Dla mnie błędem jest nierówne rozplanowanie białek. Na obiad ładujesz 25 g białka to nie jest za dużo a w drugim dniu na posiłek potreningowy 61 g z czego połowa ci się nie wchłonie. Dla mnie to podstawowy bład. Oprócz tego widzę że białka roślinne liczą się do sumy, no a ja bym nie polecał wliczania białek roślinnych.
[...] Ewcia :D jaka zima? :D:D do zimy jeszzce trochę czasu narazie sie zbliża piękna jesień Siema Izz Smacznego i udanego trenu Ale dziś pyszny obaidek w domu Pierogi ze śliwkami :D:D co prawda wolę z truskawkami/jagodami.. ale :D zjadłem tylko 5 potem "mój" obiad ;] Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-14 14:52:45
No chwil kilka jeszcze nie robie nic, ale zaraz ide jakis obiad zrobic. Piers z kurczaka w sosie ziolowo-serowym podjem ,odpoczne i trening. antoine clamaran -give some love robbie rivera federico franchi-cream robbie rivera juicey ibiza mix daft punk-harder better faster stronger deadmau5 edit Przejrzyj/poszukaj , odluchaj i daj znac czy pasuje [...]
Ja dopiero w domu o ok 15 - 16, czasem 17. Oczywiście jeśli jadę prosto do domu. Do tego dochodzi obiad, czyli po posiłku przerwa bo przecież nie pójdę ćwiczyć od razu. Z konieczności muszę trening później robić. W praktyce to nie ćwiczę
Były, bo Fedor nigdy nie czaił się w defensywie, on cały czas atakował nie kalkulując i nie czekając na decyzję sędziów chciał skończyć walkę przed czasem. Może mu zawsze obiad stygł na stole, i dlatego tak mu się śpieszyło. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-05-06 17:45:39
[...] to np do pracy biorę 2 kanapki z białym serem to czy dobrze by było gdybym rozłożył to tak: 7:00 śniadanie w domu - jajka 10:00 1 kromka chleba 13:00 2 kromka chleba 16;00 obiad pomiędzy śniadaniami jadłbym słonecznik i pestki z dyni, oraz pomidorki i rzodkiewki proszę o radę. Czyli teoretycznie gdybym skończył trening o 20, czyli posiłek po [...]
[...] łoreeety skad ty ich wziales? poczytaj kolego sam, wyciagnij wnioski o wrzuc do sprawdzenia swoja porzadna diete. i nie pisz jak 16-letnia laska, ze nie chcesz jesc 2 obiadow bo w naszym przypadku nie ma czegos takiego jak obiad-jest posilek przedtreningowy i potreningowy kiedys pewna pani napisala mi ze nie bedzie jadl 3 obiadow bo [...]
No i cóż, zaczęły się wakacje, jedzenie tego co jest w domu przygotowane przez Kochanych Rodziców no i praca. Rano śniadanie i od 7 do 15 w pracy, szybki obiad + kawa, potem u dziewczyny do 22(nie obywa się bez jedzenia różnych rzeczy) i sen. Jak to łączyć żeby nie przybierać w tłuszczu;/ Już mnie ciut zalało a waga wzrosła kolejny 1kg. Już od [...]
Ten enter:( Śniadanie:chleb razowy ze smalcem, potem jabłko, obiad: pomidorowa z ryżem, ziemniaki z wody z mielonym i buraczkami, kolacja twaróg, sardynki, 2 jajka na twardo, kromka razowego z masłem, dużo sałatki (sałata lodowa, pomidor, cebula, oliwa) Wyszło mi:waga 2129, kcal:3208, b:165, w:276, tł.158. Na razie mam niedobór kcal (ok. 250), po [...]
[...] Ucieka mi lewa ręka (prawa tez, ale mniej), im wiekszy ciążar, tym bardziej...słaby triceps? Wiosło hantla 18 x 10 34 x 10 40 x 10 44 x10 PT 20 x 10 40 x 10 60 x 10 70 x 10 80 x 10 (dzisiaj na szybko, obiad musze gotowac dla bajtla, bo ślubna się szkoli :) ) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-05 10:37:21
[...] plus tak co drugi dzień ćwiczenia na brzuch typu np. brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jogurty, niekiedy kanapki z serkiem wiejskim i dżemem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka do tego sałatka lub warzywa Co jako przekąskę : owoce, płatki, kisiel z proszku lub gorąca czekolada Co jako deser : nic Ograniczenia żywieniowe : [...]
Dzisiaj z racji braku czasu zjadłem na obiad 3 naleśniki z serem, wliczone niby, ale nie wiem czy prawidłowo bo ich nie ważyłem:/ Wyszło trochę więcej kalorii niż zwykle:/ Z ciekawości policzyłem na potreningu zapotrzebowanie kalorii z kalkulatora, wyszło mi 2500kcal by utrzymać wagę. W Vitalmaxowskim Dzienniku posiłków przy uwzględnieniu -200kcal [...]
[...] ale to pewnie dużo nie psuje:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a782f9201b44d9fab0f56f0b59cd508.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66077deb03694cb0a3dccfb1a48a92a2.png Dzisiaj zaj**isty obiad. Na patelnie trochę wody i na to kasza + pół kostki rosołowej. Jak kasza przypominała już gotową dołożyłem trochę warzyw na patelnię z biedronki, trochę zielonej [...]
[...] I jeszcze zaległy zrzut z niedzieli. Niedziela była dniem odpoczynku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7569625d66f14925ad3efda29cb01074.png Na obiad pościgałem się na rowerze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b30a9d81386b45d2bbcb567d5380470f.jpg Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-30 19:18:39 Zmieniony przez - [...]
[...] ponoć. Trening Wczoraj dzień bez treningu i mało aktywny. Jakieś 40min na rowerze, ale połowa dystansu szybko, połowa wolno. Dieta Do tego wpadło jakoś mało kalorii:/ Na obiad żołądki drobiowe...mizerii potem dołożyłem;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be9f85a19fe44385b07127b514051d5a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55ac14924185430497d0c4bb491d18a4.png [...]
[...] i morele.. ale pycha ja pierdziele. Nie zapomnij o warzywach byś mógł w szkole odpoczywać. Garść orzechów, kilka rodzyn- będe koxem moi drodzy. przed treningiem wpiernicz obiad- nawal w talerz ryż i kurę- będziesz silny głupi mule. Olej ciastka i słodycze, narkotyki oraz picie (%). Po godzinie uderz w siłke, zabierz wodę, kofeinke. sztangę [...]
ja sniadanie owsiane + jajka, potem obiad jakieś azjatyckie żarcie (wiecie ryż + warzywa z kawałkami kuraka) teraz trzeba obmyślić plan, by porobić coś na świeżym powietrzu, bo nie widzi mi się siedzenie w domu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-11 14:52:42
***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**
