Dzieki za odp. Czekam na dalsze. Nie jem miesa juz od ponad 7 lat. Jem przewaznie na sniadanie platki owsiane z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakies warzywa. W przerwach jak zglodnieje to owoce i czasem (!) czekolade. Wieczorem chleb z dzemem, miodem lub serem. A po treningu napoj izotoniczny. Co cwicze hmmm... na silowni mam trenera, wiec cwicze [...]
Nikito po pierwsze proponuję jeść częściej a za to mniej.Dla osoby która ćwiczy i chce coś osiągnąć nie istnieje staromodny podział jedzenia na :śniadanie,obiad kolację. Jedz częsciej w ciągu dnia np co 3 godzinki ale za to małe porcję.Owocę sa ok sa zdrowe i wspaniale się nadają na przkąski ale nie dla osoby której celem jest zgubienie troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkoły około godziny 10-11 jem znowu kanapki. Wracam do domu około godziny 15-16 jem zapiekankę/tosty/tortille i jakieś przekąski aż do godziny 20, wtedy jem prawdziwy pełny obiad, kotlety z ziemniakami i surówką/ Zupę itp. O godzinie 22 jem ostatni posiłek, ale to jakiś serek czy coś w tym stylu. Co do siłowni to proszę o radę jakie ćwiczenia [...]
Jak obecnie się odżywiasz, co trenuejsz i jak ? nic nie trenuje , a jedzenie taki zwykły obiad ziemniaki itd a bezon to z głodu ? odstaw browar czy ciastki , nie dieta tylko zdrowe żarcie nie pije Browarów , najwięcej do Pepsi piłem ;) Zmieniony przez - grekuu w dniu 2019-07-20 10:28:26
Jak zwykły obiad to już coś. Poprzez dietę rozumiemy zdrowe produkty o kaloryce i wartościach odżywczych dobranych do Twoich potrzeb a nie catering dietetyczny o wartości 115zł dziennie. Założ temat w dziale "Odchudzanie i odżywianie", a eksperci działu na pewno nakieruja Cie na właściwe tory. Dieta jest do ogarnięcia samodzielnie, naprawdę. [...]
Dopiero zaczynasz? Jeśli tak, to nie startuj z kreatyną - skup się na diecie. Śniadanie ok (jeśli płatki owsiane, a nie kukurydza). W drugim dałbym jakieś lepsze mięsko zamiast szynki, chyba, że jest dobrej jakości, to przejdzie. Dżem? Jeśli już musisz, to niskosłodzony, ale lepiej wrzucić jakiegoś banana czy inny owoc. Obiad pewnie domowy, więc [...]
rano: twaróg i jogurt II sniadanie: chleb ciemny z wedlina i serem zoltym obiad: miecho+ryz+warzywa lub miecho+same warzywa lub miecho+sam ryz (zalezy ile mam czasu) podwieczorek: makaron lub lub twaróg lub jakis jogurt, serek danio itp. + owoce kolacja: chleb+ wedlina lub np. jajecznica lub jakies tam innego rodzaju kanapki
[...] oliwy i ziołami, czosnkiem po południo podsmażasz, a sos: na rosołek wrzucasz parę łyżek musztardy jaką lubisz - ja lubię na ostro więc dorzucam nawet musztardę rosyjską, która ma bardzo dużo smaku. Musisz to czymś zagęści: jogurtem naturalnym albo mąką a tuńczyk: rzeczywiście z warzywami a jak na obiad to można ryżu dorzucić do takiej sałatki
nie powiem ci tak ze na sniadanie jem musli z mlekiem, do szkoly biore kromke chleba razowego z ogorkiem,pomidorem,chuda szynka, wracam do domu to obiad wyglata tak ze ryz piers z kurczaka albo ryba poniej trening 2 godz pozniej(dzisiaj zaczalem brac thyro to 30 min przed tren.),jak wracam to prolongatium z mlekiem bo z woda mi nie smakuje:P i [...]
[...] kanapka z subwaya badz 2 bulki i 200g sera bialego, ale jesli wczesniej wroce z pracy to moge tez zjesc miche ryzu z tunczykiem 3. Obiad ryz kurczak, ryz wolowina, czasami obiadki mamy gdzie sie moze trafic wszystko, wiadome jest przygotowane pod nos to jest oszczedosc czasu, ale gwarantuje ze mama akurat gotuje bardzo dobrze i zwraca uwage na [...]
Rano jem płatki, i chleb pełnoziarnisty z jajkiem, lub szynką, w szkole jem ryż z tuńczykiem, na obiad jem głównie mięso, potem jogurty, ryz, na kolacje szynka, mięso;)
Dieta wygląda mniej więcej tak: Pierwsze śniadanie około 10: Tuńczyk w sosie własnym pomieszany z ogórkiem kiszonym i dwaoma jajami na twardo+kromka żytniego chleba Drugie śniadanie około 13: Dwie kromki pieczywa Waza z chudą wędliną,serem żółtym i ogórkiem kiszonym Obiad około 16(posiłek potreningowy): pierś z kurczaka/wołowina gotowana/ryba [...]
Odżywianie 1. Więc tak ogólnie nie mam zbytnio masy mam chyba bardzo szybki metabolizm sam nie wiem jem zazwyczaj 3-4 duże posiłki nie lubię takiego dzielenia na 6 mniejszych posiłków jem żeby się najeść przed chodzeniem na siłownią nie zwracałem uwagi na jedzenie ale nie jadłem [...]
7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Marchew - dodaj oliwę 9:40 Jabłko Bułka Grahamka z Tuńczykiem - tuńczyk max 3 razy w tyg, zamieniaj na inne mięso np. mintaj. Jabłko możesz dać do sniadania a na jego miejsce warzywa i orzechy włoskie. Bułke zamieniaj na chleb razowy. 12:30 Obiad w szkole(To co podają musze zjeść) 15:00 Ryz [...]
