obiad

[...] to przyjechał kolega, wrzuciłem mu filmy na pendrive i pograliśmy w pokera. Raz on mnie ograł a potem ja jego. Potem tam pojadłem trochę, rodzice wrócili z miasta, zjadłem obiad. Potem przyjechał kolega, pograliśmy w pokera i poszliśmy na siłownię. Wprowadziłem go w tajniki kulturystyki. Trochę pomachałem ciężarami >20kg aby pokazać [...]

to przez te biznesy wg. to musze sie pouczyć - trzeba jakoś dobrze zakończyć ten semestr e: lece wszamać obiad Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-01-18 16:03:37

Ja tam już za szkołą tęsknię, przynajmniej jak się wstawało o 5 to się więcej zdążyło zjeść i masa lepiej szła, a teraz śniadanie, obiad i na trening Jak do lipca nie dowalę z 10kg masy to krucho Zmieniony przez - VooDa w dniu 2010-05-31 13:58:17

Aniu, do jednej porcji tzn? raz dziennie? mięso jem, ale jest problem, ponieważ żadne z rodziców nie będzie mi specjalnie chudziutkiego kurczaka przyrządzało na obiad. muszę dbać o to sama, a to jest nie lada problem, ponieważ mama zacznie patrzeć krzywym wzrokiem. link od obliques - jasne czytałam, nawet więcej niż raz. chciałam dzisiaj obliczyć [...]

mięso jem, ale jest problem, ponieważ żadne z rodziców nie będzie mi specjalnie chudziutkiego kurczaka przyrządzało na obiad. muszę dbać o to sama, a to jest nie lada problem, ponieważ mama zacznie patrzeć krzywym wzrokiem. Kurczaka jeśli możesz, ogranicz. Może być tłustsze mięso, wołowina, indyk, gęś, kaczka. Ryby również. parisienne edytuj [...]

[...] wiadomo - raz wleci 120 białka i 80 tłuszczu, innym razem 170 białka i 100 węgli. trzymam się zasad, choć i z tym różnie bywa. raz na tydzień zdarzy się "normalny" obiad, płaska łyżeczka dżemu, kolorowy napój. zdarza się, nie zaprzeczę. na daną chwilę wiem, że jem za dużo sera białego :D ćwiczę. mam intensywny wf 3 razy w tygodniu, [...]

[...] - DIETA http://img15.imageshack.us/img15/7410/dieta20130410.png Posiłek nr 5 http://img401.imageshack.us/img401/9784/img0333rc.jpg Na obiad i w posiłku nr 5 jak widać jadłem "Winiary pomysł na kurczaka z pieczarkami". Nie wiem jak to wliczać,bo na stronie producenta były podane wartości dla "100g suchego [...]

Mi ten wynalazek smakuje, alternatywa dla obiadów mamy. Kurczak,ryż i warzywa na obiad u niej nie przejdzie :-D Buty ładnie się prezentują, bardzo elastyczne. Zupełnie inne odczucie gdy się je założy w porównaniu do zwykłych butów. Fajny jest patent z brakiem języka :-)

Dzień 24 (39) Trening spoko, oprócz tego że podczas odpoczynku poszła mi krew z nosa :-? Po dwóch dniach meczy dałem zrobiłem sobie trochę luzu. Oprócz tego jest inny problem: waga stoi, a nawet się waha pomiędzy 70-71. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy oznacza to,że osiągnąłem pewien limit i już nie tak łatwo będzie mi przychodzić masa? 2. [...]

Dzień 25 (40) Pokopałem trochę w gałę z kumplami. Spociłem się ostro ;-) Można to zaliczyć jako aeroby TRENING Osiedlowy meczyk nożnej 1h DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cdecd918b2649ad897ae0df648f2a1a.png http://img19.imageshack.us/img19/617/img0356ymy.jpg Posiłek nr 4. To samo było na obiad Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-04-28 21:35:49

Dzień 51 (65) Wszystko na biegu, obiad w szkole, spóźniony na trening bo akurat kończyłem lekcje tak,że nie mogłem być na czas. Jednak jutro przetestuję powetrabsy przed siłownią. TRENING Trening piłki ręcznej 40 min -Kontry -Podania w biegu -Sparing -Zagrywki DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a16f10976248adadddfd83c3448dd5.png

Dzień 68 (82) Dziś mogło wyjść nieco więcej białka i mniej węgli niż jest w zrzucie, bo nie wiem ile dokładnie zjadłem na obiad. Niestety w obiedzie jadłem biały makaron (mama już tak zrobiła a przecież nie wywalę do kosza \-)) , ale zjadłem go oszczędnie. Znów brałem N.O Xplode 2.0 i znów nie zadziałało, a nawet wydawało mi się że jest gorzej niż [...]

Dzień 97 (111) Na obiad mięcho było z grilla więc bez tłuszczu, ale ziemniaki były pieczone więc wliczam jakąś tam ilość. Przełamałem się do zrobienia MC, bo przez brak atlasu i drążka nie mogłem zrobić dwóch ćwiczeń. Nagrałem filmik żebyście ocenili technikę, sorry za mistrza drugiego planu :)) Ostrość ustawiła się na dywan dlatego jestem trochę [...]

[...] zakwasy, mimo że nie spompowałem się aż tak :)) rano dodatkowo lekko poczułem brzuch TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab ZMA 3 kapsy przed snem DIETA Babcia ma imieniny więc obiad był w wiejskiej karczmie, wiadomo jak to kuchnia polska - tłusto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60720aa3a1ad49599f2722e58367c653.png Zrobiłem placek z kuchni K**. Lekko [...]

Dzień 131 (144) Jednak jutro jadę do Kielc. Muszę wstać o 4:00. Przygotowałem sobie 3 posiłki ( + będzie tam obiad i kolacja). Jak będzie trzeba to dokupię coś w sklepie. W związku z tym nie będzie zrzutu jutro i w czwartek. Na siłce wszedłem na wagę i było 75.9 kg TRENING Plecy - Biceps - Brzuch Plecy: -Ściąganie do karku 8x40,8x45,8x50,6x50 [...]

Dni 182 i 183 (193 i 194) 18.10 - OSIEMNASTKA 19.10 - kac, zjadłem tylko obiad i kilka bułek z szejkiem białkowym Dzień 184 (195) Ciężko mi dziś szło z ogarnięciem jedzenia, dlatego musiałem podbić tłuszczami na noc. Jutro już normalne jedzenie 4100kcal. Wejdę też na wagę. Jak będzie kiepsko to odpalam kreatynę. Zmierzyłem sobie po południu [...]

Dzień 205 (221) Z jedzeniem wyszło nieco gorzej niż się spodziewałem. Śniadanie i obiad w domu,u dziewczyny zjadłem spaghetti z cyckiem kury + orzechy a potem tylko twaróg z oliwą na noc. Więc było mało węgli w porównaniu do reszty. Jutro pakiernia zamknięta, ale za to mam mecz w Bochni. Nie wiem o której wrócę , ale biorę trochę żarcia na drogę. [...]

Dzień 264 (279) Ciężki weekend. W niedzielę brak diety (tylko obiad zjadłem). Dziś miała być pakownia, ale musiałem pojeździć po Krakowie i się nie wyrobiłem. Jutro nadrabiam, a jak reszta tygodnia się ułoży to będzie spontan. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab ZMA 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec7357cbb7314eb9b4d86c5938458d83.png

Dzień 313 (336) Jestem padnięty, spałem 4h + jakieś marne 10 min w trajce. Po szkole trening ręcznej. Nadupczał mnie brzuch bo najadłem się na obiad. Zjem twaróg i lecę spać. Jutro po szkole barki+nogi , muszę się streszczać z treningiem bo jadę załatwiać sprawy w banku. TRENING Ręczna 1,5h SUPLEMENTACJA Rano: Activlab C+BA 10g, MMB 2x W ciągu [...]

Dzień 318 (341) Nie chciało mi się dodawać wczoraj wpisu,bo późno wróciłem od dziewczyny. Dieta była trzymana. Na obiad sobie zrobiłem tortille, wyszło coś takiego. Było pyszne. http://i60.tinypic.com/2hqc9j9.jpg Dziś lekko odpuściłem nogi, bo później miałem trening ręcznej. TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 12 + w [...]