obiad

tylko po co po obiedzie jeszcze dextrozy dorzucać?nie masz węgli na obiad?

[...] Płatki owsiane -150g Słonecznik nasiona - garsc w szkole: Bułka grahamka / 1 sie nie najesz bierz 2 lub 3 :) Polędwica z indyka -plaster/Z masłem i dodaj jakieś jabłuszko obiad: Ryż biały -woreczek Jaja kurze -jedno / ze 3 albo i więcej do tego jakies warzywo /warzywa* czekasz 2h i idziesz na silke: prosto po silce Rodzynki suszone -garsc / [...]

śniadanie : 3 jajka na twardo i kromka orkiszowego pieczywa zamiennie z serkiem wiejskim light z połową wędzonej piersi kurczaka i ciemne pieczywo; obiad: piers kurczaka pieczona w naczyniu zaroodpornym do tego brokuł zamiennie z rybą; kolacja: tuńczyk w sosie własnym z musztardą albo coś z potraw na [...]

[...] już kurczaki, ale jak zaczniesz jeść codziennie rybę, a w dodatku tą samą, to też Ci się zaraz przeje. Poza tym, łososia to możesz sobie jeść na śniadanie lub kolację, bo obiadu z tego raczej nie zrobisz, tym bardziej do jedzenia codziennie. Na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że jadłbym (a przynajmniej ja tak robię) poniedziałek, wtorek - pierś, [...]

Witam, wygląda to mniej więcej tak. Na przykład wczorajszy dzień, obiad na dwa posiłki, oczywiście zamiast ziemniaków są rotacje, kaszy gryczanej, lub ryżu, mięsa zazwyczaj tłuste takie jak karkówka czy żeberka, wołowina itp. Rano czasami makrela lub łosoś wędzony. Do tego codzienne suplementy które biorę rano, czyli: Omega3, większość wit B( w [...]

Mi się dobrze na takiej diecie jedzie :) Porządny obiad i reszta to warzywa i owoce + ciemne pieczywo :)

Zdrowe posiłki ??? Podaj przykład co np na obiad. aha a mam jeść śniadania i kolacje ?

Czy masz jeść? to podstawa, w każdym bądź razie śniadanie. Na obiad jedz np dużo jakiejś sałatki + ziemniaki młode i jakiś koperek, mięsko. To już zależy od tego jak u Ciebie są przyrządzane posiłki :-) Z racji tego że jesteś jeszcze młody, http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html zapraszam do tego działu [...]

[...] nie wiem czy na tescie mi si enie obnizy na jakie efekty moge liczyc dieta 5 posilkow 2 odzywka bialko, litr mleka ,glutamina, tauryna,arginina, pol kury dziennie i do tego obiad miesny duzo by tego naprawde nie brakuje mi michy. staz mam dlugo z 8 lat z przerwami od 17 roku do 23 intensywnie bylo sila max mi idzie mam predyspozyjcie. potem [...]

Diete staram sie trzymac. Moze nie licze wszystkiego dokladnie ale w miare trzymam rygor ( na ile to mozliwe) sniadanie platki owsiane Obiad ryz/makaron/ziemniaki+kurczak+warzywka Kolacja chleb razowy jakas wedlina drobiowa to takie podstawy

Tam gdzie jest obiad to różnie co jest to zjem

bcca przed siłką.Po aero wpc+banan a po 60 min obiad

Przykładowa dieta Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

Znalazłem taką diete na moja wage ; I śniadanie 5.40 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 8.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.00 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior [...]

po. około 30 min na co ci bałko przed treningiem? lepiej sobie obiad zjedz

czy będzie mi siła rosła i wyglada troche jedząc np rano płatki owsiane na obiad ryz i jakiś sos i coś itp :D

[...] jajka, płatki owsiane jakis owoc, wszytsko osobno lub np w formie omletu jak kolwiek wolisz potem np jakie dobre pieczywo z serkiem wiejskim czy dobrej jakości szynką w domu obiad na dwa razy podziel, staraj sie unikac smazonego itp jakie miecho i ryż/kasze/makaron/ ziemniki tez spokojnie od czasu do czasu i tu masz dwa posilki przed snem jakis [...]

No sam to niemam ułożonej diety. Jem zawsze sniadanie o 7 - z 4 bułki z serem badz z jakąś szynką. O 12.20 jem obiad, o 16 zaczynam trening, trwa gdzieś do 17.30 około 18-19 jem kolacje, np. jakas zupe różnie... I czasami cos zjem okolo 22.00 i ide spac. Planuje kupic jakas odzywke i niewiem czy ma byc to SMM 4000 Wiednera- lub SMM 2000 Wiednera, [...]

Pioter czeka na odpowiedni moment . Z masą docelową i wzrostem zmiażdżyłby takich zawodników jak Essa Obiad czy Robert Piotrkowicz . Sądze, że jeśliby kiedyś zaliczył debiut na mr. olimpia umieściłby sie po środku stawki . No ale wiadomo najpierw podstawowa polska arena i walczyć z polskimi realiami . No licho takiego Polaka jeszcze nie widziałem [...]

Śniadanie • miska owsianki z rodzynkami lub z suszonymi owocami, • jeden tost (z pieczywa pełnoziarnistego) plus łyżeczka dżemu, • pomarańcza bądź grejpfrut, • filiżanka zielonej herbaty. Drugie śniadanie • kromka chleba pełnoziarnistego, cienko posmarowana margaryną, • dwa plasterki chudej wędliny, • cztery plastry pomidora, • szklanka świeżo [...]