty albo znow makaron.. i w nocy [...]

tak samo - płatki + mleko ewentualnie kakao + jakieś bułki śniadanie jest najważniejsze - jest takie (chyba chińskie) przysłowie - śniadanie zjedz sam, obiad z przyjaciółmi a kolacją oddaj biednym pozdrawiam

[...] oszukujecie :)? Przeciez w tej chwili dzieciaki jedzac weglowodany nie dostarczaja zupelnie skladnikow odzywczych.Znam przypadki gdzie na sniadanie zje sie bulke serem, na obiad cos na miescie na szybko, a kolacja paczka chipsow W prehistori ludzie w okresie zimy jedli samo mieso upolowane w dziczy Sa zwolennicy jedzenia tylko tluszczy jak i [...]

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane + kefir ok. trochę rodzynek 2 jajka/chleb z serkiem II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z piersi indyka/ser żółty kefir ogórek kiszony PRZEDOBIAD 13:00 paczka ryżu ze śmietaną, rodzynkami ,twarogiem oliwa z oliwek OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka [...]

nei nie nie dieta ma byc obliczone btw ile jesz kalorii dziennie?? i jak ma sie do tego Twoje zapotrzebowanie masz deficytu 1500-2000 kcal??!!obiad kolo 1200 ? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-17 20:27:59

14 śniadanie - jogobella + bółka + woda z witaminami 18 obiad - pizza + 1 puszka coca coli + 2 cukierki

[...] ma ze 200-300g tłuszczy minimum, także wątpię by bilans kcal był ujemny ;-) A towar bardzo pomaga. Znałem już kilka przypadków, gdzie osoba łamała wszystkie zasady treningu (wynikało to z niewiedzy), ale rosła jak na drożdżach . Diety też tam raczej nie było, tylko pospolite śniadanie, obiad i kolacja. To już lepszy ten kg karkówki i litr oliwy.

do jutra do ok. piątej po południu powinien ci się odgiąć.. uwarznie obserwuj bicka między trzecią a piątą, wtedy powinny zachodzić zmiany. Kluczem regeneracji będzie moim zdaniem mizeria (ogórek ze śmietaną) na jutrzejszy obiad, ale mogę się mylić. Morze ktos się jeszcze wypowie i doradzi

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 lepiej daj z kurczaka lub indyka Ser Gouda 35 Obiad -15:30 Makaron czterojajeczny 100 razowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Po treningu - 19:00 Carbo [...]