[...] z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal 1 banan ok 150g/1,50g/0,45g/35,25g/143kcal cynamon niewiele do smaku obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal [...]
Panowie więc mi pomóżcie ułożyć dobry trening , dieta jest jak narazie 6 posiłków dziennie , nie mam narazie zbyd dużo fundyszy by moja dieta byla urozmaicona ale przeważnie rano jajka potem drugie sniadanie kanapki z razowego chleba potem obiad ;d nastepnie robie sobie makaron z serem po treningu jem tez co popadnie a przed snem twarozek ;d
[...] 10.30 w szkole kanapki z chlebem razowym i ogorkiem oraz jablko i jugurt oki 15.00 ryz z sosem pudliszki:> Zart ,ryz z piersia i warzywami zalny oliwaa z oliwek 16.00 obiad skladajacy sie z dwoch dan zupa+ drugie danie(jest to jedzenie ze stolowki wiec nie decyduje o jego skladzie) oki 18-20 trening 20.30 ryz z sosem pudliszki:> cos [...]
[...] jeszcze raz. Nesquik to sa chyba te platki czekoladowe, nie? Wywal je i daj owsiane; co to ma byc kanapka z ogorkiem?? Jaki to jogurt w drugim posilku, jak naturalny 0% to mozesz zostawic, jak jakis inny to wywal, ryz z sosem pudliszki ==> super posilek; obiad tez nie bardzo ale skoro na niego nie masz wplywu to trudno, pierogi o 23, hmm
[...] razowy z twarogiem 10.30 w szkole - kanapki z chlebem razowym i ogorkiem oraz jablko i jugurt 13.00 - swg 56g (3 miarki ) 15.00 - ryz z piersia i warzywami zalny oliwaa z oliwek 16.00 - obiad skladajacy sie z dwoch dan zupa + drugie danie 18-20 trening 20.30 - swg 75g (4 miarki) 22.00-23.00 - tunczyk z ryzem warzywa no to tak bede jadl:>
Szczerze, to diety nie ma, mam 17 lat, chodzę na siłownie dla siebie, regularnie itd. 3 posiłki dziennie, ale obfite, wiadomo obiad, to co mamusia raczy zrobi, ale mięsko musi być :D śniadanie jajecznica lub jakieś kanapki, to samo kolacja.
Moja dieta wygląda następująco : Śniadanie : - chleb lub bułka - szynka z indyka lub ser żółty - kaszka ( może to troszkę głupie ale jest bardzo energetyczna ) 2 śniadanie : - jogurt naturalny z musli - owoc ( banan, jabłko, winogrono ) Obiad : - ryz, makaron lub czasami ziemniaki - kurczak - niestety brak wazyw Kolacja : - jogurt naturalny z [...]
[...] juz zygan sama mysl bo juz 6 lat to samo jem, a mieso to codziennie pod inna postacia sosy glownie robie podsmazam piers lub schab pokrojona w kosteczke i sos z pomyslu na obiad jakis, warzywa jem do glownych posilkow nie zawsze ale zazwyczaj, nie wiem o co chodzi wlasnie z ta kalorycznoscia , zawsze diete ukladalem patrzac na b/w/t a nie na [...]
[...] *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml Ok. 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc *oliwa 5g Wywal owoc, daj więcej tłuszczy, dodaj warzywa. 3.obiad ok. 14.00 *jak wyżej jw 4.posiłek ok. 16:00 *kasza woreczek 100g *ser biały 150g + 1 kromka razowca *surówka Dodaj tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/ [...]
Waże 72kg i mój cel to 8% BF. Wiem że chudo ale chce zostać przy tej wadze Aktualnie jest 16-18%. Zmiana diety: I śniadanie 3 jajka smażone na margarynie + orzechy 30g II śniadanie (przedtreningowe) 200g kurczaka + warzywa + orzechy 30g Obiad (potreningowy) 1 skibka chleba razowego (30g) + 200g kurczaka + warzywa podwieczorek orzechy 30g + [...]
[...] chcę bo i tak już dużo ważę. A właśnie dzięki niemu waga poszła w górę - brałem mega masa i mutanta i szczerze polecam.A i czuję jakbym miał żołądek rozciągniety jakiś bo np.dziś na obiad zjadłem 3 schabowe , furę ziemniaków ( tak to jem ryż ) no i surówkę i za półtora godziny głodny byłem ;d Zmieniony przez - Artur1885 w dniu 2011-02-16 20:22:57
[...] karp w nieprzyzwoitych ilościach, pierogi z kapustą i ruskie, sałatka jarzynowa z domowym majonezem, makowiec, ale nie tradycyjny, tylko "japoński" z tartymi jabłkami i skórką pomarańczową, a na pierwszy czy drugi dzień Świąt na obiad może ozór wołowy w sosie chrzanowym (jeśli ktoś nie jadł, polecam - tania i smaczna odmiana wołowiny)...
[...] ciasta do maku - piernik domowej roboty - makowiec - kluski z makiem (czasami) - kutia (zamiennie z makiem na słodko) -bigos na winie czerwonym :) - pasztet z zająca (jak się uda dostać zająca) To tak na szybko z pamięci. ;) Czasem bywa jakaś inna ryba dodatkowo np. sum. Do tego na obiad w wigilię śledzie i ziemniaki w mundurkach z masłem.
Mam ;> ale to trochę chore żeby odmierzać ile mam jeść... ja zawsze sypię tyle ile uważam za stosowne... ale postaram sie zważyć ile tego jest. Mówisze zeby zwiększyć kcale. To jak na obiad będę szamać 2x100g ryżu i trochę wiecej miesa to taka porcja może być.