Dzisiaj tylko miska. Może jutro uda mi się poćwiczyć. Pamiętam o fotce tej ławeczki mojej. Jutro będę miała gryf:) Codziennie jadam do posiłku w południe sałatkę warzywną i jeżeli akurat na obiad jest mięso to też wcinam sałatkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a627c500a75e49c9b47d78de02eb1c41.png
[...] dziś robiłam klatkę. Nie wiem czemu, ale dzisiaj bardziej bolały mnie łydki nawet podczas chodzenia. W dzisiejszej misce wyszło mi jakoś mało białka przez placki owsiane na obiad. Warzywa: roszponka, papryka, ogórek zielony. Napoje: woda mineralna, herbata zielona. Fajnie poćwiczyć, ręce po dzisiejszym treningu miałam jak z waty%-) W ostatnich [...]
We wczorajszej misce znalazły się kluski śląskie (ale tylko 5) - obiad u rodziców. Dziś nie udało mi się zrobić treningu, ale nadrobię to jutro, a potem już normalnie w środę i w piątek. Dlatego też wrzucam tylko miski. Bardzo proszę, aby w wolnej chwili zerknęła do mnie któraś z szefowych i wypowiedziała się co do moich filmików ze str. 28 i [...]
Żyję po dzisiejszym treningu:-) Najbardziej dobiła mnie super seria: wypady z uginaniem nóg, chodziłam po tych seriach jakbym miała nogi z waty, do tego ładnie się pode mną uginały:-P Ogólne wrażenia po skończeniu pierwszego tygodnia bardzo pozytywne, mam nadzieję że efekty końcowe będą również fajne. Będę dawała z siebie 100% i pracowała nad [...]
16/03/2015 DNT Dzień bez treningu, ale żeby nie była nudna wypiska to dodaję dwie fotki jedzonka:-D Miska: suplementy: wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: ogórek małosolny, papryka czerwona, brokuły [...]
[...] DT Tydzień 2, Dzień 2 Dzisiaj jakoś ciężko mi się ćwiczyło, sporo czasu zeszło, ponieważ aż 1,5h. Czułam się jakaś zmęczona, rozdrażniona i głodna, bo nie zdążyłam zjeść obiadu i dopiero po siłowni zjadłam posiłek po treningowy i obiad. Mam nadzieję, że jakoś podładuję baterie (siłę) przez najbliższe dwa dni (jutro i w czwartek). W piątek [...]
[...] na serwerze forum, bo od paru dni zauważyłam, że jeśli mam gotowy szablon posiłku to mogę w nim jedynie zmienić godzinę posiłku, a nie nazwę. Wyszło więc, że jadłam dwa razy obiad :-D Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, brokuły, ogórek zielony, rzodkiewka [...]
05/09/2015 DNT Wolny dzień od treningu, ale za to pracowity w domku - mycie okien i inne porządki przy sobocie. Do tego cały dzień bolała mnie pupka po wczorajszym treningu :-P Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, wit. C, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, [...]
[...] woda /SFD/Images/2016/3/15/15d16ede415547dc9823392809669408.jpg WTOREK 15/03/2016 DNT Dzisiaj miała być moja kolej treningu, ale jakoś tak wyszło, że nie poszłam, bo zjadłam obiad, czułam się jakaś pełna, położyłam się na chwilę odpocząć (co mi się w sumie nie zdarza) i zasnęłam nawet nie wiem kiedy. Obudziłam się po 17-tej rozbita (dlatego nie [...]
[...] w ciągu dnia i wrzucę jeszcze raz :-) Miski nie wrzucam, ponieważ wróciłam do odmu późno, musiałam obrobić syna, przygotować jedzenie do pracy, więc zjadłam jeden posiłek - obiad. Kolacji już bym nie wcisnęła :-( Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda ŚRODA 06/04/2016 DNT Wolne :-) Miska: [...]
[...] Poniżej - śniadanie: omlet z odżywką białkową waniliową z truskawkami i pomarańczą /SFD/Images/2016/5/14/03bca60ed4d84a589726f5d922aeec78.jpg - obiad: kasza gryczana z kurczakiem i fasolką, mix sałat i pokrzywa :-) /SFD/Images/2016/5/14/c0263004920f4f3abf50ed2ad227922c.jpg PIĄTEK 13/05/2016 DNT Dzisiaj głos już [...]
[...] :-D Po drobnej kalibracji diety mam teraz tak: DT - ok. 1500 kcal: 120B/150WW/40T DNT - ok. 1400 kcal: 140B/100WW/40T Dzisiejsze śniadanko: omlet z truskawkami oraz obiad: ziemniaki z kurczakiem i pomidorem /SFD/Images/2016/6/24/58eae7ebf2d74ecab4fec7b0ae179b97.jpg /SFD/Images/2016/6/24/88ab42ce6f1740e7a50c112b8a166d6f.jpg Na koniec [...]
CZWARTEK 23/06/2016 DT Gapa ze mnie, bo zapomniałam wrzucić wypiskę z treningu czwartkowego }:-(, dlatego też uzupełniam ją teraz :-D Trening: Dzień 2 Trening 1A. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 8 15kg x 8/ 20kg x 8/ 25kg x 8/ 25kg x 8/ 25kg x 8 15kg x 8/ 20kg x 8/ 22,5kg x 8/ 22,5kg x 8/ 22,5kg x 8 12,5kg x 10/ 15kg x 10/ 20kg x 10/ [...]
[...] pomidor, kawa, pokrzywa, herbata czerwona 2. drugie śniadanie: kasza gryczana, kiwi, jabłko, odżywka waniliowa, kawa 3. po treningu: gofr z odżywką o smaku malagi 4. obiad: kasza gryczana, kurczak, pieczarki, marchew 5. kolacja: kasza gryczana, łosoś, śliwki Gofr był nadprogramowo z racji tego, że zakupiliśmy w końcu gofrownicę i trzeba [...]
