na śniadanie 40kg biopropanu połączonego z hgh w iniekcji dożylnej, na 2-gie śniadanie 15 strzałek omki (wal w bica), na obiad 5 flakonów agovirin depot, na deser kilo mega masa, a na lajtowa kolacje przypier*** sobie efedrynke z aspiryna w kawie do tego troche ruskiej metki. lepszego nie znajdziesz
Naczy ja jadam tak: Rano okolo 7.30 Serek Danio Okolo 14.30 Jakas kanapeczka. Okolo 16 Obiad i o 20 jedna kanapla. Jak bym tak jadal przez jakis okres to mi pomoze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale kiedy ja się nie znam kompletnie ;/ No ale ok zacznijmy od śniadania -8.30 jajecznica z 4 jajek + pieczywo -11.00 jogurt z ryżem ( ile gram ? ) -13.30 Coś małego albo nic bo przed obiadem -14 obiad mięso z kurczaka + ryż ( raz w tygodniu ziemniaki ) ryba ? nie wiem -,- -17 nie wiem - 19 nie wiem nie wiem nie wiem ; / ...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty halowe 3x tyg, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja, pieczywo, twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoc , moje batoniki z ziaren, koktajl Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]
[...] + sałatka warzywna 3. Obiad ryż/ziemniaki + ryba/filet/piers + warzywa 4. Biały ser lub borówka amerykańska z bannanmi 5. Bały ser lub kawałek fileta druga opcja jest taka że trening jest miedzy obiadem a podwieczorkiem U mnie Intermittent Fasting może być problem bo u mnie różnie wypadają pory ćwiczeń i pracy tak mi sie przynajmniej wydaje :)
[...] Ryba obojętnie jaka aby nie była smażona (napewno świeża bedzie dużo lepsza niż ta w sosie pomidorowym). Brakuje mi tłuszczy... dodaj oliwe z oliwek Zjadasz 140gr ryżu na obiad? Po treningu zjedz porjcę mięsa a nie serek homo. Postaraj się o więcej warzyw w diecie. Na kolację wstaw serek wiejski. Jeżeli używasz pieczywa to nie kajzerki tylko [...]
Diety jakiejs specjalnej nie mam staram sie jesc jak najwiecej miesa 5-6 razy dziennie, na obiad zawsze jem pare (zazwyczaj 3) dokladek szczegolnie miesa, no to jak pisalem powyzej biore bialko kreatyne i mass gainera. Waga cos tam rosnie ale nie tak jak bym chcial. Wczoraj cwiczylem nogi i dalem rade zrobic 3 serie 60kg w przysiadzie po 12 razy. [...]
[...] diety przez cały okres ? czyli kazdego dnia to samo w sensie gram ? Cholerka ciezko to widze ;/ nie chcialbym znowu nabrac tłuszczu. Juz dzisiaj zastapiłem Przed treningowy obiad z 50g na 100 ryzu. Po jednak dalej mialem 50g. Co myslisz o tym zeby jutro juz zwiekszyc z rana owsianke z 50 na 100g ? pozniej ten ryz z 50 na 100g ? czy bedzie to juz [...]
Raczej nie stosuje zadnej diety unikam jedzenia tłustych rzeczy mój dzień wyglada min.koło 9-10 jem bułeczke póżniej koło 14 ide na siłke koło 16 jem obiadzik i czasem ale to żadko cos tam drobnego na wieczór a w sobote i niedziele to śniadanko (niezawsze) obiad kolacja i czasem małe co nieco unikam wogóle jedzenia tłustych rzeczy diety nie robie [...]
Napisałem że nie mam wypisanej diety, ale zazwyczaj jest to śniadanie- musli nie waże tego ale nie jest tego za mało ani za dużo ;) obiad- tutaj nie mam zbyt wielkiego wyboru bo co mama ugotuje to się zje ale czasami robi dla mnie rybe czsami inne mięska okołotreningowo jem sałatke, ser mozarella salata oliwa z oliwek pomidor do tego kilka [...]
[...] B 51 T 25 W 108 II 11.00 - 12.00 2 Śn banan 100g jogurt naturalny 100g twarog chudy 150g ser zolty 50g serek homogenizowany vanilia 100g B 64 T 18 W 47 III 15.00 - 16.00 obiad piers z kuraka 150g ziemniaki 100g b 32 t 28 w 32 IV 18.00 - 19.00 kolacja pl kukurydziane 50g jogurt naturalny 100g banan 100g B 19 t 12 W 67 V 22:30 - 23:30 przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro chcesz "przytyć" a nie nabrać masy mięśniowej to zrób tak: Śniadanie: 5 pączków, 2 litry coca coli Obiad: Duża pizza, 2 litry coca coli Podwieczorek: pół blachy ciasta Kolacja: 2 czekolady, 3 batony, chipsy, coca cola "Dietę stosuj 12 tygodni, a na pewno zobaczysz efekty -.- A tak poważnie nie rozumiem, po cholerę zakładałeś taki temat... [...]
[...] już od trzech lat. Za to ryb i soi sobie nie odmawiam... od jakiegos roku zastąpiłam białe pieczywo pieczywem wasa lub od czasu do czasu zdarzy mi się kromka razowca. moje obiady to przede wszystkim ryż,kasza, makaron,soczeiwca raz w tygodniu ziemniaki- wszystko staram się dawkować w takich granicach (raz na tydzień). Słodycze zastepuje [...]
Hehe to Ci podam "przepis" na moj codzienny obiad Gotujesz wode w garnku - wrzucasz do tego torebke z kasza gryczana - gotujesz okolo 18 minut - przeczytasz ile czasu gotowac na opakowaniu kaszy. W tym czasie smazysz (gotujesz, grilujesz itp) piers z kuraka - ja smaze na oliwie z oliwek. Potem wywalasz kasze na talerz, wrzucasz miecho [...]
Sachem, rozumujesz dziwnie. Jesli ktos jada 3 tabliczki czekolady na sniadanie i parowke na obiad to nie tylko moze zmienic diete trenujac, ale MUSI. Tak samo woda z gazem. Trenujesz - rob to konsekwentnie i z glowa.
