obiad

[...] zdrowe :) choć czasami coś słodkiego wpdanie przykładowy jadłospis: sn: owsianka z otrębami 2 sn: chleb graham/razowy z wędliną drobiową/białym twarogiem + warzywa obiad: piers z kurczaka/ryba + warzywa+ ostanio włączam tu węgle podwieczorek: serek homo naturalny + warzywo kolacja: wiejski serek + warzywo+ do 40 gr pieczywa Cel: [...]

[...] "dywanówki" - codziennie (zazwyczaj brzuszki, ćwiczenia na nogi, 8 min abs itp) Co lubisz jeść na śniadanie: otręby, płatki, jogurty, produkty mleczne. Co lubisz jeść na obiad : ryż, filet z kurczaka, zupy. Co jako przekąskę : muesli, serki Co jako deser : lody? Ograniczenia żywieniowe : nie jadam większości warzyw np. pomidora, ogórka, [...]

[...] (jak często) zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW w domu. Mam sztange, stojaki na sztange i hantle Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z mlekiem :) Co lubisz jeść na obiad : jakieś mięso i warzywka Co jako przekąskę : np. jogurt naturalny Co jako deser : to samo Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] rano szejk z jajek (4 jajka , mleko , łyżka kawy, pół łyżeczki cukru) miksuje i śniadanko gotowe, w pracy jakieś kanapki z makrela i wędlina , chleb ciemny z ziarnami. Na obiad ryż z kurczakiem i warzywami, po treningu podobnie coś na białku, jakaś jajecznica , twaróg ryż ciemny. Na kolacje kanapeczki z rybką + owoc, jeśli jestem głodny po 22 [...]

[...] 80 gram chlebka warzywko ______________ bialko 20, ww 40 szkola 250 gram chleba szynki okolo 150-200 gram ;x bananek, marchewka? ______________________ bialko 40,ww 130 obiad/przed treningiem 200g pierw z kurczaka + ryz __________________________ bialko: 25 gram ww. 80 po treningu gainerek 60gram _____________________ bialko 10, ww 50 [...]

[...] pieczywo wasa sport albo ciemna bulka z oliwą, wędlina zazwyczaj polędwica albo szynka mało tłusszczowa + banan + serek wiejski + odrzywka białkowa 12:30 kreatna 13:00-14:00 obiad ryż z rybą albo kurczakiem jakimkolwiek (czasem smażonym (w robocie tak mam ze jem co dają))surówka. 1600-17:00 pół ciemnej bułki z oliwą banan pomidor jabłko 19:00 [...]

[...] by zrzucić wage 123 kg teraz 95 do 97 kg zjadam 4 posiłki dziennie rano płatki owsianne plus mleko na drugie sniadanko chleb razowy i chuda wedlina plus maslanka naturalna obiad to kasza tuńczyk warzywa kurczak ale zdazy sie i schabowy i ziemniaki kolacja to chleb razowy i mleko i przegryzam waflami ryzowymi i pije duzo wody niegazowanej a [...]

Witam, mam na imie Sebastian, 17 lat (97'). Strasznie zapuściłem się, przez ile? Przez wiele lat, zawsze byłem przy masie, ale obecnie zenitu to sięgło. 120kg, 185cm. Na innym forum mnie wyśmiano więc impulsywanie wymysliłem, że wszystkich robie w konia by się dalej nie pogrążać. Co jem? Przez kilka dni jakoś strasznie zbladłem bo przez te kilka [...]

[...] 2x same aeroby ok 45-1 h ostatnio interwaly naczczo zaczelam robic salbo mi to wychodzi ale nie poddaje się Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, Co lubisz jeść na obiad : ryz, makarony, kurczak, tunczyk Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej :ogólnie wszystkie lubie sporty Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] , garść płatków owsianych , 3 pl szynki , ogórek , pomidor ) lub kotlety sojowe + ogórek , pomidor 2 śniadanie : 3 kanapki z wafli ryżowych , szynki , pomidora i ogórka obiad : 200g warzyw gotowanych + 200g kurczak/ryba/wołowina + owoce w godzinach 10-16 kolacja : 200g twarogu chudego +200g mleka 3,2%. Przez miesiąc brałem również BCAA w dni [...]

[...] cwiczenia bardziej na mase czy bardziej na chudniecie...... w ciagu dnia jem w miare normalnie tj sniadanie 2 kanapki, w miedzy czasie jogurt lub owoc, przed treningiem obiad a po treningu np 4 plasterki bialego sera i herbata bez cukru.. Zalezy mi na wyszczupleniu partii od talii do kolan no i troche na wyrzezbieniu sylwetki. Bede wdzieczna [...]

[...] Healthcie to smiac sie chce. Kto ma na to czas i kase?? Ja jestem studentem, nie mam duzo czasu ani duzo kasy. Chcialbym zebyscie napisali mi poprostu co zjesc rano, co na obiad i co na kolacje. Rozumiem ze diety te moga nie byc najbardziej efektywne na swiecie ale jednak lepsze cos niz nic. Obiady je sie zazwyczaj w stolowce, wiec co tam [...]

[...] Prysznic i Odpoczynek Lubię każde ćwiczenie wykonywane na Sali, więc trening nie sprawia mi większej trudności. Trenuje 6 razy w tygodniu. Po treningu relaksuje się. Na obiad jem 2 duże steki, jakieś fasole i dużo warzyw. Gdy jestem już najedzony oglądam jakiś dobry film z rodziną, a jeśli jestem sam, oglądam kasety z walkami moich [...]

Witam. Konkretnie: Wiek: 19lat Płeć: M Waga: 60kg Wzrost: 172 Staż: 3lata (+przerwy w wakacje i czasem regeneracyjne) Trening:3xtyg (pon/śr/pt Cel: nabrać masy Jako że ćwiczę już trochę to sylwetka bardzo się zmieniła, siły jak na swoją wagę mam sporo ale waga stoi w miejscu a chciał bym przymasować tak do 70kg przynajmniej. Wiem że [...]

Witam wszystkich forumowiczów a najbardziej ekspertów bo licze na ich pomoc. Przyznam że troche poczytłem na temat diet itp. i ciężkimi siłami coś skleciłem, chodz mocna krytyka sie przyda :) Dieta oczywiście na mase. Sniadanie (7) 2-3 jajka(całe) forma dowolna? jajecznica,na mięko, twardo? musli: platki owsianane rodzynki orzeczy włoskie mleko [...]

[...] sery białe, ryż, filety z kuraka etc. Przykład. Rano 2 jajca na twardo, czarne pieczywko z białym serem i cebulką, szklanka mleka, potem Ryż i cycek, kolejny posilek to juz obiad z 2 posilkow (abonament w osiedlowym barze rodzinnym, swiezo wszystko przyrzadzane, moge miec ryz zamiast ziemniakow, kurak obowiazek i rosolek albo inna zupka w [...]

Trudno Ci sobie wyobrazić porządny obiad bez poczciwego „schabowego”? A może jesteś smakoszem frytek, naleśników lub co gorsze – pączków? Jeśli tak to przygotuj się na złe wieści… Smażenie to rodzaj obróbki kulinarnej na którym w ostatnich czasach dietetycy i lekarze nie zostawiają suchej nitki, strasząc rozmaitymi schorzeniami do których może się [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia: aeroby + ćw.siłowe; co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron Co jako przekąskę : jabłko, banan, Co jako deser : jabłko, banan, uwielbiam słodkie ale walczę z tym i rzuciłam je Stan zdrowia: b.d czy [...]

Waga : 60kg Wzrost : 165cm Wiek : 14 lat Dzienne zapotrzebowanie : Białko : 120g Tłuszcz : 60g Węglowodany : 300g Kalorie : 2220 -------------------------------------------------- Śniadanie (7:00) Mleko 2% 300ml - B:10.2 T:6.0 W:14.7 kcal:156 Płatki owsiane 100g - B:11.9 T:7.2 W:69.3 kcal:366 Białko : 22.1g Tłuszcz : 13.2g Węglowodany : 84g [...]

[...] stanela w miejscu i musze znow zmodyfikowac dietke. Przejzalam dzialy z ukladania diety i wyszlo mi cos takiego. Prosze o zmiany, wskazowki i poprawki. Przed sniadaniem i obiadem lykam 2 tabletki Therm Line S. 1. Sniadanie - serwatka/owsianka/platki kukurydziane z mlekiem/chleb razow lub wasa + szynka, pomidor itd. 2. II sniadanie - jogurt [...]