obiad

[...] zapotrzebowanie na mleko - 0,5 - 1 litra. 3. Regularne spożywanie posiłków o identycznej porze, każdego dnia, przykładowo; np. 8:00 śniadanie, 11:00 drugie śniadanie, 15:00 obiad, 18:00 podwieczorek, 20-21 kolacja. Możliwe wykorzystywać czas dla snu 8-10 godzin wskazane. 4. Najlepiej nie pożywiać się słodyczami, tanimi batonikami, które tylko [...]

[...] : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, rece  W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: 

Akurat teraz mam 2 zmianę to trening naczczo Około 10plus joha. 13 jem ten obiad potem 16 joha potem 18 3x kajzerka wieloziarnista lidl 30g boczku 2 jajka z szczypiorkiem i cebula. Sałata i 45g sera. Potem 23 twaróg chudy 150g z odżywka białkowa. A właśnie.keszcze odżywka białkowa zaraz około 12 po treningu

wystarczy odpowiednio rozplanowac sobie czas ja jak wracam ze szkoly to robie sobie od razu obiad i podwieczorek, a potem wracam z trenignu i lapie gotowa "miche"

I jeszcze jedno: Sniadanie - kolo godz. 9:00 Obiad - okolo godz.14:00 Kolacja - godzina 18:00 Miedzy tymi posilkami nic nie jem.

I jeszcze jedno : Sniadanie - okolo godz.9:00 Obiad - okolo godz.14:00 Kolacja - godzina 18:00 Miedzy tymi posilkami nic nie jem.

A więc tak, leci to standardowo śniadanie, 2 śniadanie, obiad, przed treningowy, kolacja : Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-07-29 07:23:50

Na obiad to będzie zamiennie, kurczak, bądź jakaś ryba, albo chuda wieprzowina, zamiast kaszy - ryż paraboiled, ziemniaki albo makaron, zamiast rodzynek jakiś owoc, raczej banan, tuńczyk prawdopodobnie na twaróg(bilans), albo chuda szynka Bułki - chleb razowy Jakies urozmaicenia kurczaka - sposób podania i co się z tym wiąże (np sos) I coś na [...]

[...] zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g -ser twarogowy chudy 100g -Jogurt 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy 100 g -Udko z kurczaka 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) -po treningu Odżywka białkowa 35/40g posiłek IV (potreningowy) -ryż brazowy - 10og [...]

1 posiłek: 4 jaja na twardo + 2 kromki chleba z szynką 2 posiłek: 3 kromki chleba z szynką i pomidorem + jogurt na godzine przed treningiem: gainer zaraz po treningu gainer 3 posiłek: zwykly obiad. róznie bywa jaki 4 posilek: 3 jaja na twardo + 3 kromki chleba zawsze z czyms innym

[...] kompozycję ciała pod wpływem treningów. Choćby machał bezsensownie, bez techniki a z dużym ciężarem (co nie jest najmądrzejsze). Może ważyć tyle samo, jeść to co mama da na obiad i będzie się zmieniał. Takie czary. Dopóki organizm i ciało nie jest mocno zaadaptowane dopóty będzie się rozwijać. Większość początkujących rośnie i w siłę i masę [...]

[...] oliwe 2 posilek - w szkole godz 10:00 -grachamka/wafle ryzowe - cos jeszcze dodac ? wez chleb razowy,wladuj np.miecho/twarog,warzywa wez orzecho/pestek dyni i git 3 posilek -obiad godz 14:00 -duuuzo ryzu -surówka -3 jajka smazone -ziemniaki ? -jeśli będzie tomięso z kurczaka duzo tzn.ile??bez przesady daj ryz/kasze/makaron+jajka,surowke i oliwe 4 [...]

Chłopcy Chłopcy Spokojnie :)Dziekuje Za Odpowiedzi,Ale Mam Jeszcze Jedno Pytanie Jesli:Nadszedł Poniedziałek I Jest To Mój Dzien Treningowy To Wstane,Ide Do Wc Nastepnie Siegam Po Swój Horse Power,Rozpuszczam I Pije Na Pusty Zoładek,Po Ok 30 Minutach Jem Smaczne I Pozywne Sniadanko,Nastepnie Ide Do Pracy Po Ok 2-3 Godzinach Jem Nastepny Posiłek,Po [...]

[...] wysokobialkowa i pij przed snem lub zjedz kawalek np. sera bialego 'itd. aha i ogolnie widze,ze za malo jesz postaraj sie w pracy zjesc 2 razy (przed praca: sniadanie, po: obiad) i wieczorem jeden posilek; razem daje 5 posilkow i bedzie lepiej, niz to jak jesz obecnie zajmij sie najpierw odzywianiem bo samym gainerem i horse powerem cudow nie [...]

śniadanie 10:00 parówka dwie kromki razowego z sałata ,pomidor 2 śniadanie 13:00 jogurt naturalny plus parę łyżek otrębów obiad 16:00 jeden ziemniak ,pierś z kuraka 100gr smażone i cała micha warzyw podwieczorek 18:00 jabłko kolacja 20:00 warzywa gotowane z wody z dodatkiem oliwy przykład na jeden dzień mojej diety

Śniadanie: parówki wywalamy zupełnie, lepiej daj jajka 2 śniadanie: do zmiany zupełnie, dodaj warzywa Obiad: ryż + pierś (nie smażona !!!!) + warzywa Podwieczorek: jabłko wywal, taj np. rybę, trochę kaszy i warzywa. kolacja: np. twarożek + oliwa z oliwek + warzywa To tylko propozycje, poczytaj posty podwieszone i na podstawie tego wszystkiego [...]

wiem ze jest taki model wiekszy, ma tez wieksza moc i wiecej zarcia zrobisz. i troche z zewnatrz sie rozni. ale fz7000 jest ok na obiad dla 3 osob

A naprzyklad jak zaczne maszerowac codziennie , i okolo 30 min skakanki. Na sniadanie kanapka z serkiem , obiad ryz/kasza/ i potem na kolacje tez jakas kanapka ? Tylko jak teraz mysle to mi sie nie widzi ze caly tydzien ryz i kasza...

[...] 732kcal/42g białka/102g węgli/21g tłuszczy 2 i 3 w szkole. -bułki grahamki 100g -ser gouda 10g -serek wiejski 200g razem: 492 kcal/36g białka/64g węgli/13g tłuszczy 4. obiad (przed treningiem) -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -sałatka z czerwonej kapusty 100g razem: 576 kcal/40g białka/88g węgli/9g tłuszczy 5. posiłek po treningu [...]

[...] 732kcal/42g białka/102g węgli/21g tłuszczy 2 i 3 w szkole. -bułki grahamki 100g -ser gouda 10g -serek wiejski 200g razem: 492 kcal/36g białka/64g węgli/13g tłuszczy 4. obiad (przed treningiem) -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -sałatka z czerwonej kapusty 100g razem: 576 kcal/40g białka/88g węgli/9g tłuszczy 5. posiłek po treningu [...]