obiad

[...] w końcu Słowianin, Polak ;-) a do wódek smakowych to brrrr chyba za 50 lat się nie przełamię %-) jak jakieś 7 lat temu na andrzejki z ziomkami pochlali my sobieskiej wiśniówki, ze wyszło coś ponad litr na łeb tego słodkiego syfu, i przez 3 dni cokolwiek nie pilem i nie jadłem (nawet obiad) to miałem smak tylko tego syfu w ryju, nigdy więcej %-)

Własnie dzisiaj po raz pierwszy zjadłem w szkole obiad, w ogóle koleżanki z klasy sie spytałem co jest na obiady, to praktycznie codziennie jest jakis rodzaj mięsa, poza piątkami, wtedy jest np śledź w smietanie itp., więc jest super :) bałem się, że będą często tylko naleśniki z dżemem itp rzeczy nadal czuje się mocno najedzonym, a o 16:00 czeka [...]

[...] mineralną. Wyrównamy tym samym straty elektrolitów oraz zaburzenia w równowadze kwasowo-zasadowej. Start popołudniowy kaloryczność 1 i 2 śniadania to 45% dziennej racji, obiadu 30-35%. Żywienie sportowców w okresie postartowym (odnowy). Przez odnowę należy rozumieć wszystkie procesy biochemiczne, które po intensywnym wysiłku przywracają [...]

Mmm,to ja chce Hot Wingsy,pare kubelkow od razu. A dzis na obiad mam kartacze a jako ze juz nie trzymam scislej diety to se chyba nawet zjem ;o Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-11 13:38:17

[...] 17:00 zrobię sobię małe rozbieganie 1,5h :) a o 20:00 Domator !!! Gaz na 100% musi być :)) JEDZENIE: wszystkiego się dowiecie w dzienniczku który znajduje sie poniżej +(obiad + rybka filecik 120g) nie tylko ja widzę efekty ale pan od matematyki o.O.Byłem przy tablicy i rękę była zgięta a że trzymałem kredę i miałem podwinięte rękawki to [...]

To co zwykle jem to: Rano godz 11 bądź 13 zalezy jak wstane: -3 jaja gotowane na miękko -chleb 100g Obiad 15:30 Kurczak 200g ryż 50g Godz 17:30 30g Kazeiny z mlekiem + płatki kukurydziane 60g Godz 20:30 Kurczak 200g ryż 50g 22:00 jajecznica z 3 jaj + kromki Na noc, serek wiejski + troche oliwy. Razem wszystko ogólnie ile kalorii ile [...]

a ja jem wlasnie ze monotonnie i jakos wtrzymuje na obiad zawsz ryz (ziemniakow nie cierpie nie wiem czemu :/ ) do tego jakies miesko lub cyc po treningu pucha tuny+ryz ale to i tak malo od stycznia sie zacznie trzymanie diety na przynajmniej 80%

to nie mam za duzo wegli w tym spisie?? bo sie tego najbardziej obawialam... a co do tluszczyku to spoczko na obiad zamiast mieska moze byc rybka veri good bo uwielbiam a i orzeszki w szkole do zajecia rak na przerwie super :) do tego lykam kapsulki "iskial" zeby nie chorowac i wystarczy czy jeszcze wiecej? hmmm no wiecie czasem sie [...]

[...] obwodów, a nie kilku serii tego samego cwiczenia wykonywanych po kolei. 1) czy przy diecie w ktorej posilki spozywane sa w kolejnosci: 7 sniadanie, 10 drugie sniadanie, 14 obiad, 17 podwieczorek i 20 kolacja lepiej chodzic na treningi wieczorem (po 20) czy lepiej zaraz po pracy (o 15.30)? Wstaje o godzinie 6, chodze spac o 23-24. trenuj o tej [...]

Diete mam dobrą, dzień zaczynam od porcji płatków z mlekiem, w szkole kanapki z kontletami z piersi kurczaka/szynką wymiennie, na obiad ryż/makaron/jaja kurze z jakowymś mięsem, po treningu serek homgenizowany (np. Danio). Na kolacje jakieś kanapki/parówki, przed snem 100gram twarogu. dobra dieta.. Caly trening tak intensywny a na plecy tylko2 [...]

a ten posiłek potreningowy. To czy po powrocie ze szkoły tylko coś przegryźć a właściwy obiad po treningu, czy może pół obiadu zjeść przed treningiem, i pół po?

[...] gotuje ryz to gotuje pól kilo na raz i mam na 2 dni , mieso podbnie 0.7 kuraka i w lodówce w wodzie po gotwaniu jest ciagle dobry. A gdybym chciał zrobic extra diete to by mi potrzeba na sniadanie kluchy , 2 sniadanie kasza , obiad ziemniaki , po treningowy ryz , owsiene na kolacje. I gotuj sobie to wszystko jak tu sie nie ma czasu .... , hehe

[...] twoja sylwetka powinna byc o wile lepsza (wiem to na swoim przykladzie) po drugie nie ma co sie katowac dietami! musisz tylko pamietac o tym zeby na rano jest weglowodany na obiad weglowodany i bialko a na kolacje samo bialko bialka tak okolo 30% tluszcze tak okolo 30% a weglowodany 60% to wszystko a z odzywek to ja polecam gainera magnum 8000 + [...]

Jak będę miał abona to odbije. 5 kg to większy obiad... dwie godziny po jedzeniu powinno się wykonywać trening lub zanim pomyślimy żeby coś zjeść. 5 kg W PLECAKU, każdy kilogram utrudnia oddychanie i może powodować kłucie w mostku przy nabieraniu głębszego oddechu, dodałem iż potem dorzuciłem jeszcze 5 kg. To nie ma być trening który rozwali nasze [...]

[...] luzie z rana wpadł omlet z 120g płatków owsianych + 7białek jaj + 30g masło orzechowego + 30g izolat UNS + owoce, zaraz zrobię sobie fit hamburgera a potem jade do mamy na obiad, który będzie moim posiłkiem przed treningowym Trzymam za wszystkich zawodników kciuki którzy szykują się do MP i widzimy się w Weekend!! [...]

[...] 4 posiłek jeśli dzień treningowy to -100g ryżu -porcja białka serwatkowego (ewentualnie chude mięso o ile takie jest w lodówce) a jeśli nietreningowy to z reguły to co na obiad dla całej rodziny z tym co na górze napisałem, uważam na wegle i tłuszcze 5 poiłek dzień treningowy tak jak wyżej dzień nietreningowy to co w lodówce, unikając węgli, z [...]

[...] się przyda. I każda rad *** adzik123 - czasem się zdarzy, to zależny ale unikam tego w miarę możliwości. kreatynę daję pod koniec bo zaraz po treningu / prysznicu jem obiad ( wcześniej miałem mutant mass było super ale się skończył muszę coś właśnie dokupić po treningu no i bcaa ( na biegi i sparingi ew. przed treningiem ) posiłek jest [...]

[...] 4 x 8-10 Dobrze! 3. Rozpiętki na skosie (30st ) 3 x 12 Dobrze czuć 4. przenoszenie sztangielki 2-3x 12-15 Lepiej coraz lepiej ! czuć Triceps 1. Francuz leżąc 4 x 8-10 Słabo. ale spuchłem. 2. Prostowanie jednorącz zza głowy siedząc 3 x 12-15 b. dobrze dopompowało. Dobry trening ! Posiłek 1 - śniadanie posiłek III – obiad

[...] II 50g ryż brązowy 100g piersi Witaminy / minerały III 100g yż brązowy 200g piersi Jabłko Omega Trening ( 30min przed 2 x Xp ) Tuż przed końcem 4 caps mono IV od razu obiad 50g ryż brązowy 100g piersi Jabłko V 40 minut później Jajecznica z 5jaj Omega ~VI 250g ser w. + 150g rzodkiewki + szczypiorek 30g migdałów VII Magnez 300mg + [...]

adzik123 - jakiś słaby był ten obiad zaraz zgłodniałem, planowo powinno być tam więcej mięcha ale cóż, gnoje ani myślą zrobić jakąś promocje na cycki.. a te po 14zł za kg to dają pokoszeni, za to na szczęście jest promocja na szynkę wieprzową sobie kupie 10,49 za kg kilka kg to dla odmiany gulasze sobie porobię, i portfel odpocznie ps. takie [...]