Ziemniaki dosyć często jadam zamiast makaronu na obiad ale to raczej w dni nietreningowe. Kasze też jadam czasami komosa ryżowa się znajdzie w jadłospisie. Dieta do poprawy, chcę podzielic na więcej posiłków bo łatwo się podlewam a jedzac 4 posiłki mój metabolizm chyba się spowalnia. Także z dietą jeszcze będę walczył :).
[...] oczywiście. Jeszcze szklaneczka mleka. II wypiłem sobie z pół litr amaślanki znalazłem w lodówce jedną pierś krczaka . Jeśli chodzi o węgle to zjadłem 50 gram ryżu. Na obiad to przed chwilą było : gulasz : kasza plus ważywa no i wołwinka na deser po 2 bananki. To jest stan na dzień dzisiejszy na godzinę 13;45 (nie sądzę, żeby było to [...]
[...] ryże z kurczakiem. No i oczywiście troche warzyw. Kolacja: najczęściej są to 2-5 kanapki(zależy od tego o której kończe lekcje, bo jak kończe wcześniej to jem jeszcze między obiadem a kolacją coś np.resztki z obiadu+coś z lodówki) lub 250g twarogu W ciągu dnia pije też dużo wody. Macie może jakieś triki na to by zdrowo przytyć i nabrać kobiecych [...]
[...] 5 posiłków dziennie, w tym ostatni maksymalnie do 21. Przykładowo dzisiaj zjadłem: Śniadanie: 3 jajka na twardo i 5 plasterków szynki(śpieszyłem się) 2 śniadanie: jabłko obiad: sałatka z papryką, pomidorem, oliwkami oraz kurczakiem, którego usmażyłem na maśle i łyżeczce oliwy z oliwek. Czeka mnie jeszcze podwieczorek i kolacja. Czy to dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na kolację więcej kalorii niż na obiad? O mój boże... W nocy żołądek najmniej pracuje dlatego na kolacje(najlepiej 2-3h przed snem)zjesc tylko twaróg, płatki czy jajko z chlebem a nie mase jedzenia. Rozdziel na 18 i o 20. zjedz cos małego. Ps: Powodzenia a co do tematu, nie powiniene byc w dziale Dzienniki dla pocz. ?
[...] jest bogatsza oferta oprocz koktajli mozemy nabyc herbatki termogeniczne extract green tea i rozne takie pierdółki no i w herbalifie trzeba jesc posilek jeden - przewaznie obiad - reszte zastepujemy koktajlami - minusem jest to ze ogolnie jemy wiecej kalorii niz w cambridge , a plusem ze nie trzeba przyzwyczajac i odzwyczajac organizmu do [...]
Dziete mozna zobaczyc w moim profilu. W sumie to intetesuje mnie najbardziej czy sie sie trenuje z rana to moze byc taki rozklad posilkow? Czy lepiej po treningu dac to co na obiad jem a pozniej tak jak jest?
28.06.2021 Śniadanie: Owsianka ze skyrem, odżywką, wiśniami i masłem orzechowym II śniadanie: "Panna cotta" z kaszy mannej, arbuz i ciastko Beraw Obiad: Kasza bulgur z warzywami, fetą, olejem z bazylią i czosnkiem Kolacja: Grzanka z szynką i tzatzikami i bób. /SFD/2021/6/28/80eed54d5ca147ddb8376c2f1b1faff3.jpg [...]
01.07.21 Śniadanie: Omlet ze skyrem agrestowym II Śniadanie: placki budyniowe z serka wiejskiego Obiad: to samo co wczoraj bez fasolki ;-D ziemniaki, młoda i kapusta i kurczak Kolacja: grzanka, tzatziki i warzywa /SFD/2021/7/2/59a3c9ea8df7492981e7178877c0c100.jpg /SFD/2021/7/2/e6e6d0e26417498f95d9dfd71fd45b59.jpg [...]
09.07.21 Śniadanie: omlet twarogowy II śniadanie: deser a'la tiramisu Obiad: makaron z tofu, cukinii Kolacja: chleb ze smalcem z fasoli i szynką i warzywa /SFD/2021/7/9/d80f27e3093b47b69424a75cc93ccde0.jpg /SFD/2021/7/9/fd1104602ee74720a497e635cfc9d2ae.jpg /SFD/2021/7/9/45828197e21047b7a0878b15ff7fbaed.jpg [...]
26.07.21 Śniadanie: Pieczona owsianka z jabłkiem II śniadanie: ciasto i owoce Obiad: makaron z cukinią, suszonymi pomidorami i olejem z czosnkiem i bazylią Kolacja: sałatka z fasoli czerwonej i koktajl owocowy /SFD/2021/7/26/3369b092dce74d85ba67345befd28349.jpg /SFD/2021/7/26/c66cdea6252444778e1bd01690c26785.jpg [...]
05.09.21 Śniadanie: Mini chałka z frużeliną wiśniową i serkiem włoskim i miodem II śniadanie: Sałatka Obiad: Spaghetti Kolacja:Placuszki z jabłkiem /SFD/2021/9/5/259625841d8e4ef4ab62293bd7080e7c.jpg /SFD/2021/9/5/509dfefe4ae34a848fa3841efdba3d01.jpg /SFD/2021/9/5/ab82fa820ad645488118856e552c7e14.jpg [...]
dieta jest takze pytam o srodki. sniadanie omlet bialkowy, drogi poslilek piersi z kurczaka 3 posilek salatka z warzyw 4 pozilek obiad typu ziemniaki plus mieso piaty posilek kanapki plus shejk bialkowy. nie moge robic treningow masowy bo jak wczesniej pisalem trenuje mma takze treningo typowo wytrzymalosciowe na sielke chodze 2 razy w tyg. [...]
Stary.. ty mnie źle zrozumiałeś.. ja przecież na obiad nie jem mlecznej kanapki nie ośmieszaj mnie.. Jem 3 posiłki dziennie przecież a to co mówiłem to tylko "przekąski" mały głodek xD tylko np zamiast 3-bita czy tam marsa mleczna kanapka i owoce -.- ziom.. nie przesadzaj.. co ja modelka?
DIETA śniadanie płatki kukurydziane albo smażone ziemniaki z jogurtem naturalnym śniadanie II (w szkole) 2 - 3 kanapki chleba ciemnego z serem i kiełbasą + owoc obiad ziemniaki z wieprzowiną/kurczakiem/kaczką i surówka lub zupa z mięsem (po treningu) 2 jajka + banan + jogurt naturalny + musli kolacja ok 100 g twarogu chudego bądź półtłustego lub [...]
Dieta nie nadaje sie na mase ,glownie ze wzgledu na brak wartosciowego bialka,zdrowych tluszczy i duzo wegli o niskiej jakosci i wysokim IG ..... Śniadanie, 07:15 Kefir/Maslanka/Jogurt Nat. Płatki owsiane 80g 70 g tranu <--- 1g tranu=9 kcal x 70 =~600-700 kcal L O L Jajka Owoc Drugie śniadanie 9:30 Ryz braz./ Kasza/ Pumpernikiel 30 g masła [...]
[...] ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, posiedzę z żoną. Kładą się spać około 22, więc wtedy dopiero miałbym miejsce do ćwiczeń (mały pokój, mieszkamy na razie z teściami). Problemem [...]
Układanie diety
