chce zgubić nadmiar tłuszczu głównie z ud i brzucha a przy tym nie chce budować masy.czy jest to możliwe ? zdaje mi się,że odpowiedni będzie HIIT. Ile razy w tygodniu powtarzać by był efektywny? lub może ktoś poleci mi inny rodzaj treningu..?
...
Napisał(a)
proszę o pomoc..
chce zgubić nadmiar tłuszczu głównie z ud i brzucha a przy tym nie chce budować masy.czy jest to możliwe ? zdaje mi się,że odpowiedni będzie HIIT. Ile razy w tygodniu powtarzać by był efektywny? lub może ktoś poleci mi inny rodzaj treningu..?
chce zgubić nadmiar tłuszczu głównie z ud i brzucha a przy tym nie chce budować masy.czy jest to możliwe ? zdaje mi się,że odpowiedni będzie HIIT. Ile razy w tygodniu powtarzać by był efektywny? lub może ktoś poleci mi inny rodzaj treningu..?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wałkowane setki razy - posty podwieszone.
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
to proszę, skopiuj i wklej tu chociaż jeden;] łydy mam już jak atleta. uda też zaczynają być jak balony... czas nagli
...
Napisał(a)
jaki staż? dieta? trening? Zeby zrzucic tłuszcz trzeba wieidziec jak...zeby wiedziec jak trzeba przeczytac wiecej niz 28 postów :)
Posty podwieszone = wyciągnij wnioski. Podstawa to dieta oraz trening wraz z aerobami lub hiitem...poczytaj o kazdej z tych rzeczy i wymysl jakis plan, my Ci go (głownie koledzy i koleżanki z doświadczeniem dużo większym ode mnie) poprawimy. Tak to dziala!
pzdr,
Mike
Posty podwieszone = wyciągnij wnioski. Podstawa to dieta oraz trening wraz z aerobami lub hiitem...poczytaj o kazdej z tych rzeczy i wymysl jakis plan, my Ci go (głownie koledzy i koleżanki z doświadczeniem dużo większym ode mnie) poprawimy. Tak to dziala!
pzdr,
Mike
"It's not the mountain we conquer, but ourselves" Sir Edmund Hillary
http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352.html
...
Napisał(a)
powiem tak.. moja deita jest jaka jest. właściwie jest i jej nie ma tzn. nie jem mięsa już od trzech lat. Za to ryb i soi sobie nie odmawiam... od jakiegos roku zastąpiłam białe pieczywo pieczywem wasa lub od czasu do czasu zdarzy mi się kromka razowca. moje obiady to przede wszystkim ryż,kasza, makaron,soczeiwca raz w tygodniu ziemniaki- wszystko staram się dawkować w takich granicach (raz na tydzień). Słodycze zastepuje owocami. Do posiłków dodaję otręby i piję dużo wody niegazowanej i w ciągu dnia czerwoną herbatę. Niestety kawę też-jedną dziennie bez cukru z mlekiem 1,5 % nie ma możliwości odrzucenia jej ze względu na przyzwyczajenie i niskie ciśnienie.bez niej sie nie budzę a zielona herbata ma dla mnie smak niestrawny. Staram się jeść regularnie(ostatni posiłek do godziny 19), aczkolwiek kiedy się studiuje dziennie a zajęcia kończą się nawet o 20 to jest to trudne.
tak wygląda prawie każdy dzień:
2 kromki chleba wasa pomidor,sałata, lub biały ser chudy z dżemem.
kawa z mlekiem 1,5 % bez cukru często na kanapki sypię otręby- z konieczności.
w międzyczasie dużo wody, przed zajęciami zdarzy się jakiś serek typu fantasia, ostatnio zastępuję go jogurtem bez cukru z otrębami i płatkami owsianymi.
na obiad ryż z warzywami lub kasza lub makaron lub rzadko ziemniaki z rybą bądź kotletami warzywnymi -szpinakowymi.Od czasu do czasu dania takie jak pierogi, naleśniki,placki ziemniaczane-sporadycznie.
kolacja 2 kromki wasa z czymś. jak na śniadanie.jak doskwiera mi głód straszny to 3 kromki lub 2 razowca. herbata czerwona.
jeśli chodzi o słodycze to przydarzają się, w ilościach -batonik, kawałek ciasta lub batonik muesli.
trening o ile można go tak nazwać to:
codziennie 8 minut abs bez obciążenia. nie wiem jak to sie nazywa poprawnie ćwiczę z panem na youtube;pwcześniej było a6w ale nie zawsze było możliwe do wykonania z absem jest mi po prostu łatwiej a efekty są podobne.
rower-wszędzie nim docieram na zajęcia nie raz 3 razy dziennie
ostatnio były biegi ale od nich jak zauważyłam uda przybrały w mięśnie i łydki również.wiec odrzuciłam
wzięłam się za HIITA. rozważam dwa lub trzy razy w tygodniu.
była też skakanka ale wiadomo ona mięśnie buduje.
nie wiem czy liczą się zajęcia na uczelni- raz w tygodniu siłownia-przejadę sobie 15 kilosów na rowerku
tańce - działają na łydki
i pseudo wf.
może wam wydać się to śmieszne co napisałam wyżej, owszem. Uważam ,że jak na osobę która nigdy wcześniej nie ćwiczyła to i tak osiągnęłam swój sukces.10 kilo mniej. teraz chcę to utrzymać a nawet jeszcze zrzucić.
co zmienić?;] dodam , że ana siłownie brak i funduszy i czasu by robić to regularnie.
tak wygląda prawie każdy dzień:
2 kromki chleba wasa pomidor,sałata, lub biały ser chudy z dżemem.
kawa z mlekiem 1,5 % bez cukru często na kanapki sypię otręby- z konieczności.
w międzyczasie dużo wody, przed zajęciami zdarzy się jakiś serek typu fantasia, ostatnio zastępuję go jogurtem bez cukru z otrębami i płatkami owsianymi.
na obiad ryż z warzywami lub kasza lub makaron lub rzadko ziemniaki z rybą bądź kotletami warzywnymi -szpinakowymi.Od czasu do czasu dania takie jak pierogi, naleśniki,placki ziemniaczane-sporadycznie.
kolacja 2 kromki wasa z czymś. jak na śniadanie.jak doskwiera mi głód straszny to 3 kromki lub 2 razowca. herbata czerwona.
jeśli chodzi o słodycze to przydarzają się, w ilościach -batonik, kawałek ciasta lub batonik muesli.
trening o ile można go tak nazwać to:
codziennie 8 minut abs bez obciążenia. nie wiem jak to sie nazywa poprawnie ćwiczę z panem na youtube;pwcześniej było a6w ale nie zawsze było możliwe do wykonania z absem jest mi po prostu łatwiej a efekty są podobne.
rower-wszędzie nim docieram na zajęcia nie raz 3 razy dziennie
ostatnio były biegi ale od nich jak zauważyłam uda przybrały w mięśnie i łydki również.wiec odrzuciłam
wzięłam się za HIITA. rozważam dwa lub trzy razy w tygodniu.
była też skakanka ale wiadomo ona mięśnie buduje.
nie wiem czy liczą się zajęcia na uczelni- raz w tygodniu siłownia-przejadę sobie 15 kilosów na rowerku
tańce - działają na łydki
i pseudo wf.
może wam wydać się to śmieszne co napisałam wyżej, owszem. Uważam ,że jak na osobę która nigdy wcześniej nie ćwiczyła to i tak osiągnęłam swój sukces.10 kilo mniej. teraz chcę to utrzymać a nawet jeszcze zrzucić.
co zmienić?;] dodam , że ana siłownie brak i funduszy i czasu by robić to regularnie.
...
Napisał(a)
i tak osiągnęłam swój sukces.10 kilo mniej.
no to gratuluję...
A te 10 kilo to czego dokładnie zrzuciłaś?
Poczytaj o diecie w postach podwieszonych
no to gratuluję...
A te 10 kilo to czego dokładnie zrzuciłaś?
Poczytaj o diecie w postach podwieszonych
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
dokładnie tłuszczu zewsząd. ze skutkiem rozstępów wszedzie - na pupie, nad pupą , na łydkach, na biodrach, na piersiach- miska mniej...
szczerze mówiąc ciężko jest dobrać odpowiednią dietę dla jaroszy,
ale pytam o HIIT czy w moim wypadku się sprawdzi?
szczerze mówiąc ciężko jest dobrać odpowiednią dietę dla jaroszy,
ale pytam o HIIT czy w moim wypadku się sprawdzi?
...
Napisał(a)
kazdy trening sie sprawdzi, HIIT jest dla osob z bardzo dobra forma.
Cwiczenia aerobowe masy nie buduja, a swoje kg stracilas nie tylko z tluszczu ale i z miesni, miejsca w ktorych masz najwiecej tluszczu (uda np.) beda najdluzej otluszczone, zreszta bardzo trudno pozbyc sie z nich tluszczu w normalnych warunkach, chyba, ze nalezysz do kobiet co chudna w nogach a tyja w gornej czesci ciala, ale z tego co piszesz tak nie jest.
Soje to bm jednak radzila sobie ograniczac, mimo wszytsko, sa lepsze i zdrowsze zrodla wegetarianskiego bialka. Na diecie wege ciezej sie chudnie bo duzo wegli wcinasz (tak maja wszyscy wegetarianie )
Cwiczenia aerobowe masy nie buduja, a swoje kg stracilas nie tylko z tluszczu ale i z miesni, miejsca w ktorych masz najwiecej tluszczu (uda np.) beda najdluzej otluszczone, zreszta bardzo trudno pozbyc sie z nich tluszczu w normalnych warunkach, chyba, ze nalezysz do kobiet co chudna w nogach a tyja w gornej czesci ciala, ale z tego co piszesz tak nie jest.
Soje to bm jednak radzila sobie ograniczac, mimo wszytsko, sa lepsze i zdrowsze zrodla wegetarianskiego bialka. Na diecie wege ciezej sie chudnie bo duzo wegli wcinasz (tak maja wszyscy wegetarianie )
Poprzedni temat
Sok Tymbark:Vega
Następny temat
Słodycze..? Kiedy i co..? Jeżeli mam wielką ochotę
Polecane artykuły