obiad

[...] tylko trzeba ciało zrobić. śniadanie: owsiane, jajecznica popite mutantem + suple(kreta witaminy, omegi itp) lunch 100g brązowego ryżu, 170g piersi smażonej, warzywa obiad 2: to samo + mutant mass przedtreningowo: ds craze/jack 3d po treningu mono carbo mutant wpi makaron+170gram kury i warzywa kolacja: jajecznica przed snem puszka [...]

A tak poważnie to kibicuje w tej walce Najmanowi, bo jak widzę Salete to mi sie obiad z poprzedniego tygodnia wraca.

[...] wchodzi w rachubę: - chalwa z bakaliami lub bez - majaca na celu uzupelnic zapotrzebowwanie na wegle zaraz po treningu - sezamki... - fasolka lub groch - kaszanka na obiad... Od czasu gdy zmienilem troche diete, tzn wiecej ryzow, kasz,inne sniadanie niz do tej pory, mniej słodkiego, którego staram sie jesc jak najmniej - juz czuje sie [...]

[...] ,że chodzę do 3 klasy gim ,a dzięki nowej ustawie mam prawie codziennie 8 lekcji (po 16 jestem w domu), dlatego pomyślałem nad Master Meal czy to dobre rozwiązanie jako obiad/danie przed treningiem?. Pozatym jeśli jest możliwość chciałbym dorzucić jakiś lajtowy spalacz ,omege 3 , zieloną herbatę?. Proszę o rady. Zmieniony przez - Gym Star w [...]

[...] parę pytań ,a mianowicie: 1. Czy mogę na redukcji jeść 'zupki' typu Master Meal 2. Czy mogę jeść np. 400 G kuraka dziennie? 200 do szkoły + kukurydza i 200 w domu z ryżem na obiad. 3. Póki co jem Omega3 ,i mam pytanko czy mogę dorzucić jakiś inny spalacz ,czy coś tego typu. Dzisiejszy jadłospis: [...]

Ale nie czaisz co pisałem :/ . Jestem w 3 klasie gim. Codziennie 16 w szkole ,nawet o 18 wracam do domu(nowa podstawa programowa)... W szkole jem kanapki. Skoro można kurczaka ,to czas się jutro zaopatrzyć w 2-3 KG kuraka . Mam zamiar brać do szkoły ,wtedy będzie 1-2 posiłki więcej . Takie coś lepiej by wyglądało: Śniadanie: Serek wiejski 200 G [...]

Jadłospis z dnia 14.10.2012 - ŻENADA . Nie wiem ,co wkleić . Dziś niedziela. Pierw byłem w kinie z moją lejdi , potem obiad (fastfood) , kawa , słodycze .. :/ Dzień zmarnowany. Waga pewno trochę skoczy do góry.. Mam tylko parę pytań. 1. Czy nie zadużo posiłków/ noi o 20 jak zjem ,a idę spać max. 22 (wcześnie wstaje) , to chyba trochę źle? Ćwiczę [...]

Dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa1f8603f1be4732aca0830751692c44.png Drugie Śniadanko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72236d4f1bab46f9b050076d3f702b4d.jpg Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b30dfba889c04e9db0bff3321dce61ab.jpg Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-15 16:05:43

Idę robić obiad! , zdj może wrzuce pożniej z obiadku :) już tylko 3 godziny do treningu , dzisiaj troszkę dobije klatkę , bo poniedziałek słabo było , zakwasy ogromne po sobotnich barkach ! pozdrawiam !

Tutaj macie moje zdjęcie (dzisiejsze) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/708ba37d983d22fc.html A tutaj obiad 100g ryzu , 50g karkówki pieczonej , troszkę buraków , troche ogórków + 10ml + 200g serka wiejskiego oliwy z oliwek http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/057c5574df3bebbd.html Zmieniony przez - PawełStrong w dniu [...]

Dobra , podsumowanie dzisiaj 10.02.2013 Sniadanie o 12 300 ml mleka 2% + 100 g płatków 14 - obiad zwykły troche ziemniaków surówka z sałaty+ piers kurczaka 16 - serek wiejski + parówka z kromką chleba razowego 19 50g ryzu + 150 g piersi + troche sałaty z obiadu dieta kulała , ale dzisiaj nie mialem smaku i apetytu szczerze pozdrawiam

Zapotrzebowanie 2419 kcal - 700kcal = 1819 kcal Węglowodany - 55% = 990 kcal Białko - 15% = 270 kcal Tłuszcze - 30 % = 540 kcal Śniadanie - 25% - 450 kcal( w tym Węglowodany 248 kcal=62 g; Białko 68 kcal = 17 g; Tłuszcze 134 kcal =14 g) Drugie śniadanie - 10 % - 180 kcal ( w tym Węglowodany 100 kcal =25 g; Białko 27 kcal =6 g; Tłuszcze 53 kcal =5 [...]

Bardzo przepraszam, że wczoraj nie wstawiłem rozpiski, ale miałem problem z internetem. I Posiłek : 100g owsianki, mleko,30 g sera białego pół godziny po tym gainer II Posiłek: 150 g makaronu+ kawałek mięsa III Posiłek: Obiad z rodziną: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka, swieża kapusta polana oliwa (to samo co w niedziele) IV Posiłek: [...]

Czasmi biore sobie na sniadanko czasami do domu na obiad ;-)

Śniadanie obiad kolacja rybka by leciała haha

Łukasz teraz ryba na obiad, kanapki z ryba, zupa rybna, pasta rybna, owoce z ryba, potreningu ryba, na deser ryba%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-06-27 20:13:36

amu Jeżeli chcesz ujędrnić ciało to proponuję zapisać się na siłownie. Bardzo dobrze to zadziała na Twoje mięśnie. A 17% to nie tak dużo, dla mnie jest ok i na pewno nie ma co redukować u Ciebie Wrzucisz fotki? __________________________ Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Serek jest [...]

[...] który i tak jest wysoki podczas odchudzania. Piszesz, że dieta była przeciętna. Kiedy mówimy o odchudzaniu nie można sobie pozwolić na przeciętną dietę. "Normalny obiad" - co to? Smażone kotlety? ;-) Owoce to przecież nic innego jak cukry proste, a powinieneś ich unikać jak ogień wody podczas odchudzania. Szczerze mówiąc to nie [...]

[...] II 2 kromki chleba (szyneczka/serek/warzywko) Śniadanie III 2 Kromeczki chleba (to samo co up) Obiad: Normalny nie przesadzając ograniczając go do 2/3 dotychczasowego obiadu. Kolacja godzina 18/20 Owoce przykład 2 gruszki czy też brzoskwinie. Napoje: Woda, ew. Woda z cytryną i łyżeczką cukru.(moge z niej zrezygnować), Kawy nie pije herbate [...]

O ja... chlopak się pyta o sposób na schudniecie, a Wy mu piszecie tylko, żeby nie jadł keczupu xD MYŚLĘ, ZE MOGE CI POMÓC BO DZISIAJ WAŻE 78 KG, A PÓŁ ROKU TEMU BYLO ICH JAKIEŚ 114!! Więc jeżeli chcesz schudnąć (bardzo dobrze, ze piszesz, o długotrwalym odchudzaniu) powinieneś ustawić sobie wszystko tak, że będziesz jadł nawet 7 posiłków dziennie [...]