obiad

[...] mamy niskie + jakies oszczednosci - praca jest ale czasowo, miesiac czasu, zaraz zwalniaja i 3 miesiace przerwy bo nikt nie chce zatrudniac mamy 3 posilki dziennie, sn , obiad, kolacje. czasem cos podjadamy np slodycze - ona sa tansze niz zywnosc juz na codzien jadamy chleb pszenny z margaryna (bo i ta jest duzo tansza od masla) a chleb [...]

[...] się mi nałoży) Przeplatam to z plackami owsianymi 70 gram płatków Banan 3 jajka 100 gram borowek I czasem jeszcze robię classic Blt Chleb Bekon Sałat Pomidor Na obiad najczęściej Ryz/ziemniaki/makaron Różne rodzaje mięsa I zawsze staram się dodać conajmniej że 150 gram warzyw czy to brokol czy marchewka, jakas mieszanka warzyw, [...]

Yo! Siedzę na forum praktycznie cały czas i znudziło mi się zakładanie nowych tematów aby pytać się o jakieś rzeczy i nie otrzymywać odpowiedzi( ), dlatego zakładam dziennik treningowy. Cel obecny: Redukcja fat 13% -> 10% Zdjęcia na dole tego tematu i do samego końca jak to obecnie wygląda: [...]

[...] aktywności: (jak często) obecnie niestety nic, ale jeszcze nie tak dawno ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany Co lubisz jeść na obiad : ryba z ryżem Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, choć ostatnio bardzo ogranicza mnie budżet Stan zdrowia: dobry [...]

[...] posiłków,ale bardzo ciężko mi ułożyć produkty o małej ilości węglowodanów.Spożywać 6 posiłków, na 1 śniadanie (6.40),2 śniadanie (9.30),1 posiłek(12.00),2 posiłek(15.00),obiad(17.00),kolacja(19.00). Rano o 6 bieganie 30 minut,koło 13-15 trening w siłowni. Co zalecacie,sugerujecie kolejno na 1 śniadanie,2śniadanie ,obiad itp.? Jakie produkty [...]

[...] jem 200g ryżu, 170 g smażonej piersi z kurczaka 130g mieszanki warzyw z biedronki a jak nie ryż to ziemniaki lub makaron z jakims schabowym czy gulaszem czyli normalny obiad IV. Podwieczorek 18;00 Często makrela wędzona jakieś 200 g i do tego kromka chleba tego co wcześniej, lub jak ma 300g to bez chleba. Czasami smarze sobie z 5 jajek i z [...]

Dieta Brichera-Bennera Bricher -Banner stworzył program żywieniowy umożliwiający schudnięcie, poprzez eliminowanie z jadłospisu tzw. pustych kalorii. Zanim więc przystąpimy do stosowania tej diety należy prześledzić swój własny jadłospis, w celu wyłapania nieprawidłowości. W tym celu należy przez tydzień skrupulatnie zapisywać każdy zjedzony [...]

[...] połówka 13 kcal B 1 W 3 T 0 2 śniadanie - średni banan 114 kcal B 1,2 W 28,2 T 0,4 - mandarynka 27 kcal B 0,4 W 7,3 T 0,1 - koktajl białkowy z wodą 117 kcal B 24 W 5 T 3 obiad - zupa kalafiorowa z ryżem brązowym 179,6 kcal B 5,5 W 33,8 T 2,2 - kurczak gotowany 2 małe kawałki 50 kcal B 11 W 0 T 0,7 po treningu - serek wiejski 200 g 194 kcal B [...]

[...] naturalny Dlaczego założyłem Topic? 1. Chciałbym prosić o ocene diety (Napisałem ją WG. zasad jednak może coś jest źle może można coś zmienić. 2. Obiad? Wiem, z reguły na obiad jem coś lekkiego np. zupa z owoców morza, kurczak z ryżem itp. Tej części prosze nie oceniać bo nic z tego nie wyniknie. 3. Szukałem linków do stron z wartościami [...]

[...] przy moim planie dnia co warto robic zeby schudnac i kiedy to robic. Sniadanie o 7:10 Lunch jest miedzy 11:30 - 12:30 Pracuje od 8 do 16. Gdzie o 16:30 jestem w domu i jem obiad Wyjezdzam okolo 7:30 gdzie spacer konczy sie o 6:30. Pytanie czy jesli np. silownie warto robic i np. zaczac od nie wiem 30min - 60min co drugi dzien to lepiej przed [...]

[...] G / W: 21.7 G II śniadanie - JOGURT Z OTRĘBAMI OWSIANYMI I MANDARYNKA 315g JOGURT NATURALNY 2% 90g MANDARYNKI 8g OTRĘBY OWSIANE 251.2 KCAL B: 15.8 G / T: 6.8 G / W: 31.7 G obiad - MINTAJ DUSZONY NA OSTRO W MARCHEWCE Z MAKARONEM 25g CEBULA 11g KONCENTRAT POMIDOROWY 30% 30g MAKARON PEŁNE ZIARNO 55g MARCHEW 80g MINTAJ ŚWIEŻY 7g OLIWA Z OLIWEK [...]

[...] śniadanie : płatki z mlekiem, kanapki z dżemem i cappuccino lub z serem żółtym (staram się jeść ciemne pieczywo, ale w moim domu najczęściej króluje białe) Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, sos, spaghetti, barek sałatkowy w Pizzy Hut, racuchy Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : ciastka, cukierki, babeczki, czekolada [...]

[...] dorsza, jakies bialko (serek harcenski albo twarozek pultlusty/chudy, czesto to co mi zostanie zo biadu z wczoraj czyli cyc, ryba) i tluszcze typu orzechy. Chyba ze na obiad wczoraj mialem cos z weglami to bez tluszczy (nie liczac tranu). 3. W pracy roznie, grejpfrut, warzywa na parze z domu, orzechy, tunczyk z puszki w sosie wlasnym itd 4. [...]

[...] i planuję eliminację glutenu bo to też ponoć poprawia wyniki. Przykładowe menu: śniadanie: jajecznica z 3 jajek z pieczarkami i pietruszką, sok pomidorowy 2 pomarańcze obiad: gulasz zagęszczany lnem mielonym z warzywami, kasza gryczana biała, surówka z pekińskiej z sosem czosnkowym domowej roboty kolacja: podpłomyki smażone na patelni z [...]

Na początku chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Słowem wstępu: Od pierwszych lat życia miałem dość duże problemy z odżywianiem, batoniki, lody, czekolada, a na obiad spaghetti albo pizza + kuchnia domowa to był standard. Zawsze najwyższy i najcięższy wśród rówieśników: W raz ze wzrostem w górę rosłem w szerz. Warto zaznaczyć, że [...]

[...] minimum 40 minut bieżni i miałem robić 3 serie deski, ale jakoś zawsze zapominam. :P Co do diety, to zawsze moje śniadanie i kolacja składało się z dużej ilości kanapek, na obiad jakieś mięso z ziemniakami i w międzyczasie tona słodyczy. Słodycze w ogóle są moim słabym punktem, po prostu je uwielbiam. Od lipca trochę to pozmieniałem. Praktycznie [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NIC, kompletnie NIC :( Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięso Co jako przekąskę : owoce, jogurty, pistacje, miśki Haribo - uzależnienie Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak. Nie przełknę natomiast [...]

Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]

[...] w zesz roku nie dostalem sie na studia ktore sobie wymarzylem i w depresji CALY rok przesiedzialem przed kompem ogladajac filmy i jedzac dwa bombowe posilki dziennie (obiad talerz miecha i ziemniakow, kolacja w srodku nocy - oblesne tosty, ok jakies 2k kcal na jeden posilek, nie wspominajac o jakichs slodkich przysmakach w miedzyczasie), 0 [...]

[...] 1 dzień z diety. na tym to polega. 1.dzień diety śniadanie - kasza jaglana z duszonym jabłkiem. krążki z ryżu z pastą z soczewicy czerwonej. do tego sałatka z warzyw. obiad - zupa ze strączkowych fasolowa, grochowa itp. drugie danie - kasza jaglana, ryż + dowolne warzywa + dowolne surówki kolacja - zapiekanka na bazie kasz, warzyw, [...]