obiad

Otóż to, nie zawsze więcej znaczy lepiej a jk wygląda aktualnie dieta ?jak jest przestrzegana i dobrze ułożona to przy Twojej aktywności nie powinno być problemu. No właśnie z tą dietą tak kiepsko, jako takiej diety nie mam rozpisanej, kcal nie liczę. Nie mogę jadać różnych posiłków, przykładowo różnych przetworów mlecznych (laktoza), warzyw nie [...]

ja pier***e czy Ty umiesz czytać co się do ciebie pisze?/ Rozpisz dokładnie co jesz na jakie posilki i w jakich ilościach, np.śniadanie bułka z dżemem, obiad 100 gram ryżu itp.rozumiesz??

Na sniadanie chleb i kiełbaska do tego jakieś dwie kiełbasy pozniej ryżu 200 gram . Na obiad wiadomo zupa jakies zmiemniaki mięso ... popołudniu jakąś bułke przegryze ,i wieczorem jakieś 100 gram makaronu

Zapotrzebowanie Kaloryczne ~ 3400 kcal(obliczone na potreningu.pl) Śniadanie - 7.00 1.Mleko 300ml 2.Płatki Owsiane 100g 3.Oliwa z Oliwek 10ml B:22g W:84g Tł:21.5g Kcal:595 8.00 Trening Śniadanie II - 10.30 1.Ryż Biały 100g 2.Tuńczyk w Wodzie 50g 3.Banan(1 sztuka) B:18.5g W:108g Tł:2g Kcal:506 Obiad - 13.00 1.Kasza gryczana 100g 2.Pierś z kurczaka [...]

[...] przy redukcji (nie chcę się zalać przez te 2 tygodnie, a treningów nie mogę wykonywać) stosować if. I teraz: w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)? Czy może lepiej rozdzielić to na 3 duże posilki: śniadanie 800kcal, obiad 800 kcal i kolacja 500 kcal?

[...] coś a"la kontrolowany cheat, czy więcej węgli, czy bonus większego posiłku czy po prostu czysta nadwyżka, czy do swojego bilansu dorzucę nieliczoną pizze czy lody czy domowy obiad, to kiedy najlepiej. Wiadomo jak CBL to po treningu. Tylko tak: W PON PO TRENINGU PO DWÓCH DNIACH LC(niby lepiej ale we wtorek zaraz jest dalej HC, choć w sumie do 17 [...]

Dobra, pożegnam cukier, miód i czekoladę do picia... to ostatnie z wielkim żalem w serduszku. Ćwiczenia zmieniam na wskazane przez Arphiel. Obiad: na przedbiegi sałatka - mix sałat + pomidorki koktajlowe + sos sałatkowy z oliwą z oliwek ryż pstrąg łososiowy pieczony Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-02-27 13:37:04

Jesteś pewnien? Bez treningu siłowego na diecie niskokalorycznej sam tłuszcz? Przykładowy jadłospis znaleziony na pierwszej lepszej stronie: Śniadanie: Duża kiść winogron. Obiad: Makaron z sosem z oliwy z oliwek, czosnku, bazylii, orzeszków ziemnych. Kolacja: Pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze brokuły i kalafior. Niech magdasg1 napisze za [...]

[...] 100 g ziaren słonecznika) 2 Śniadanie: Owocowy napój (2 grejpfruty, 2 jabłka zielone, 2 kiwi, 1 łyżka z soku z cytryny, 250 ml soku jabłkowego, 8 łyżek jogurtu naturalnego,) obiad: Pierś z kurczaka (1 pierś z kurczaka, sól, pieprz, papryka w proszku,2 łyżki oliwy,250 g winogron) Kolacja: Sałatka owocowa( 1 pomarańcza,300 g winogron, jabłko, [...]

[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żaden Co lubisz jeść na śniadanie : kanapki Co lubisz jeść na obiad : makarony, zupy, mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : dieta cukrzycowa Stan zdrowia : taki sobie czy regularnie [...]

[...] jakies 1387 kcl z czego białko liczyłam 1.5 razy 59=88 g no i chciałam jakies 50 g ww a reszte tłuszczu tak sobie wymysliłam xD Ale czy to sniadanie moje całkiem sie do niczego nie nadaje??? Mam jajka przepiórcze ugotowane jakies 8 i nie powinnam ich w takim razie jesc??? hmmm hmmm no i na obiad mam pstraga pieczonego. Dzięki za odpowiedzi;))))

[...] sie dziwnie patrzą tato się smieje troche no ale to taka dygresja mała xD Obliques ze za duzo teraz ww mam tzn wywalic całkiem mleko pomidory suzone w oleju ??? to na obiad jak zjem pstraga pieczonego 200g to bedzie dobrze?? potem za 2h zjem miers z indyka 200g z pomidorem. i serek wiejski light i 2 jajka prfzepiórcze. i gdzies wcisne z [...]

[...] te jajka ale kurcze ja chce miec jakas przyjemność z jedzenia prawda?:D dzis siedze znów w domu prawie cały dzien wiec coś tu pewnie jeszcze napisze i pewnie zrobie jakis obiad ;) to wam się pochwale co wymysliłam ;p Za jakies 7 tygodni ma połmetek tak wiec mam mobilizacje xD dzis sie ładnie wszedzie zmierzyłam zdiecia pięty achillesowej [...]

[...] to chyba jest w miare ok dzis starałam sie mnie i wyszło lepiej xD 2 jajka 50 g szynki + pomidor łyzka otrąb kawa 50 ml mleke serek kawa+ 50 ml mleka serek kawa +50 ml mleka obiad-6 łzyek otrąb, 1 jajko + 130 g indyka = omlet xD spodobało mi sie + 2 pomidory a jest dopiero ok 15 ;p 1 posiłek 7:30, 11, 12, 15 Zmieniony przez - miss1991 w dniu [...]

[...] przechodzi ludzkie pojecie xD nie wiem moze to przez tą diete ?? hmm moze nie ma co na diete zwalac juz wsumie przywykłam to tych jajek rano i potem serka i kefiru xD problem sie robi po obiedzie po którym ZAWSZE mam ochote poprawic mimo ze nie jestesm głodna!! NIe jem nic na obiad co by miło wysoki IG ani ww a i tak no potem JEM okropnie xD

[...] co do małej ilosci tłuszczu to przy 4 zółtkach chyba mi to nie grozi??:D jeszcze jak jem tak dziennie 1 łyzke oleju czy oliwy jakos tak xD no ale najbardziej ruchome mam obiady i tu moge cos zmieniac bo tak jak dzis np przyszłam i zobaczyłam barszczyk i go skonsumowałam xD i te salatke xD goscie wczoraj byli to co sie ma marnowac haha ale [...]

własnie konsumuje moj nowy zdrowy obiad xD zrobiłam nawet zdięcia jak go przyzadzałam i moze dam do kuchni sfd tylko musze kabel znalezc od telefonu ;P wygląda on tak: kura ok 100g kasza jaglana ok 80 g (po ugotowaniu ) pomidor papryka groszek łyzka oleju ryżowego dzięki za ten kubeł zimnej wody anniczek ;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu [...]

moja głowa ledwo żyje. Wstałam zrobiłam obiad. Chyba mi mało zdrowy wyszedł albo ogolnie mi nie wyszedł bo miała wyjsc lasania taka naciagana ale nie odparowałam pomidorów xD i wszyszła zupa gulaszowa. Ma jedna wade jest z serem zółtym ale w smaku całkiem całkiem ;P Diata. 1. 30g płatków owsianych 40g banana 200ml mleka 2. ser zółty 1/4 [...]

[...] keski piwne takie pieczone zkurczaka bez skóy tylko to mieso z srodka to bedzie jakies 100 g. razem ok 1500 kcl czyli o jakies 100 za duzo ale trudno mi powiedziec ile ten obiad mógł miec ;/. nie wazyłam sie juz łohohohoho;D i dzis miało byc tak ładnie a było no tak srednio ;/ tak to jest jak jedzenie zostaje bo goscie byli ... i sie wraca do [...]

[...] no zostanie w domu a nie pojdzie do szkoły i no ma sie ten "akt obzarstwa" powiem tak zjadłam ladnie 1 sniadnie 2 sniadanie potem wymazac z pamieci i potem ładnie obiad xD ale i tak nie tak ładnie jak ustaliłam bo za duzo ww. Jak mi dzis pozwola rodzice to ide na cwiczenia (nie byłam w szkole moga mi nie pozwolic) a jak nie to cwicze [...]