obiad

Zadne wolne, wieczorem trening :D. Pora odpowiednia to wrzuce. Obiad po niedzielnym siadaniu /SFD/2017/8/8/775d9307d1a84180af40ba62394979d8.jpg

[...] duzo latwiej robilem fronty niz klasyczne squaty. Moze po podrzucie byly lepsze adaptacje ukladu nerwowego dla frontu. Nic wiecej nie robilem. Niedziela, z rodzina trzeba obiad zjesc, a nie na silowni siedziec. Moze wieczorem brzuch pomecze. Mlodego zaangazuje, ale ten len pewnie nie da rady :)). Jak wszystko pojdzie zgodnie z planem we [...]

Mial byc trening, a nie bylo. Spedzilem leniwa niedziele z rodzina. Obiad nawet ugotowalem :).

[...] Bardzo ładnie jak na wciąż obolałe zginacze i jakieś kłucie w lewym biodrze ;) Następny bieg w niedzielę i miał być dłuższy, ale zobaczymy. Zależy od stanu nóg. Zrobiłam obiad, który chodził za mną od jakiegoś czasu, czyli chamskie smażone talarki z jajkami sadzonymi. Niestety wpadłam na głupi pomysł i zepsułam sobie smak, sypiąc oregano }:-( [...]

[...] LB %-) Dodatkowo ukrop taki, że aż się nic nie chce. Ale nie narzekam - w końcu lato mamy. Przyjdzie ziąb i znowu wszyscy będą jęczeć %-) Miskę na razie zostawiam jak była. Dzisiaj z niedoborem węgli, ale nie chce mi się już kombinować, bo obiad upichcony z wczoraj. Dzięki za powitanie :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-07-29 13:14:23

[...] czerwona, marchewka, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feefd479d93e433d91217658a35ff402.png Dzisiaj tak zwany niedoczas. Po robocie miałam już czas tylko na jedno danie, więc obiad i kolację wrzuciłam do jednego gara. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81359ff3a5594d55a08a975b8c0df92f.jpg Trening w pracy po dosyć przerypanym dniu. [...]

[...] maratończyka – pochłonęła mnie ta kniga doszczętnie. Czytam ją w każdej wolnej chwili (zostało mi kilka kartek do końca %-) ) Czytanie jej skutkowało przypaleniem ryżu na obiad, rozgotowaniem brokułów, jedzeniem obiadu 3 razy dłużej niż to mam w zwyczaju, burdelem w domu. Cała moja uwaga skupiona była na wchłanianiu przekazu książki. Pozycja [...]

Błożesz Ty mój, po com tu wlozł... Zaczerpnąć inspiracje na obiad? ;) a idź Ty! mas zu mnie bana! ja podczas ładowań nie jem tak zayebiście jak Ty na codzień. Wychodze stąd :P :D Wracaj szybko ;p dobre żarcie ale nie zalewa Cie przy takich kaloriach? ;D Coś tam pewnie tak. W sumie to waga od długiego czasu taka sama. Siła idzie powoli do góry. [...]

Trening Oczywiście off... Micha: Śniadanie: Jajecznica 2 śniadanie : Kanapki Obiad: Kapusta z grochem z jajkami 4 danie: Kanapki 5 danie: Kanapki 6 danie: Twaróg z oliwą i jajkiem Bilans: B:161,6 g\T:111,4 g\W:220 g\2488 kcal http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/114375 Uwagi: Co do dzisiejszego odżywiania to dieta tak średnio trzymana, [...]

[...] naprawdę tylko z mlekiem. Obiad: Kurczak z ryżem + warzywa: 531 kcal/36B/22T/46W. Dzisiaj dostałem przesyłkę z sfd z nową odżywką (FA, smak Vanilla&Pear). Wypiłem do obiadu z mlekiem 0.5% (31B/3T/17W). Smak super! Nie wiem jak z rozpuszczalnością do końca, bo dodałem łyżeczkę błonnika i było trochę grudek. Czwarty: kanapka z grillowanym [...]

10/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,352 kcal (210B/90T/172WW). Śniadanie: 150g makreli wędzonej, 60g kurczaka z grila i 50g ślwek: 404kcal/43B/24T/1W) Drugi: kanapka z grillowanym kurczakiem z pomidorem 187kcal (13B/5T/23W) + odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: schab z grilla + ryż biały + surówka z łyżką oleju . [...]

11/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,417 kcal (189B/101T/195WW). Chociaż nie jest to DT, podbiłem kalorie ze względu na przejażdżkę rowerową. W szczególności, zrobiłem „doładowanie węglami” Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM: 209kcal/19B/15T/1W) ,Drugi: tost z grillowanym kurczakiem, mozarellą, cebulką z pomidorem 313kcal (27B/12T/24W) + [...]

25/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,176kcal/168B/100T/154W Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 395kcal/23B/21T/28W) Drugi: galareta z mięsem z udźca indyka: 200kcal/33B/7T/0W Obiad: makaron razowy z tuńczykiem/śmietaną/mozarellą: 682kcal/37B/33T/59W Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Kolacja: [...]

01/11 (DNT) Dieta: Dzień w podróży. Przygotowałem się robiąc spore zapasy grillowanego kurczaka, gotowanych jaj oraz ryżu parboiled (100g). Oprócz tego miałem odżywkę białkową i mleko. Jak na taką sesję wyjazdową to dość czysto Bilans dnia 2,118kcal/150B/97T/140W Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: [...]

03/11 (DNT z treningiem biegowym) Dieta: Bilans dnia 2,238kcal/197B/103T/140W Śniadanie: owsianka z mlekiem, odżywką białkową FA, nerkowcami, rodzynkami i suszonymi śliwami: 504kcal/33B/20T/51W) Drugi: sernik kulturysty 200g 316kcal/37B/12T/16W) Obiad: tatar z polędwicy wołowej (180g) z chlebem graham (80g): 786 kcal/53B/45T/42WW Czwarty: [...]

07/11 (DT, nogi i barki, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,422kcal/191B/104T/175W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem: 234kcal/15B/14T/11W Drugi (potreningowy): kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella: 283 kcal/31B/9T/21W + dodatkowo 100g kurczaka z grilla + odżywka (30g) z mlekiem: 465kcal/73B/17T/35W. Obiad: duszona [...]

12/11 (DT, klatka, tricepsy, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,138kcal/156B/94T/162W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidorem: 322kcal/18B/18T/22W Drugi: scitec isolat + 200g mleka + 40g śliw suszonych: 288kcal/32B/3T/32W Obiad: tatar z łososia + maki z tuńczykiem i smażoną rybą: 1000kcal/47B/56T/77W [...]

Obiad na dzisiaj. Poniższy rozkład dotyczy porcji na zdjęciu. Łosoś z grilla (220g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku (170g) do tego surówka z kapusty (150g) z 5g oliwy: 613kcal/48B/35T/26W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5f5233fcd274bdfbbe65ad16797ad3e.JPG

23/11 (DNT z mocnym bieganiem) Dieta: Bilans dnia 2269 kcal/182B/95T/174W Śniadanie: 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba, masło, cebula, papryka: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: twaróg z odżywką FA i mlekiem 0.5%: 335kcal/50B/8T/16W Obiad: łosoś z grilla (180g), pieczone ziemniaki (180g), oliwa 10g i mizeria 150g: 632kcal/40B/40T/29W Czwarty: 2 [...]

11/12 (DT, plecy, biceps, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,190kcal/181B/82T/186W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 40g chleba graham, masłem i pomidorem: 338kcal/19B/18T/24W Drugi: 150g klementynek 63 kcal/1B/0T/14W + odzywka białkowa 195 kcal/29B/3T/14W Obiad: Wieprzowina pieczona z kaszą gryczaną i warzywami: 723 [...]