obiad

[...] Dieta : rano 7.00 płatki owsiane(100g) z jecznica z 4 jajek pozniej okolo 11.00 w szkole 100g ryżu i piersi lub jakies mieso,ewentualnie białeczko z Ostrowi 15.00 normalny obiad 17.00 posilek przedtreningowy 100g ryżu + 150 g twarogu trening 20.00 100g ryzu + białeczko z ostrowi + piers z kurczaka 22.00 150 g tunczyka Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] obwody też wzrosły, więc tragedii nie ma. Dietę prowadzisz jakąs określoną,czy ogólnie jak w ksiazce? Dietą też można nazwać odżywianie przeciętnego Polaka(śniadanie, obiad, kolacja), ew jakieś słodycze między posiłkami. Także według tej zasady mam dietę, ale nie jest to taka profeska jak u gości pakujących na siłce. Staram się jeść te [...]

Ps . prowadze aktywny tryb życia tj. piłka nożna , jazda na rowerze , spacery . dobrze sie odrzywiam 0 fast foodu !! zero śnaidań i kolacij tylko obiad i tam kilka cukierków ewentualnie batonik dla słodkości

zależy co chcesz osiągnąć ale raczej nie nie nie nie !!! :D same węgle troche tłuszczu i prawie wcale białka cała dieta do zmiany szczególnie te cini mini na obiad jakieś mięcho musi być .. wejdz do działu odżwianie i poczytaj Zmieniony przez - pborek w dniu 2012-08-09 19:08:27

jakbym tak jadł to bym z głodu umarł %-) jaki jest twoj cel -głodówka ?? obiad ryż z kukurydza ?? brak jakiegokolwiek miesa ??nie no nic tu nie pasuje poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

jw ja jak idę do restauracji na obiad to wybieram z menu parę pozycji i się pytam kelnerki co szef kuchni poleca jak poleca coś z tego między czym sie zastanawiałem to skreślam tą pozycje

Gainer to jedzenie w proszku wiec nie traktuj tego w kontekscie cykli. To tak jakbys dolozyl jede obiad wiecej w ciagu dnia

nom wiedzialem ze takie odp. beda wkoncu to najlepsze jedzenie.a oprocz tego makaronu ryzu i tych piersi?bo to przewaznie na obiad bede jadl ...wiec to samo po treningu... kapa...chcialbym urozmaicic

Dzieki chlopaki . Siodema no wlasnie nie mam innej mozliwosci . Oprocz tego wiadomo z 4-5 posilkow sniadanie (rano) potem bialka z weglami w szkole po powrocie kolo 13 2 sniadanie potem 15 obiad potem 17 jakos posilek przedtreningowy 18 na silke po silce odrazu bialko i wegle potem posilek potreningowy i przed snem bialko.

[...] szczęście wszystko już prawie powróciło do normy), no i brak siły. Wyglądało to tak: - śniadanie: 30g płatków Fitness z połową miski mleka, - między śniadaniem, a obiadem wafel ryżowy, - obiad normalny(Porcja 90% tego co wcześniej jadłem), czyli to co mama zrobiła, - jako deser jakiś wafel ryżowy, bądź batonik fitness. Jednym słowem... [...]

[...] drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa, na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe Przeciwskazania [...]

cel masa. kielbasa miala zastabic dzisiejszy obiad:(:DKalorie 3499.82 Węglowodany 55% 1924.9kcal = 481.23gram Białko 15%% 524.97kcal = 131.24gram Tluszcz 30% 1049.95kcal = 116.66gram

a co bedziesz jadł na obiad niezapomnij ze na ckd dostarczamy minimum wegli i wazny jest bilans kalorii

obiady musze jesc domowe i nie wiem w stu procentach co bedzie nastepnego dnia to czy moglabym odliczyc mniej wiecej ilosc kalorii zjadanych na obiad . i liczyc zawartosc tylko w pozostalych posilkach i czy musialabym cos do nich dodawac

[...] moze podam swoja a'la diete. sniadanie ok godz 8 platki z mlekiem/kanapki z twarogiem. 11;30 kanapka z serem zoltym , 13;30 kanapka z serem zoltym, ok godz 15<rodzinny obiad>jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie ok godz 17 czekolada lub snickers lub ryz z jogurtem. kolacja ok godziny 19 kanapki z poledwica [...]

[...] -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poważniej 6 lat 6. DIETA: 2x twarog, 1 kg warzyw 2 torby ryzu 10 jajek . oliwa orzechy itp dodatki plus obiad miesny . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x prop wino/met ostatni z pol roku temu , max 2 miechy trwaly cykle 8. TRENING: obecnie 2x silka, cos ala FBW i 15- [...]

Wtorek,Sobota trening po 2h bieganie rozciaganie itp.Czwartek siłownia.Rano jem musli na drugie sniadanie kanapke białe pieczywo bułka z wędliną i pomidorem.Obiad piersi z kurczaka ziemniaki zależy.Kolacja płatki z mlekiem lub bułka.

A można do tego dorzucić jakieś inne owoce, np. truskawki? Hmm.. a jeśli ok. 25 min. po treningu jem juz obiad to czy białko po zaraz po treningu jest konieczne?

śniadanie Płatki owsiane 200g 200ml mleka Banan, jabłko rodzynki suszone 20g sok pomarańczowy/ herbata 2 śniadanie jem w szkole 2x kanapka z wędliną, jakaś drożdżówka ze serem, jogurt(czasem) Tarczyn pomarańczowy Obiad rybka/ mięsko jakieś ryż/ ziemniaki jakaś surówka, kompot/ herbata Podwieczorek: tuńczyk 185gram pieczywo razowe herbata/sok [...]

1 8:00 660 kcal Kanapka z camembertem i pomidorem 348 g 660 kcal 11.00 II Śniadanie 11:00 404 kcal Jogurt z musli 360 g 404 kcal 4.94.94.94.94.9 10 ocen Jogurt naturalny 300 g (2 opak. po 150 g), Musli 60 g (6 łyżek) Obiad Makaron cytrynowo-bazyliowy a'la Jamie Oliver 324 g 764 kcal Przekąska 5 min 17:00 274 kcal Brzoskwinia [...]