obiad

[...] chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia, 2x w tyg spinning, 1x w tyg joga Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : przeszłam bulimię Preferowane formy aktywności fizycznej : każda Stosowane [...]

[...] formy aktywności: Nordic Walking 3x 45-60 min., praca w ogródku 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany, bułka sojowa z margaryną Co lubisz jeść na obiad : kanapki, przekąski, rzadko jest ciepły obiad Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : lody, czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] bialkowa... 2 Sniadanie---masz kanapki-moga byc ale duzo mieska na te kanapki walnij:) Obiad-ryz 100g z piersia z kurczaka Po trenigu jesz malo ww jedz tyle samo co na obiad i tez piers albo tunczyk moze byc KOlacja-same bialko zjedz np.tune albo bialka jaj gainerka miedzy posilkami pij... <<<Champions are Made Not [...]

[...] na owocach. Powinno być więcej pełnowartościowych posiłków. Masz dużo do czytania... Aha. Osobiście jestem zdania, że jeśli pozostałe dania będą zapięte na ostatni guzik, to obiad może przejść (zależy też co tam jecie). Jeśli jednak będziesz chciał redukować do niższego bf, może być kiedyś problem. P.S. Trochę nie rozumiem. Jesteś zmuszany do [...]

Ilość białka na kg masy: 2 => zmniejszone z 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy: 6 => zmniejszone z 7 Ilość tłuszczy na kg masy: 1,5 I śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g: 10B; 6TŁ; 15WW; 156KAL; Płatki owsiane 50g: 6B; 4TŁ; 35WW; 105KAL; => były płatki kukurydziane Jaja kurze całe 2 jajka: 8B; 6TŁ; -WW; 90KAL => dodałem [...]

[...] jeszcze później po stronach z suplami ,aby rozejrzeć się za stuff&#8217;em na następny cykl i rozkminianie o połączeniu supli sprawiło ,że zapomniałem o przygotowaniu obiadku który dzisiaj składał się z rybki- panga, 100 gr ryżu i tradycyjnie warzyw na patelnie z lodówek TESCO. Szybko wszamałem obiadek i zgodnie z obiecanym dla babci [...]

[...] ( tylko 2 lekcje a kart. poszła całkiem elegancko mimo ,że babka nie miała dobrego humoru to dała nam tylko 2 pytania... Z pochówku sąsiada wróciłem do babci aby zjeść obiad ( identyczny jak zdjęcie powyżej ) i zebrać rzeczy bo do świąt będę urzędował w domu. Pogoda w dalszym ciągu nie ciekawa ale lepiej niż rano bo troszkę się rozchmurzyło [...]

[...] byłem do tego namawiany i nawet kasy bym nie musiał wydawać bo kolega wszystko opłacił jednak nie ciągnie mnie kompletnie do alkoholu a jak już to wole wypić jakieś winko do obiadu niż wóde czy piwsko. DZIS PRZYJALEM OSTATNIE PORCJE SUPLEMENTOW. CP I THERMAL PRO JUZ SIE SKONCZYLY TAKZE OSTATNIE DWA DNI BEDA NA "NORMALU" . [...]

ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 Brak pelnowartosciowego bialka. Wrzuc jaja kurze/tunczyka/swieza rybe. 10:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 ŚNIADANIE2 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 2. 2,1,0 [...]

[...] zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: poza podlewaniem ogrodka i dluzszego prowadzenia auta, to nic ;-) miska nieliczona, przyjecie rodzinne, pojadlam sobie dobroci, obiad byl czysty i pyszny desery juz mocno cukrowe ale wyrzutow nie mam, bo tak rzadko pozwalam sobie na odstepstwa i mysle ze do konca redu wystarczy mi tej slodkosci bo [...]

[...] bez dramatów aktywności: nico miska jak niżej, zupę liczę na oko, bo kto tam wie ile tych ryb w niej pływa, w każdym razie wyszła zar....bista bo jadłam ją też w ndz. ;-) na obiad w pracy omlet z piersi.startego selera, ugotowanej kaszy i jaj - fajna szybka opcja choć pewnie po mikrofali straci wiele na smaku, ciasto na jaglanym spodzie robi [...]

[...] ;-) śniadanie: omlet kokosowy by Miss z gruszką i masłem orzechowym - fotka poniżej };-) lunch: zupa krem z dyni, marchwi, z czosnkiem, kurkumą, imbirem by Ula };-) obiad: indyk z ananasem, chili, sosem sojowym, świeżą kolendrą + ryż by Paula };-) deser: ciasto gruszkowe by Cod };-) wszystko zmieściło się w makro, poza 2 lampkami [...]

[...] :-) 22.08-DT miska 2200 B120/T90/W230 śniadanie: owsiana z gruszką drugie śniadanie: mix jaglanej, jaj i duszonych śliwek lunch: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory obiad: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory i kiszone kolacja po treningu: 3 wafle ryżowe z makrelą i pomidorem wnioski: same pomidory i kolacja za słaba po treningu - [...]

[...] miska 2200 kcal B120/T90/W230 śniadanie: owsiana z odrobiną alla, siemieniem 2 śniadanie: ciasto gruszkowe lunch: indyk z ananasem, sosem sojowym, chili, kolendrą i ryżem obiad: indyk duszony z cukinią, dynią, curry + makaron ryżowy + 2 żółtka jaj (danie 1garnkowe i pycha wyszło) kolacja: 3 wafle ryżowe z makrelą, twarogiem i łyżką miodu + [...]

Night serdeczne dzięki! 27.08 wesele - pojadłam, nie piłam, czułam się doskonale, nawet jelitowo 28.08 z jedzeniem lepiej, ale obiad w restauracji chińskiej, a na kolację kawałek szarlotki domowej %-) 29.08 POMIARY waga up, wymiary stabilne, 1cm w brzuchu to i tak cud, po takim jedzonku /SFD/2016/8/30/71dfe786a52a4c8b989b98e18a6c40c8.png miska - [...]

15-09 - DT miska 2230 B120/T110/W190 złe proporcje bo obiad wielki, a kolacja malutka jak na potreningu - mam nauczkę wpadł gotowy ketchup i nie wiem ile dokładnie go było - ale zapiekanka nie wchodziła bez jakiegoś dodatku ;-) brzuch od połowy dnia jak u kobiety w 6-7 miesiącu no i bolało mocno, ciekawe jak dziś bo wzięłam już tribux [...]

[...] muszę się nauczyć, węgle równo w każdym posiłku bo to mi ciężko wychodzi i jeszcze jedna zmiana techniczna zrobię podejście do stołowania się w pracy, mam tu fajny wybór obiadów, w tym tzw. "danie dietetyczne" gdzie zazwyczaj są mięsa/ryby z pary do tego można dobrać ww dodatki (kasze, ziemniaki z wody, ryż itd.) mam ochotę na chwilę luzu od [...]

[...] ok - unoszenie nóg 3x20 w superserii z odwrotnymi pompkami ok - różne wersje na ławce skośnej ok ok ok i miskowo: dynia /SFD/2016/10/8/c3db51f6394e48f6b4c306d141e4f85a.jpg obiad pracowy z dynią /SFD/2016/10/8/0bfad78e1dd0413a973fb41ca351d260.jpg i przepyszne śliwki na jaglanym spodzie /SFD/2016/10/8/9e6b9fadf3da4220a5fb972c44e9fa8f.jpg [...]

Dziewczyny super się czyta tyle miłych słów, dziękuję Wam bardzo };-) 12.11- DT bogato w misce - 3 dzień bez prochu - da się :-)) obiad u Mamy, dietetyczny, wprost idealny, no może biały ryż nie jest najlepszym wyborem, ale było pysznie i czysto mierzone na oko, wiadomo, ale myślę że jest ok zapomniałam tylko dobić tłuszcze, czasami z głowy biorę [...]

[...] wizytę w centrum handlowym w poszukiwaniu prezentów dla dzieci }:-( Ulaulka kusi bieganiem w śniegu, może jutro się skuszę :-> miska monotonna: drugi posiłek to 2 śniadanie, obiad i kolacja }:-( ale nie było siły na gotowanie kusi dziś też strasznie coś podjeść "nielegalnego" mam nadzieję, że przetrwam ;-) jaky co jutro będę się spowiadać w ndz [...]