[...] same tanie hot-dogi, fast-foody, cola z Biedronki, zupki chińskie Vifony i tosty (chodzi o takie zapiekane kanapki). Naprawdę, trzy lata żyłem jedynie tym! Normalny obiad to ja co pól roku jadłem. Gdybym nie zmienił odzywniania, to pewnie też bym w pól roku 1cm w bicu osiągnął xD. I wreszcie przestałem chodzić taki wiecznie ospały i [...]
[...] na etapie 15 kg. Co do mojego odzywiania to na sniadanie jem z reguly jajko na miekko badz serek wiejski z kromka chleba do tego jskis pomidorek i przewaznie banan, na obiad przewaznie jakies miesko badz ryba plus ryz ziemniaki czasami jakies potrawy z makaronem, kolacja 2-3 kanapki z serem wedlina warzywami badz jogurt z platkami albo [...]
Z tym dziennikiem poki co to problem bo go nie prowadze. Podam wiec dokladny przyklaf tego co jem zazwyczaj a za przklad podam dzien wczorajszy. Sniadanie: godz. 8 Jajecznica z 2jaj z pomidorem i szczypiotkiem kromka chleba razowego. godz.10 banan. godz.11.30 bialko porcja 30g. Obiad: godz.14 pol torebki bialego ryzu z piersia w jajku i bulce [...]
[...] ale oni takze nie widza u tych osob spustoszenia. Kotkajl zastepuje posilki ale nie znaczy ze nic nie daje. Jest koktajlem odzywczym, suplementem. 1000kcal to normalny obiad - czy to jest glodowka? co do btw2 - bronie produkt bo sam jem, nie sprzedaje bo jestem za mlody i nie mam na to czasu i po prostu nie chce mi sie. Temat dotyczy opinii [...]
[...] na cardio mam czas po śniadaniu około godziny 10. Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: 8.00 - śniadanie (węglowodany o niskim IG + ser biały 0% tłuszczu), 13.00 - obiad (rybka/jajka + surówka), 16.00 - podwieczorek (1-2 jabłka), 18.00- kolacja (węglowodany o niskim IG + warzywa duszone/gotowane+ czasami ser biały 0% tłuszczu). Czy da [...]
do salatki dodaje oliwe z oliwek, chyba wystarczy tego tluszczu, dosc mam tluszczu w sobie, na snadanie zjadlam jajko gotowane, na obiad 200gr.kurczaka bez skory gotowany+salatka z oliwa,na kolacje jajko+szynka gotowana,w ciagu dnia duzo pije,naprawde glodu nie czuje,jestem zmotywowana by za 2 miesiace wygladac szczuplej
[...] 3 razy w tygodniu będzie dużo lepszy od tych standardowych ćwiczeń wykonywanych częściej o których pisałem? Przybiorę na masie bez określonej diety? Codziennie jem jogurty, twarogi, sery żółte, piję mleko itp. Często na obiad jakaś ryba, kurczak itp. Staram się jeść jak najwięcej białka.
W trakcie układania diety, szczególnie przez osoby początkujące pojawia się sporo różnych pytań: - "co jeść na śniadanie?", - "co jeść na obiad?", - "co jeść na kolację?". W rzeczywistości nie ma to znaczenia. Każde z tych dań jest po prostu posiłkiem, takim samym jak inny. Posiłki powinny być pełnowartościowe, składające się ze źródła białka, [...]
od kilku dni testuję herbate na mamie, która woli pić niż ćwiczyć (na steperze wytrzymuje 5 minut) od dawna piję puerh i jedyne co moge napisac to to że nie tyję a jem codziennie makaron na obiad i rzadko ćwiczę więc może cośtam działa maga
Załączam wczorajszy dzień (o ile uda mi się wstawić;) , wcześniej nie spisywałam sobie. Czekolada wpadła w zasadzie przed obiadem, po tym treningu jak mi słabo było, a nie na deser. Wcześniej nie zapisywałam więc teraz z pamięci. PONIEDZIAŁEK: śniadanie: kromka pieczywa z ziaren, łyżeczka masła,chyba plasterek wędliny był.. 2śniadanie: chyba też [...]
[...] przepływam wtedy 1000-1500m Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, koniecznie jedna z twarogiem i małą ilością dżemu;), to w tygodniu, w weekendy jajecznica Co lubisz jeść na obiad : wszystko ;) nie przepadam za mięchem i rybami ale staram się w ostatnim czasie normalnie je jeść, wcześniej jadałam 2xtydz może.. Co jako przekąskę : owoce Co jako [...]
[...] już opętali! Najlepiej będzie zabronić mu jeść. Na gainerze z tylu jest napisane: biało - ileś tam g. w 100g. - to jest normalne białko, jak pani je na śniadanie, czy obiad, czy kolację. Takie jak w zwykłym jedzeniu, tylko, że w proszku. np. mnienso, tfaguk, jajka węglowodany - np. w chlebie, ryżu, makaronie, ziemniakach... tłuszcze - [...]
a i jeszcze jedno to nie bylo tak ze nie jadlem nic tylko troche ograniczylem i malo jadlem na noc ale bywalo tak ze chodzilem na pizze czy na jakies takie dziadostwo na obiad jadlem wszystko nie ograniczalem praktycznie niczego pozdrawiam
[...] i gofry;) Co do jedzenia ryb - grillowanie, pieczenie na ruszcie, zupy rybne przyrządzaj, sałatki na zimno. Czemu smażenie najzdrowsze? Smażenie zaczęło być rozpowszechniane dopiero przed wojną, wcześniej normalnie ludzie gotowali wszystko w jednym garnku i mieli cały obiad za jednym zamachem Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-03-19 03:16:39
Chcesz wiedziec co ja cwiczylem przez tydzień ? Cwiczylem w wakacje.. Więc rano 200 brzuszków, po śniadaniu godzinę jazdy na rowerze.. obiad, odczekałem 2 godziny, to poszedłem na siłownie i cwiczyłem 2 godziny, wróciłem do domu 2 godziny odpoczynku i 300 brzuszków na koniec
[...] 2-3 sekundy Do tego nie katuje sie zadnymi dietami,nie biore odzywek itd,co do diety to jedyne co robie to to ze moj ostatni posilek jest o godz 17-18 a czasem jest to tylko obiad i ze 4 razy w tyg albo czescie gram w pilke lub biegam o 18 czyli juz potem nic nie jem i spalam ten tłuszcz ale np słodycze uwielbiam i sie nie powstrzymuje. POZDRO ;] [...]
słyszeliście kiedys o Herbalife??
