obiad

[...] wiejskim - szybko się robi. Możesz też zjeść makaron z jajkiem/kurczakiem, mozzarellą, do tego sos pomidorowy na bazie pomidorów z puszki z przyprawami i masz szybki i spoko obiad. Poszperaj na blogach kulinarnych, jest mnóstwo fajnych i zdrowych przepisów. Przyrządzanie posiłków to jest niezły fun, jak się wkrecisz. :-) Te batony z Rossmanna to [...]

[...] mały jogurt "wzbogacony" o wkrojonego banana. Około 14.30 zjadam kolejne dwie kanapki białego pieczywa, ponownie z białym albo żółtym serem. Około 17.00 - 17.30 obiad - najczęściej są to ziemniaczki plus białe mięso (indyczek). Trenin zaczynam pomiędzy 19.30 a 20.30 (bieg) lub o 18.00 - 18.30 (siłownia). Bezpośrednio po treningu [...]

sorry że nie ten dział. Zobaczymy jak wyjdzie wszystko w praniu. Dawki po 10 mg. Brać rano około 6-7 na obiad godzina 12-14 i na kolajcę 17-20 ?

nie mam wyliczone ale jem praktycznie to samo rano nalesniki z serem lub omlet lub serek wiejski potem mam przerwe w pracy to pije bialko i jem babeczke ktora sam robie duzo ma bialka obiad to przewaznie piersi z kurczaka i wolowina kolacja to ryba tunczyk makrela hadok losos bialko pije 2 razy dziennie

[...] i minerałów. Daj rozpiskę co np jesz w ciągu dnia. 1.śniadanie- przeważnie kanapka z masłem jakimś serem,szynką,czy tam pomidor czy ogórek czasem płatki lub parówki 2.obiad-zależy co jest ale przeważnie w obiedzie znajduje się: ziemniaki, jakieś mięso głównie kurczak,czasem ryby, kasza jaglana lub kuskus, jakaś sałata 3.kolacja podobna do [...]

[...] obecnie tego coraz wiecej i świeżych polskich Zerknij na 10 wskazówek żywieniowych Prosty dzien dnaidanie jajecznica pieczywo jakiś pomidor 2 snaidanie serek wiejski, do tego warzywa i owoc 3 wiadomo to co na obiad bo wpływu nie masz 4 makrela pieczywo jakieś warzywa. czy zrobić 2-3 naleśniki dodać serab iałego jakieśowoce do środka

[...] Zerknij na 10 wskazówek żywieniowych Prosty dzien dnaidanie jajecznica pieczywo jakiś pomidor 2 snaidanie serek wiejski, do tego warzywa i owoc 3 wiadomo to co na obiad bo wpływu nie masz 4 makrela pieczywo jakieś warzywa. czy zrobić 2-3 naleśniki dodać serab iałego jakieśowoce do środka ok dzięki. Postaram się zrobić co w mojej mocy

Sorry nieweim czemy raszty niema ale to sa nastepne moje posilki II Śniadanie ( w szkole) 10:30 * Chleb żytni razowy 100g * Poledwica Sopocka * Jabłko * banan Obiad * Tu niestety wszystko zalezy od tego co babcia przygotuje badz co oferuje stolowka szkolna poniewaz raz jem w domu a raz w szkole, + do tego jakas zupka * tran ( 2 kapsulki) Trening [...]

[...] 12x Moje wczorajsze posiłki śniadanie - serek wiejski i dwie kanapki ciemne pieczywo z rukolą, kiełkami i szynką 2 śniadanie - serek wiejski lub owsianka i dwa banany obiad - schabowy, ziemniaki i surówka 4 posiłel - koktajl białkowy po bieganiu kolacja -omlet i dwie kromki ciemne z zieleniną piję tylko wodę ewentualnie herbata z [...]

to w niektóre dni moge zastapic je np jak jem obiad z piersia z kurczaka ta diete napisalem tak monotematycznie ale chcialem wiedziec czy mniej wiecej jest ok pózniej bede sie starał zamieniac niektóre posilki mleczne na mięsne i urozmajcac diete

[...] mnie zabiją śmiechem a stary mnie wyśmieje tylko unikam wszystkiego to co moi koledzy jedzą czyli chipp , cola , itp itd . i próbuje zastąpić to czymś zdrowym ale jak jest obiad np. schabowy z ziemniakami + jakas surówka to niemoge mamie powiedzieć niebęde tego jadł cwiczyłem bez diety i jakoś i mięśni przybyło i masy nwm może dlatego że dużo [...]

[...] 100g Szynka surowa wieprzowa 50g Pestek dyni B:35,2 W:50 T:45 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa B;21,2 W:47,4 T:25 16:00 To co na obiad :D 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka B:33,5 W:70 T:4,3 22:00 Twarog półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20gW:3,5T:0,5 Razem - podsumowanie - białko [...]

2 obiad jest około 2 godziny przed treningiem, ponieważ do 18 siedzę na uczelni i niestety jestem zmuszony iść na siłownie około 19-20.

[...] posiłki nie mam żadnej diety po prostu jem wszystko Przykładowo posiłki z dzisiejszego dnia : Śniadanie z 6 jajek, pomiędzy posiłkami piję białko do tego wiadomo podjadam na obiad zjadam okkoło 300g ryżu + 500g piersi z kurczaka przed kolacją zaliczyłem fastfooda i na kolacje zjadłem okkoło 400g makaronu + 300g piersi z kurczaka. pomiędzy [...]

[...] na maksa problemy z przytyciem :/ Po prostu mialem szybki przyrost i teraz jakos stoje na 90siatce -.- A moja szybka przemiana materii to już czarna magia. Gdy dodam do np. obiadu 2 lyzeczki oliwy to obiad i tak mam strawiony po 1h i nadal jestem pusty jak beben. Gdy walne porządnego łyka z gwinta to dopiero czuje się nasycony obiadem i czuje to [...]

[...] że sam się dziwię, ile muszę zjadać. Przemianę materii mam wolną. Normalny dzień wyglądał mniej więcej tak: 10:00 bułka zwykła + szynka/ser żółty i pomidor + dżem. 16:30 obiad - np.: schab+pieczarki+pomidory+ryż ~20:00 kolacja - chleb 2 kromki + to co na śniadanie. Okazjonalnie jakieś lody/placki, słodycze, owoce. Na oko 1,5k-2k kcal. Przy [...]

W sobotę obiad i kolacja była improwizowana na chrzcinach ;) Dlatego nie przestrzegałem diety. I teraz zobaczyłem swój błąd: owoc z niedzieli powinien być w sobotę.

moja dieta kiedy ćwiczyłem była bardzo prosta ;) 1.5h przed treningiem jadłem obiad (ryż , warzywa , ryba) po treningu jadłem owoc i to było wszystko.

Sniadanie kostka bialego sera z chlebem obiad piers z kurczaka podwieczorek ryż z jogurtem 1łyzeczka oliwy z oliwek , owoc i na wieczór tuńczyk ;)czasem urozmajcam ;)

[...] sobie tłumaczyłem że nie mogę przytyć przez gentykę. Ważyłem 70kg przy 189cm i miałem jakieś 15 lat. Twierdziłem że jem dużo ale to wyglądało tak: śniadanie płatki na mleku obiad ziemniaki, mięcho i surówka w ilości ogromnej kolacja - brak Czyli teoretycznie wychodziły mi 2 posiłki dziennie. Dietę zaczynałem po prostu od podjadania jak [...]