obiad

rybka swoja droga na obiad jak nie mam kuraka w domu to rybke wpierdzielam no to jedziemy z tymn weglem ja jade od jutra Zmieniony przez - Andresito w dniu 2006-04-02 15:05:27

czyli lepiej 3xtydzien po treningu 30 min aeroby a po nich gainera po 30 min jak wroce na chalupine obiad ?? przed treningiem wegle i tluszcze po treningu ww i bialko wiem wiem zmniejsze ww do 5g a t do 1,5 i bedzie grac gitara tluszcz czyli tranik omegi i inne badziewia -> Karol przejmuje sie tym bo jak juz nie mam tego stazu pal go licho [...]

wypadało bycoś zjeść, raczej obiad i kolacja nie pokryją Twego zapotrzebowania.

postanowiłem na deficycie jeść do 20, dołożyłem warzyw trochę, zamiast przekąsek jakiś i tak mało kalorycznych to wafle ryżowe, nasiona słonecznika i porządny obiad, no i woda oczywiście deficyt to 1700kcal, dzieki temu spale czy nie?

[...] chce się wyrzeźbić ale przy tym dieta na ;minus' też powinna być. Dietka : rano 1 śniadanie płatki owsiane lub musli z mlekiem 0,5% 2 śniadanie bułka ciemna i coś do niej obiad ryż + gotowana pierś z kurczaka lub kupione "warzywa na patelnię" podwieczorek ok.17 jakieś owoce lub warzywa kolacja ciemny chleb (5 lub 6 kromek) w [...]

Wyrzuć 2 kromki chleba lub całkiem i na obiad odpuść ryż i zjedz go przed i po treningu, co za problem ?

nie mam diety może ktoś by polecił na 3 posiłki śniadanie, obiad i kolacja mam 175cm wzrostu 73kg

[...] i wygrywac z najlepszymi musi odzyskac swoja agresywnosc z przed kontuzja i zmnienic swoj styl treningow.... no i na obrone*****k dodam jeszcze michal zostal wzucony na zbyt gleboka wode.... Manolo opowiadal jak trenuej cyborg on mieszka nad salak chutebos wstaje rano biegi sniadanie trening przerwa obiad trening kolacja terning spac.......

Ja po treningu i rano po przebudzeniu mam dobry apetyt. A co z wodą do posiłków? jestem nauczony od dziecka, że obiad i zawsze coś do popicia. Próbuję się tego wyzbyć, ale to nawyk kilkunastoletni więc łatwo nie będzie. Jeśli chodzi o odżywianie po treningu to jest ono ważne nie tylko biorąc pod uwagę posiłek bezpośrednio po, ale także [...]

u mnie po treningu obiad : wolowina lub drob (200g) do tego rzy basmati (kolo 100g) warzywa ( do 200g) co do suplementow obecnie leutor 70 all max i vitargo lub proteina dorian yates. (zaleznie od planu) pozdr mc

Zdecyduje się na gold omega, a pytanko czy główny obiad mogę czymś przyprawić , bo dla mnie to wszytko jakieś bez smaku.

cukier dobry. a chłopak mówił, że wie, że dieta to podstawa i uzupełnia białkiem. Ale skoro jest ekto, to już mu doradziłem by uzupełnił gainerem/carbo. Nie mówiłem "żryj na śniadanie, obiad i kolację" tylko "uzupełnij" :)

[...] owoce, ewentualnie warzywa.) 5. Kolacja: 3 jajka na twardo, chleb, szynka + Mleko(300 ml) Może ciężko to nazwać dietą, ale naprawdę w moim wieku i przy codziennych domowych obiadach ciężko mi jest trzymać się diety. W każdym razie jem na pewno więcej niż kiedyś jadłem. Zmieniony przez - KuzKo w dniu 2011-12-14 22:46:53 Zmieniony przez - KuzKo [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Masz mocną niedowagę widzę, jak już musisz możesz dać tego gainera w posiłku po treningowym. Na noc daj twaróg z oliwą, ewentualnie warzywa do tego. Śniadanie w szkole, daj chleb razowy + np szynka z indyka/kurczaka, ser zółty + kefir. Obiad daj [...]

[...] nie byłoby za dużo bo mam skłonnośc do odkładania na brzuch a zależy mi tez na sześciopaku. Oczywiście zastosuje się do twoich rad peepeek. Kotlety sojowe zjadam, jeśli na obiad mam w domu tylko zupę. A co go Gainera to co ty na to, żebym brał go w szkole razem z posiłkami tymi co normalnie w szkole i po treningu, albo ewentualnie w dni [...]

[...] Cukier na bank bym wywalil z pierwszego posiłki a mleko jeżeli nie masz problemów z laktozą to ewentualnie można zostawić. dodałbym też tam jakieś zródło białka 2 poisłek i obiad brak białka w tych posiłkach, wrzuć tam tej kury trochę ;) kakao zmieniłbym na naturalne a dla słodkości dodał owoc lub słodziki bez kcal Niby całkościowe makro w [...]

[...] białka i jeść finalnie 3,5g na 1 kg masy ciała. Stawiałbym do 2,8g, a więc te 155 g białka dziennie. Jeśli jednak lubisz kasze gryczaną w szkole, to Twój wybór. Jeśli obiad jest Twoim przedtreningowym posiłkiem, to tutaj dałbym właśnie białka i ten cały Twój makaron (też sprawdź na opakowaniu czy makro są podane dla produktu przed [...]

Nie może być inna, niestety - wszystko na opak: cieniuśki posiłek przedtreningowy, brak białka po treningu, nie wiadomo, o której obiad, kanapki na noc... Przeczytaj jeszcze więcej artykułów na forum, na razie masz mało.

No nie przesadzajmy z tym wstawaniem o 5:00. :-D Robię mięso na obiad, trochę wiecej niż potrzebujemy, odkładam część do pudełka, wieczorem gotuję ryż, czy kaszę dorzucam, wkładam do lodówki, a rano tylko zabieram ze sobą. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-15 18:55:45

Śniadanie (dom, zależne od szkoły) 9,00 : czytaj post w linku oim co jeść w szkole Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 : jw/ Obiad (dom 14-15) : kasza mięso warzywa oliwa Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka oliwa Posiłek po treningowy 19,00 : ziemniaki z mięsem Kolacja (dom) 23,00 : twaróg olej [...]