obiad

Aha zapomniałam dodać, że obiad jem ok. 13-13.30 a spać idę między 1 a 3 w nocy więc chyba zdążę spalić te węgle, zwłaszcza, że na podwieczorek o 16 jem ser biały z jogurtem light czyli też trochę tych węgli jest. Więc jak?

po pierwsze obiad o tej porze? %-) po drugie my nie jemy obiadu, tylko 4 posilek %-)

[...] składające się z dwóch kromek chleba z chudą szynką, pomidorem i ogórkiem. Posiłek ten zalecam spożywać w godzinach między 8 a 9 rano. Drugi, a zarazem ostatni posiłek to obiad składający się z; od dwóch do trzech małych gotowanych ziemniaków, połowy gotowanej nogi z kurczaka oraz surówki. Posiłek ten zalecam spożywać w godzinach między 15 a [...]

no %-) jak to sie mowi benzyna jest do normalnych samochodow, ropa do ciezarowek a na gazie to obiad mozesz ugotowac %-)

inne piękne czasy, niż te co teraz łebki mają, ja jak było wolne czy wakacje to już w ogóle, z rana się wyszło na wies, wróciło na obiad i znowu, wpadło się później w biegu po jakąś kanapke i znowu na pole do 1 2 w nocy czy dłużej

ide obiad op******ic. zw

obiad oszamany. brzuszek pelny;)

[...] jegomość powiedział, abym wrzucił do diety ryż. Wrzuciłem. Brązowy mieszany z dzikim. W ciągu miesiąca waga wzrosła o prawie 4kg. I nie były to wielkie ilości. Rano 50g i na obiad 50g. "przy zapotrzebowaniu ok. 3000 kcal?! W ten sposób możesz sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku. " Od roku zjadam dziennie 1000-1500kcal, miałem okres że [...]

Witaj Osiecka Nawyki eliminuj jeden po drugim. Nie wszystko na raz. Jeżeli są to np. nawyki żywieniowe typu: chęć do objadania się fast foodami bądź słodyczami to do jednego posiłku możesz dodać jakąś małą nie zdrową przekąskę dla spokoju psychicznego. Śniadanie (8.30): serek wiejski+dwie lyzki otrebow+dwa plasterki pomidora+3-4 plasterki [...]

[...] oraz węglowodany złożone. Sama fruktoza z owocu nie będzie dobrym wyjściem. Po treningu może być. Ale tak jak wyżej, same węgle z owoców to może być za mało. 2-gi dzień Na obiad możesz dołożyc tłuszczy. Przed treningiem tak jak pisałem odnośnie poprzedniego dnia. Po treningu również jak wcześniej pisałem. Na kolację dołóż tłuszczu. Orzechy jak [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g-Białka)) Mleko spożywcze 0,5% 250ml 9/1,5/12,5/97,5 Płatki owsiane 80g 9,5/5,5/50/269 Rodzynki suszone 30g 0,5/0/20/83 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:43/26,5/83,5/645,5 Posiłek 2 11:00 Jabłko 1szt. [...]

[...] 13.00 III śniadanie podobnie j/w Maślanka 2% tłuszczu 250g/9/5/12/128 troche warzywek do kanapek: papryka, ogorek, sałata ŁĄCZNIE: 410g/24/13/67/488 16.00 obiad - przedteningowy Kasza gryczana 80g/10/2/51/269 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g/16/1/0/74 Olej lniany 10g/0/10/0/90 ogórek cały ŁĄCZNIE: 165/26/13/51/433 [...]

ide na obiad, moja stara cos ugotowala pewnie otrute, za to ze chcialem wkleic jej zdjecia do dopingspamu zw

Ja tam dzisiaj ******le i zjem sobie obiad z rodziną. Nie mam siły nic sobie przygotować to pójdę na łatwiznę...

a masz skladniki na obiad? ****a siwy ty masz 37 na wicie jak ja sie pokaze z toba na miescie :/

warunek był jeden- że poza tym zjem cały dwudaniowy obiad ! a potem się dzieci uczą, że słodycze to nagroda :D a dorosłe potem cały tydzień trzymają dietę i w weekend się "nagradzają" :D (tak, tak, piszę o sobie)

moja jak jej położyłam ogórka na kanapkę to stwierdziła że cała kanapka jest skażona a ona nie jest głodna, zjadła dopiero obiad. To też niejadek ale wtórny w przedszkolu się nauczyla, a jak na nią patrzę to się zastanawiam czy ma z 10BF, nawet jak się urodziła to właśnie tłusczu pod skóra nie miała i 48h w inkubatorze siadziała

Ja dziś potrawkę zrobię z piersi indyka na obiad, a na kolację łososia mam