obiad

Przykładowa (zasyfiona) mich z wczoraj:Przykładowa miska z wczoraj: Śniadanie: Mleko 0,5% + płatki nestle Obiad: Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + ziemniaki + kapusta gotowana Przekąska: Truskawki Kolacja: Parówki berlinki + przed snem ser pleśniowy Fotki zaraz będą. :)

a Grrubasek wolałby piwko i musztarde zamiast słodkiego jajeczka ale trafiłeś, opędzlowałem dziś pół słoika musztardy na obiad, zamiast oliwy

[...] kat.A zrobić nie za duży przytulny domek z ogrodem też bym chciała pomarzyć sobie można ale mnie łapki bolą,niosłam zakupy i aaaj zaraz biorę się za sprzątanie,jakiś obiad zrobić potem na trening,a wieczorem na pierdy King naprawdę brakuje mi kuraka,mam już dosyć jedzenia tego,co jest i patrzenia jak się coraz bardziej zaokrąglam [...]

oni boją się krzyknąć na mnie idę robić obiad,bo zgłodniałam...ryż z kurakiem tak dawno nie jadłam

Moni, ja tak robię z powodzeniem od poniedziałku do piatku (pojemniki w ciągłym użyciu , bufet to sprawa towarzyska, nie dlatego, że nie mam jedzenia... U nas w weekendy po prostu ludzie jedzą w restauracjach, dobrze, jak jest to śniadanie, bo wtedy jest wybór jajek, omlety różne, ale lunch czy obiad to już większy problem...

[...] się zatraciło. Tak to niestety bywa jak ludzie dorastają,większość kolegów brzuszki hoduje i żeby z kimś móz zagrać,to tak jak teraz trzeba w obce ekipy się wkręcać. a na obiad do pracy taką sałatka: /SFD/2017/4/19/95bb147b4cc5477299e03fb771ee484e.jpg i jeszcze takie ciastko na deser,robione własnoręcznie przez żonę: [...]

[...] mi lżej niż z piramidy idącej w górę, nie licząc tej serii z masą własną.... 4 x obwód dzień dobry uginanie stojąc unoszenie hantli w opadzie tułowia rozjazdy na kółku wszystko na ogromnym luzie a na obiad w pracy kociołek węgierski + ryż /SFD/2017/11/28/82d7bd42c8d745ca9c424227bdfaa32d.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-28 16:17:20

[...] trzeba było po 1-ym powtórzeniu dobijać...przed urlopem jeszcze powtórze,chyba... oraz bieganie-aerobowe. Również bez większego szału. 8km Tempo niezbyt szybkie. A i czasem zwolnić trzeba było. Ale wiem czemu. Moja super dieta mogła mieć na to wpływ śniadanie: parówki z bułkami obiad: pizza + 2 pączki mistrzostwo %-) wzór do nienaśladowania %-)

[...] do ściany,będę się tu starał zwiększać odległosć pompki po 3 powt. dosć ciężkawo. Tu decydować będzie coraz węzszy rozstaw nóg 21.09 miałem pobiegać ale po pracy zjadłem obiad,chwila luzu potem odwiozłem żonę do pracy,wróciłem, na chwilę się położyłem i....przebudziłem się o 3:30 %-) 22.09 podciąganie na drążku podchwyt R5 od CC do +20kg [...]

05.11 interwały 5 rund 1 runda: 60m sprint + 120m trucht 5 rund 1 runda: 1 obwód boiska do koszykowki trucht +1 obwód boiska do koszykówki szybkie tempo 3 rundy: skoki obunóż 1 runda: 40m skoków +40m spacer 3 rundy skoki na jednej nodze, prawa lewa na przemian 1 runda skoki na nodze lewej + prawej 40m+ 40m trucht 4 rundy bieg po kopercie Obiad w [...]

12,11 podciąganie na drążku podchwyt 25kg x 7 +1 25kg x 7 25kg x 6 25kg x 5 +1 25kg x 5 wykroki 38kg x 8 x 3serie 38kg x 6 x 1 seria podciąganie wzdłuż tułowia 38kg x 8 x 4 serie scyzoryki 2kg x 15 2kg x 13 2kg x 13 2kg x 12 Obiad w pracy /SFD/2018/11/13/8c76416c4c7242bc9ef1b769f5d1d221.jpg /SFD/2018/11/13/e4d3dfe8198c4446b0aad7ee6c7e0f4c.jpg [...]

[...] powt, ale w sumie chyba niepotrzebnie,bo lekko było pompki na jednej ręce cc x2 cc x2 cc x1 cc x1 zapas o dziwo rozjazdy na kółku do ściany cc x 3 cc x3 cc x3 cc x3 opornie mi to idzie coś... Na obiad ryż, warzywa na patelnię i slodkie co nieco /SFD/2019/2/6/9898c09adfba48339c16101e6304e0f4.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-02-06 16:56:47

podchwyt +55kg nachwyt +45kg A na obiad risotto. Może i nie wygląda ale za to dobre w smaku /SFD/2019/2/11/1f3a161d98f54fea9f25690d07b9e139.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-02-11 17:45:03

Ma obiad w pracy dziś zupka chińska z vifona i 2 jajka więc foty nie będzie. Trening również zrobiony o zaskakującej porze bo zacząłem o 3... w nocy. Przypadkowo tak wyszło. Zasnąłem przy usypianie córki i przebudziłem się przed trzecią, stąd tak to wyszło. Sam trening wyglądał tak: Podciąganie na drążku podchwyt 6x6 z ciężarem 16kg Wykroki [...]

[...] zarzut z wyciskiem ze sporym zapasem marty i szrugsy ze sporym zapasem rozjazdy po 4-5 w zależnosci od tego jak dalekgo przy rozjezdzie udało mi się pozycję utrzymać a na obiad... rizotto z dynią. Nie wygląda,a razczej wygląda jak krowi placek,tyle żźe na biało. Ale za to smakowało na deser ciasto :-) [...]

[...] nie jem,ale jakos wczoraj kupilam ten z owsem w srodku. Odin ja ten posilek zjadlam okolo 20.00.dzis go zamienie na tunczyka z warzywami+orzechy.Zostawiam to samo tylko na obiad wolowina i dodam jednak serek wiejski na noc,bo wczoraj mnie ssalo a poszlam spac o 0.30Tylko nie wiem czy moge zjesc okolo 22.30 jesli normalnie chodze spac 23.30,czy [...]

[...] zeszlo do 162.Chcialam truchtem wrocic aleniestety ledwo szlam,jeszcze mnie trzyma.Zrobilam kilka pompek przy lawce i kilka serii brzuszkow. Co do zarcia musialam zjesc obiad u tesciowej ktory byl nieunikniony. Ziemniaki,palka kurczaka i coleslaw niby jogurt z majo wymieszany.I tak sie zastanawiam czy w takim przypadku obciac juz wegle do [...]

[...] powrocie z polski chce sobie kupic Polara. zezarlam ptasie mleczko ,w takim tepie to nigdy nie schudne.obliczylamsobie to dzis zjadlam i wyszlo tak,(wliczony serek na noc i ten obiad nieszczesny)157/86/103 1700 z ptasim bedzie pewno z 2000 kcal. W moim wieku to duzo powiadasz,kurcze czasem mam wrazenie ze mam nadal jakies 26 lat,tylko du...nie ta

[...] 7, 6.0 km/h W domu: * Rozciąganie wieczorem * Zwisy aktywne na drążku 7 razy po 20-30s * Spacer 4km /SFD/2018/5/25/856e8c7bc9384566b1d9912e7fbf7ff2.jpg Miska nic ciekawego, obiad ze wczoraj, za to banan wpadł:) Kolacja bardzo późno, usypianie nie poszło zgodnie z planem:( i zeszła godzina ... Ugotowałam soczewicę, jutro zrobię pastę z niej i [...]

[...] Spacer ponad 7 km, padłam na krzesło jak wróciłam do domu ;) DIETA Tak, tak przebiłam dzisiaj i to mocno. Makaronem na który miałam tak wielką ochotę to se zrobiłam. 750kcal obiad :-D Pierwszy posiłek przed treningiem, drugi po treningu, trzeci na spacerze. Jakaś wogóle chodzę napuchnięta, brzuch wydęty. Na wage jutro stanę jeśli wystarczy odwagi [...]