Potrzebuje pomocy w diecie , ogólnie sprawdzenie jej i odpowiedź na kilka moich pytań .Dieta ułożona przez kulturystę dla mnie .
Wiek 21 lat
Wzrost 194cm
Waga 93kg
Staż ponad rok
Cele :
Wymagania w pracy ( bramkarz , kluby ) , siła , czyste widoczne duże mięśnie , nie chce dużo stracić na wadze ale też nie chce wyglądać jak prosiak , chciałbym też wyrzeźbić brzuch .
Siłownia co drugi dzień ( 4 razy w tyg )
trening wstawię w weekend na forum.
1. 50gram płatków owsianych na 300ml gorącego mleka + garść orzechów + garść rodzynek .
2. 3 gotowane jaja , 5 wafli ryżowych + pomidor
3. 2 kromki chleba razowego + 4 plastry polędwicy sopockiej
4. 50gram ryżu + 200gram kurczaka gotowanego 200 gram warzyw
5. shake białkowy 50g
Przed treningiem stak kreatynowy
po treningu bcaa w dni bez treningowe rano
przed śniadaniem i 1 h przed 3 posiłkiem 2 tabletki speed thermo
Pytania:
Czy na tej diecie dużo nie stracę wagi ?
Czy witaminy są mi dodatkowo potrzebne ?
Co sądzicie o tej diecie ?
Proszę o odpowiedzi i opinie , bez naśmiewania i zbędnych komentarzy , nie jestem specjalistą w tej dziedzinie.
Pozdrawiam