obiad

Spalacz hyperlean fx7 dawno temu był clenburexin później parę puch lipo 6 black a teaz ten;) A co do diety to wygląda to tak...: Śniadanie:(godz 7:00) -2 jaja gotowane plus serek wiejski z pomidorem -czasem jakaś gotowana kiełbaska z małą ilościa musztardy/ketchupu -herbata z cytryną(pół łyżeczki cukru) Obiad: (12:00) -mięso zazwyczaj pieczone [...]

Szczerze mówiąc to ryby srednio lubię, a jeżeli chodzi o mięsa to sprawa wyglada tak... w poniedzialek sa na obiad schabowe , wtorek jakas bitka wieprzowa, sroda karkówka;/, czwartek żeberka;/, piatek ryba( halibut, czasem dorsz, losoś), sobota to róznie czasem indyk czasem kaczka , niedziela kurczak zazwyczaj. I teraz tak: -wszystkie mięsa są [...]

[...] mase. Na sniadanie czasem zjem jajecznice, czasem płatki z mlekiem, a czasem zwykły chleb z szynką pomidorem itd. Jem dużo owoców takich jak banany, brzoskwinie. Na obiad ryż z sosem słodkowkasnym z kawałkami piersi z kurczaka. Kolacja też tam coś zjem. W miedzy czasie spozywam rózne produkty, zeby było 4-5 posiłkow dziennie. Nie jem [...]

Wiek: 16 lat Waga: 64 kg Wzrost: 168 cm Staż: rok Cel: Masa Posiłek I ( obiad ) jest przed treningiem . Po treningu jest banan i jabłko, i za jakieś pół godziny posiłek II

Śniadanie I: - Mleko 1,5% 200ml - Płatki owsiane 50g - Banan 200g - Jaja kurze całe 50g więcej jajek, mniej mleka Śniadanie II: - Chleb żytni razowy 80g - Szynka z indyka 80g ( co drugi dzień - pomidor 40g, - ogórek 40g ) szynkę zamień na mięso/rybę, dodaj zdrowe tłuszcze, co najmniej 200-300g warzyw Posiłek I ( Obiad ): - Kasza z warzywami 100g ( [...]

Znaczy nie wiem ile bylo kalori ale podejrzewam ze okolo 1000 na sniadanie jadlem dwie zlozone kanapk chleba razowego z jakas kielbasa pozniej jabłko obiad;piers z kurczaka okolo 200g jablko lub inny owoc kolacja ;serek wiejski okolo 200 g mysle ze to jest nie wiecej niz 1000 kcal i nie bylem wcale glodny jak o tym nie myslalem to byl luz bo [...]

[...] żółty, dzem, jajko na miękko, miód, szynka z indyka, czasem pasta porowa) Potem druga bułka też z czymś jakieś owoce (ok. 300-500g dziennie) czasem pomidor lub marchewka Na obiad to różnei: czasem zupa (nigdy na kości, jak np. barsz biały to bez kiełbasy), czasem jakieś drugie danie z mięsem (wołowina lub pierś z kurczaka) jakiś jogurt lub serek [...]

[...] kukurydziannych z mlekiem 2śniadanie 100g jogurtu witaminy rozpuszczalne chcleb z serem lub wędliną (tylko śląską lubie) pracuje więc nie mam czasu na bogatrze 2śniadanie, obiad 100g ryżu nieraz ziemniaki do tego surówka warzywna buraczki fasola kotlety sojowe podwieczorek makaron czterojajowy kolacja chleb z serem półtłustym nieraz sałatka [...]

[...] szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty ?TOSMAO CO WYŻEJ btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich /HMM zamało białka btw 16 18 35 4.obiad 16-17 tunczyk w puszce 175 + 50 otreby pszenne /poco c otreby o błonnik sie nie buj btw 48 3 30 5.po treningu 20 - 22 1.25g piersi zk uraka 26 50 g ryzu btw 26 ? 40 6 [...]

[...] ok. 6.30 -płatki owsiane 80 gram -2jaja całe ok. 100 gram (omlet) 2.II śniadanie ok. 11.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 4 kromki ok. 100 gram oliwa z oliwek 5 gram 3.obiad ok. 15.00-16.00 -kasza woreczek 100gram -oliwa z oliwek 10gram -miesa jakie kuchnia da i surówka TRENING 4.posiłek po treningowy ok. 20.00 -ryż woreczek lub mniej [...]

[...] 150 g piersi z kurczaka (B=33 WW=2.25 T=3) 50 g białego ryżu (B=3.35 WW=39.45 T=0.35) 10 ml oleju MCT (B=0 WW=0 T=9.33) ŁĄCZNIE: B=36.35 WW=41.7 T=12.68 Czwarty posiłek (obiad) - godzina 16:15 __________________________________________________ 100 g tuńczyka (B=23 WW=0 T=0.5) 200 g szpinaku (B=4.4 WW=2.8 T=0.8) 15 g orzechów włoskich (B=2.12 [...]

[...] 150 g piersi z kurczaka (B=33 WW=2.25 T=3) 50 g białego ryżu (B=3.35 WW=39.45 T=0.35) 10 ml oleju MCT (B=0 WW=0 T=9.33) ŁĄCZNIE: B=36.35 WW=41.7 T=12.68 Czwarty posiłek (obiad) - godzina 16:15 _______________________________________ 65,22 g tuńczyka (B=15 WW=0 T=0.33) 200 g szpinaku (B=4.4 WW=2.8 T=0.8) 15 g orzechów włoskich (B=2.12 WW=2.18 [...]

Jeśli chodzi o jedzenie to zamieniamy stopniowo. ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle [...]

Śniadanie: Godzina 6:00 -Płatki owsiane z mlekiem -3 jajka na twardo OK II Śniadanie: ( w szkole kolo godziny 10) -3 Bułki posmarowane masłem, Szynka) BUŁKO GRAHAMKI JAK JUZ ALBO CHLEB RAZOWY Obiad (koło godziny 16 lub 15) -Pierś z kurczaka -ziemniaki ZAMIEN NA KASZE/MAKARON DURUM, RAZOWY/RYŻ -Surówka warzywna Posiłek 4 (przedtreningowy) -ryż [...]

Duzo niedoskonalosci: 1. Nie jedz platkow kukurydzianych tylko owsiane. 2.10.00 - Drugie śniadanie - ryz ok jogobella nie powinna byc (jak juz to naturalna i nie w takiej ilosci)a wogole ryz z jogurtem bleeee... 3.15.00 - Obiad - troche wiecej kuraka daj 4. 17.30-18.00 - Posiłek Po treningowy - nie rozsmieszaj mnie to nie jest posilek [...]

To wszystko wiem, chociaz przerwa akurat jest jedna 30 minut z posilkiem regeneracyjnym (normalny obiad mieso, ziemniaki, surowka) Pytanie zadalem pod katem suplementacji/lekow, ktore mozna/powinno sie stosowac aby zapobiegac jakims nieprzyjemnym skutkom pracy w chlodni ewentualnie czy cos ;p

Mam ten sam problem ale w pokoju można trzymać czajnik i opiekacz do kanapek (czy jak to sie nazywa) i własnie z tego można zrobić już sobię obiad. Wkładasz torebkę z ryżem do czajnika i gotujesz (otwierasz pokrywę) potem gdy przestanie się gotować wylewasz i wlewasz wodę i znów gotujesz gotuje się z 30-40 min ale jest okej ryż. Tak samo wkładasz [...]

Zdenek SB - tortilla ?? W sumie jako urozmaicenie czemu nie, ale jak już ktoś wspomniał na teflonie albo smażone na specjalnym oleju. No i tak czy owak twaróg twarogiem ale takich naleśników na noc bym nie jadł - jak na obiad to może od czasu do czasu.

Cóż... Rano zwykle jadam jakiś chleb z nutellą, czy czymś podobnym, na obiad zwykle są ziemniaki plus jakaś ryba czy inna pierś z kurczaka, kolacja to głównie parówki, kiełbasy, czy jakaś jajecznica czasem... Ogólnie monotonia, bo to są moje główne dania, tak więc powiedzcie mi, co ja muszę uzupełniać i za jakim rodzajem odżywek mam się rozejrzeć?

Jogurty smakowe wyrzuć. Zmiksuj nat. z owocami. Olej z pestek out, zamiast niego oliwa lub jakikolwiek olej nierafinowany, tłoczony na zimno. Obiad szkolny to kwestia sporna( zależy co jest) jak jest coś "kulturystycznego" to owszem jak nie to nie. Tuńczyk sporadycznie, lepiej zrobić mrożony filet(mintaj, morszczuk, dorsz, łosoś). [...]