[...] po prostu troche zmienic zywienie swoje ale bez przesady. :) czy takie cos moze byc? sniadanie: 2-3 kawalki chleba z plasterkiem szynki itp 2 sniadanie: 100 gram makaronu obiad: 100 gram ryzu/sos/troche mieska kolacja: 2 kawalki chelba z szynka lub serem :) czy przez takie cos da rade schudnac? nie chodzi mi tu o treningi itp tylko o [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2013-04-22 13:16:28 Liczba szacunów: 0
[...] jadłospisu na jeden dzień dla nastolatki 14 lat. Zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2100 kcal. Białka 80g, tłuszcze 40g a węglowadany 300g. Potrzebuję również do tego obliczeń. 5 posiłków. Śniadanie 525 kcal, drugie śniadanie 210 kcal, obiad: 630 kcal, podwieczorek 210 kcal i kolacja 525 kcal. Proszę o pomoc oraz z góry dziękuję!! :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2016-11-20 18:55:05 Liczba szacunów: 0
Witam!moj problem to oczywiscie nadwaga.Mam 22 lata 168 wzrostu moja waga to 80 kg.Juz od pewnego czasu stosuje diete śniadanie to saładka z pomidorów i twarogu , obiad ryż plus kawałek miesa sos lub inne warzywa ,pozniej jogurt no i ewentualnie jabłka.Staram sie systematycznie ćwiczyć rano gdzieś ok 40 min rowerek + skakanka+ robienie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2008-11-02 21:05:08 Liczba szacunów: 0
16 lat, 178 cm, 67 kg http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=311220122.jpg&res=medium Witam, przysłali mnie tu z mojego dziennika :D Mam poprosić o dobrą diętę na redukcję ; ) Myślałem o diecie 1000 kc ; ) Trenuję A6W i 1h biegania (spalanie 200-250kc) ŚNIADANIE: - 1 kromka chleba czarnego + serek topiony na to ; ) [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-02-01 00:09:42 Liczba szacunów: 0
[...] makaron waga ciagle stoi w miejcu nic nie idzie w dol chcialbym poprosic o jakas porade moze to dlatego ze jem w nocy ? posilki moge spożywać w godzinach 10 sniadanie 13 obiad i w pracy pierwsza przerwa jest o 18 pozniej co 2 godziny a koniec pracy jest o 2 moze jakies suple powinienem brac wlasciwie jestem zielony w tym temacie takze [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-09-21 22:38:57 Liczba szacunów: 0
[...] co wybrac ;/ z diety wychodzi wszystko podane na kg masy: b 2,2g/kg ww 5,1g/kg t 0,87 g/kg kcl 3826 a sprawa wyglada tak ze w pracy dopiero jem po 4h pozniej znowu 4h i obiad w domu i chciałbym cos dodac po 2h miedzy sniadaniem a posilkiem w pracy po 4h i niewiem czy białko czy gainier? niewiedziałem czy dac to do działu sumple czy dieta [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-12-25 11:05:56 Liczba szacunów: 0
[...] już swoje zapotrzebowanie w gramach na poszczególnie składniki. Teraz czy białka, węgle i tłuszcze można jeść po równo w każdym posiłku (np. 10g białka na śniadanie, 10g na obiad itd.) czy np. rano nie wcinać dużo białka itd. Na co zwracać uwagę przy dobieraniu do diety składników, np. BV białek, indeks glikemiczny. W którym posiłku BV białka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2006-11-06 18:14:20 Liczba szacunów: 0
Mam napisać na piątek ( 17.04.09 ) prawidłowy jadłospis dzienny dla UCZNIA i proszę Was abyście mi go sprawdzili i poprawili ;) bo ja się nie znam za bardzo a Wy to znawcy ! I Śniadanie : mleko z płatkami II śniadanie : jabłko Obiad : zupa jarzynowa , ziemniaki + kotlet z piersi kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej Podwieczorek : [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2009-04-15 17:30:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, ocenicie moją dietę albo pomożecie mi coś poprawić w niej? przedstawie ją poniżej. I śniadanie (7:00 najczęściej) 2 jaja bez dodatków, rozbijam i daje na patelnie,dodaje 4-5 dużych łyżek płatków owsianych, czekam, aż się ładnie zetnie i zgarynam jak normalną jajecznice. Biore na talerz, dodaje troche dżemu do smaku i wkrajam banana. II [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-10-24 16:16:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 20 lat wzrost 183, waga 74 kg, od tygodnia chodzę na siłownię, chciałem zrobić trochę masy i zapytać, czy moje odżywianie jest odpowiednie: Śniadanie I Płatki owsiane sypane z 5 łyżek Śniadanie II 4 kanapki składane chleba razowego z białym serem Obiad Ok. 200g piersi z kurczaka smażone na oleju rzepakowym, 100g ryżu brązowego Po [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2013-03-24 12:44:50 Liczba szacunów: 0
[...] moim ciele jest jej trochę za dużo. Zacząłem już biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu po 30/40min. Jem 4/5 posiłków dziennie. Śniadanie otręby z jogurtem naturalnym, obiad co ugotują rodzice, potem ciemny chleb z twarogiem i na kolacje musli z otrębami i jogurtem. Chodzę na siłownię a tkanka jak była tak jest. Zastanawiam się nad kupnem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-08-16 15:00:52 Liczba szacunów: 0
Moj kumpel nie ma neta i uprosil mnie zebym wstawil jego diete do oceny i wytkniecie bledow...Coz ja sie z nim nie sprzeczalem i mu nie doradzalem nie chcialo mi sie scierac o to jego magiczna dieta: 7:00 200g płatkow 0,5litra mleka jogurt lub jajecznica z 6 jaj 9:00 4 kanapki razowca z serem bialym 12:00 Odzywka Bialkowa 15: [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2007-12-23 00:56:48 Liczba szacunów: 0
Pojawił się u mnie problem. Zastosowałem diete.. wczoraj zjadłem z rana płatki z mlekiem, na obiad lekka zupa z buraczków, potem pod wieczor sałatka warzywna z ryżem.. i o godzinie 21:00 poszedłem biegać i nic przed tym nie jadłem. Biegałem 1h takim spokojnym wolnym temtem. Wrocilem do domu i miałem problemy z zasnieciem. Czułem zmęczenie i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2008-06-23 08:06:06 Liczba szacunów: 0
to jest mój plan jak jem...1.posiłek=7.30 300ml mleka 3.2 % 2.posiłek=w sql 10.30 6 kawałków chleba z szynką/serem lub z tym i z tym albo sałata szynka 3.posiłek=obiad 14.30 (schabowy/ziemniaki/surówka)albo zupa ogórkowa/pomidorowa/barszcz biały 4.posiłek przed treningiem 15.30 owoc albo słodycz jakiś 5.posiłek po treningu banan lub jakiś inny [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-05-15 17:05:58 Liczba szacunów: 0
[...] (100g) i połowa piersi z kurczaka dziennie + kanapki z serem żółtym na śniadanie, w szkole 3-4 bułki z serem i z kurczakiem (pokrojonym w kostkę, nie wiem dokładnie ile tam tego jest) obiad po szkole potem jakieś przekąski i kolacja wystarczy, żeby trochę przytyć ? Nie mam czasu, żeby codziennie wyliczać wszystko i sprawdzać ile kcal spożywam.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2016-04-03 21:00:26 Liczba szacunów: 0
Witam to mija dieta prosze o porady. Śniadanie Płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Rodzynki suszone Banan Śniadanie w szkole Bułki grahamki Ser twarogowy półtłusty Pomidor 2 śniadanie w szkole Chleb żytni razowy Szynka z indyka Ser, Gouda tłusty Ogórek Orzechy włoskie Obiad: Kasza gryczana Mięso z ud kurczaka ze skórą Oliwa z oliwek Trening [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-01-14 17:59:15 Liczba szacunów: 0
[...] i do tego 2 jajka + kakao W szkole szejk bananowy ( poki co bez bialka ) 2 jajka + mleko 500ml + 3 banany do tego kanapki niestety ale z chlebem grahamkiem pomidory i ser. obiad ryz/makaron/kasza kurczak/spagheti/piers kurczaka/zupa pomidorowa z ryzem. do teog surowka z salaty rzotkiewki oliwy z oliwek i do tego papryka. przed treningiem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-09-15 21:47:15 Liczba szacunów: 0
Tak sie ostatnio zastanawiam czy mozna by bylo wcinac gainera przed treningiem!Zastanawiam sie poniewaz nie zawsze mam czas i obiad jem np:3 godziny przed treningiem!Czy w takim razie bylo by uzasadnione brac gainera 30 mniet przed treningiem???
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 2005-01-12 16:56:37 Liczba szacunów: 0