[...] 3. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc Dorzuć jakies warzywko do tych kanapek.Najlepiej polędwica z piersi kurczaka zamiast szynki. -obiad ok.14 lub 15, najczesciej mieso lub ryby + sałatka lub surowe warzywo + ryż lub kasza gryczana.Moze tez byc inny rodzaj obiadu Ok -podwieczorek, tak przed treningiem [...]
bugmenot artykół nawet ciekawy, ale ta dieta to chyba jakiś żart Śniadanie: 7.30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka. Drugie śniadanie: 10.00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. Obiad: 12.30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc. Przekąska poobiednia: 15.00 [...]
;) taka diete znalazlem kiedys na tym forum ;) i przed treningiem jem pierwszy opiad, a po treningu 2 obiad ;) ja mowie ze tu spadku masy miesniowej nie ma przy tej diecie :D masy ogolnie spadek ;] :D dobra czekam moze ktos mi skoryguje ta diete ;) jadlem jeszcze przed dluzszy czas sposowania codziennie po 3 jajka cale, ale po ok 3 miesiecy [...]
Więc po wizycie u dietetyka okazało się ,że znów schudłem :( choć już nie chciałem i zmierzyłem wzrost Info: Wzrost:176cm Waga:67kg A więc tak 7:30 Śniadanie Jajecznica ze szczypiorkiem (z 2 Jajek) lub kanapka z Jajkiem,pomidorem,kaparami,sałatą,oliwkami(W gruncie rzeczy dużo warzyw) 10:30 II Śniadanie 1-2 Kanapki z wędlina/chudym kurczakiem (Do [...]
[...] ok. 60 minut DAJ KROOTSZY TRENING AEROBOWY, 30-45 MINUT JET OPTYMALNIE, ZACZNIJ OD KROOTSZEGO I POWOLI ZWIEKSZAJ 3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 1 kaps. CLA) 4) g. 13 - obiad (30 minut przed 1 kaps. green tea i 1 kaps.l-karnityny, po obiedzie 1 kaps. CLA) 5) g. 16 - posiłek (30 przed 1 kaps. green tea i 1 kaps. l-karnityny, po 1 kaps. CLA) [...]
[...] to jest na czczo 2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut 3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 2 kaps. CLA) pomiedzy posilkami 1 kap green tea 4) g. 13 - obiad po obiedzie 1 kaps cla pomiedzy posilkami 1 tab karnityny, 1 kap green tea 5) g. 16 - posiłek pomiedyz 1 kap green tea 6) g. 19 - kolacja 1 kap cla 7) g. ok 24 (przed [...]
[...] jakiejś ustalonej diety . Zazwyczaj rano śniadania przed szkołą nie jem, bo nie mam ochoty, nie czuje głodu. W szkole jem najzwyklejsze w świecie kanapki ( mało masła ) Na obiad mięso wołowe lub drobiowe -gotowane, pieczone lub rzadziej smażone), tego mięsa to może się wahać od 100-200g, sałatki lub surówki i sok z wodą. Od czasu do czasu [...]
u mnie na poczatku tez pretensje byly ale rozwiazalem je podobnie jak Seba81, a teraz juz luz, i na obiad zawsze jakeis mieso i kasza albo ryz jest. reszte jedzenia robie sobie sam.
[...] . Jedynie to postaram sie jesc te 5-6 malych posilkow dziennie to moze cos pomoze ale nie beda one wcale tak bogate w roznorodne zwiazki ktore maja na celu mi pomoc . Beda to zwylke male posili zamiast tych duzych ( sniadanie,obiad,kolacja) Widocznie bede musial wiecej cwiczyc na brzuch bo dieta w moim przypadku jest raczej nie mozliwa .
Witam. wpierdziele sie w rozmowe ale chciałbym prosić o korekty tym razem mojej "dietki". Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA . 10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z [...]
[...] mniej wiecej wygladac bedzie tak : rano - platki z mlekiem + bialko , kawa , multivitamina w przerwie w pracy 100g ryzu z kefirem odrazu po powrocie ryz (tu nie wiem z czym) obiad na noc ser bialy A w dni treningowe przed treningiem ryz i jajka po treningu ryz i tunczyk dieta z dupy ale pracuje ciezko fizycznie i nie mam czasu na jedzenie [...]
DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM! dzien dobry ----------------------- na poczatek troche wiadomosci o Tobie chciualbym uslyszec jesli mozna jaki jest cel diety ? cwiczysz cos ? ile masz lat (wiem ze nie powinienem pytac ale pytam jednak) ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu dnia ? ile wazysz ? [...]
Rozumiem,mam tyle ile widać.Ułożyłem sobię jako tako dietę a więc Śniadanie owsianka na mleku 300g lub 3 jajka na twardo i 100g twarogu i chleb zytni razowy 70g II śniadanie 25g wafli ryżówych i jabłko Obiad ryż biały 150g oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z [...]
Rozumiem więc muszę ja zwiększyć do 3000 a czekolada to tylko jednorazowo się nawinęła.Jutro postaram się poprawić dietę i prześlę do oceny.Ułożę na te 3100 kalorii więc ona będzie tak jakby na mase więc możę byc wszystko to samo w dni nietreningowe tylko,ze mniej? Tak na szybko znalazłem gotową dietę,czy moze byc ok ew sobie cos pozmieniam [...]
Dzieki za odpowiedz. No mi taka kanapka super smakuje . Produkty takie bo przy dojazdach do pracy potem na silke spowrotem nie mam zbytnio czasu na mega gotowanie. Dlatego tak to wyglada bo soac tez sie staram min 7-8godz. Na obiad leci wszystko do pojemnika i na słodko to spoko smakuje. Kocha zamiennie jest panga/kurczak/tuńczyk po kilka dni.
[...] całkowite, bo od jakiegoś czasu ledwo jem, nie mam czasu zjeść, nie ćwicze, ale wracam od jutra już koniec SD. dzisiaj o 9 rano śniadanko, później parę buł, i niedawno obiad bo dopiero do domu wróciłem. %-) Ale podczas okresu treningowego i diety też miałem 0 libido, ale raczej wydaje mi się, że problem leży też po stronie diety oczywiście, [...]
Odchudzanie <28kg>
