SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad

  • Rady dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za dobre rady. Dodałem do diety: 2x dziennie garść - (śniadanie, obiad) -otręby pszenne -sezam -rodzynki 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-06-23 22:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilość białka na kg masy: 2 => zmniejszone z 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy: 6 => zmniejszone z 7 Ilość tłuszczy na kg masy: 1,5 I śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g: 10B; 6TŁ; 15WW; 156KAL; Płatki owsiane 50g: 6B; 4TŁ; 35WW; 105KAL; => były płatki kukurydziane Jaja kurze całe 2 jajka: 8B; 6TŁ; -WW; 90KAL => dodałem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2004-07-30 16:48:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] kasza turecka, trochę makaronu z olwikami, łosoś w sosie porowym, surówka z białej kapusty, 2 pierogi ruskie, 2 kopytka (taaak, wiem, że wygląda to niecodziennie, ale jem obiady w sieci MARCHE, gdzie nakłada się jedzenie na wagę, więc zawsze biorę wszystkiego po trochu) KOLACJA: sałatka z połowy tych gotowych sałat z biedronki FIT coś tam, [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7095 Data: 2013-03-08 11:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam...przepraszam,ze dopiero odpowiadam..mam teraz sesje,wiec czasu nie za bardzo:/ Posty czytalam juz wczesniej.Mam takie pytanko:a co sadzicie o diecie South Beach?Wydaje sie dosc rozsadna: dieta sklada sie z kilku etapow:"Etap pierwszy - jesz inaczej i tracisz kilogramy Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2005-01-22 20:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia, 2x w tyg spinning, 1x w tyg joga Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : przeszłam bulimię Preferowane formy aktywności fizycznej : każda Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2011-03-02 20:06:42 Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Po zawodach, to idź sobie na dobry obiad, zamów sobie dwa główne dania z dużą ilością mięcha, przynajmniej mięśnie trochę odżywisz i odżyjesz, nażresz sie słodkiego to tylko glikogenem sie mega nabijesz i przy okazji problemy gastryczne będziesz miał bo organizm odzwyczaił się od cukrów prostych.

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 18:02:48 Liczba szacunów: 0
  • trening aerobowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że do ostatniej serii tak aby 8 ruchów zrobić dieta: rano o 7 owsianka; o 10 - sałatka ryżowa z owocami ( banany winogron itp) potem kreatyna z wit C + E, trening , 0 13 obiad ryż lub kasza mięso piersi sałtaka warzywna+ koktajl z białek 4-5 szt, o 17 drugi obiad podobny do wcześniejszego + oliwki, 20-21 bułka z polędwicą, jogurt, no i około [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15670 Data: 2005-10-19 15:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta podczas cyklu / sogi :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 Brak pelnowartosciowego bialka. Wrzuc jaja kurze/tunczyka/swieza rybe. 10:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 ŚNIADANIE2 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 2. 2,1,0 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2007-12-28 20:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak odchudzić mamę ?:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] formy aktywności: Nordic Walking 3x 45-60 min., praca w ogródku 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany, bułka sojowa z margaryną Co lubisz jeść na obiad : kanapki, przekąski, rzadko jest ciepły obiad Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : lody, czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2012-03-03 17:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez cukru lub szklanka wody Przed snem - wypić szklankę wody Każdy posiłek należy jeść min. co 3 godz.Należy przestrzegać spożywania 3 podstawowych posiłków (śniadanie, obiad,podwieczorek/kolacja). Dania możemy zmieniać i urozmaicać wg. naszego uznania pamiętając czego nie wolno nam jeść. Ważne jest to aby nie najadać sie do syta ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2007-07-27 20:23:24 Liczba szacunów: 0
  • Jestem juz i po treningu, i po obiadku. W czasie, gdy przez moj nieszczesny dostep do internetu laduja sie filmy treningowe, dla odmiany cos o jedzeniu wlasnie. Lubie podgladac jak inni dzialaja w kuchni, czesto korzystam z takich inspiracji, wiec moze i moj sposob, bardzo prosty i bardzo smaczny sie przyda :) W te swieta w naszym domu krolowaly [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 16:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Eh, Kuba, to byl tylko test, nie bede tak latal codziennie :) Pocierpiec trzeba czasami. Zakwasy beda albo nie, ale na stowke dorobilem sie odciskow ;) Stopy nie sa przyzwyczajone, wiec bedzie bolalo ;) Udalo mi sie. Przebieglem 12 okrazen w 31 minut 11 sekund. Tempo bylo zolwie, ale bieglem caly czas. W sumie to ja jestem z siebie dumny :) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 17:59:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Pan widzi ogranicza mnie sciana, co wymusza w miare silowe wykonanie cwiczenia bez wiekszych przyruchow - i tak jakos wychodzi. Jeszcze zdanie o dniu wczorajszym - zjadlem obiad w meksykanskiej, ale to to zaden grzech albowiem byly tylko miesa i warzywa, ale deser to juz bylo odejscie od diety - jednak nie dalo sie nie zjesc, zdjecie wrzuce jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 07:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Wchodzisz w trening, wybierasz tryb indoor swimming. Startujesz trening. Wciskasz przycisk next i trzymasz az wejdziesz w menu dodatkowe. Tam masz opcje nauki stylow. Wybierasz styl, suunto prosi bys przeplynal jedna dlugosc basenu. Tak czynisz, a zyroskop i czujnik inercyjny ucza sie ruchow rak - ucza sie stylu. Zegarek pyta czy zapamietac styl, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 17:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak szaleć to szaleć! Zimno w tych Niemczech? Chyba jednak się pocisz w tej bluzie? Zimno :( Uzywam technicznej membramy ktora odprowadza wilgosc, powiem szczerze ze wole miec za cieplo niz sie przeziebic, bo to bylaby dla mnie katastrofa - przerwa w treningu. Za chwile bedzie juz calkiem zimno i bedzie ok ;) Powoli wymiekam z tym Twoim zarciem. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 18:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Dzien mnie goni dzis okrutnie, przyjaciele maja zajawke na zakupy i zwiedzanie okolic, a u mnie ciezko pokazac cos interesujacego, oba miasta w poblizu zostaly w czasie wojny zamiecione nalotami dywanowymi i o zabytki blisko trudno. Wyslalem ich na zakupy z chuda, a sam wcisnalem odrobinke treningu w tzw miedzyczasie. Plywanie - standard - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 13:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wasa + łosoś + ( sałata ) + ( sos warzywny ) - 3 - 4 kromki II posiłek : jogurt 100-300g III posiłek : mam takie szczęście w nieszczęściu, bo nie mam raczej wpływu co jem na obiad - jadam razem z rodziną ( najczęściej ryba, ew. jakieś białe mięso, do tego przeważnie warzywa - brokuły, fasolka szparagowa ) IV posiłek : tak jak II posiłek z [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 19:44:20 Liczba szacunów: 0
  • moze ktos cos poradzi..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz juz po obiedzie. dzisiejszy obiad wygladal tak : 150G ryzu + 100G szpinaku + 100G gotowane kapusty z odrobina miesa + rolada + 50G salatki czuje sie najedzony, mozliwe dlatego, ze jadlem kapsulke thermo speeda 50min temu czy taki obiad jest ok? wezmy pod uwage to, ze bylem glodny, bede jeszcze jadl cos po obiedzie i o 22 ide na lyzwy.. wiec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2006-12-05 17:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia pod okiem koniu151, fot.3,4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    /SFD/Images/2015/10/6/90798c6ad9a74ce4a2cc5bb31a5a3078.jpg A więc po kolei jak to dziś było...a było....ch**..o!!! Dieta: ŚNIADANIE 6.30 - Serek wiejski z jabłuszkiem i cynamonem...no masakra POLECAM!!! }:-( ŚNIADANIE II 10.00 Miało być co innego..ale...miałem kiepski dzionek.. Więc znów serek wiejski...plus razowiec z masłem.. OBIAD..13.00 I znów [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6017 Data: 2011-11-24 20:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia pod okiem koniu151, fot.3,4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NIEDZIELA: Dieta: Śniadanie(przed treningiem): Schab z ryżem basmati...i warzywami Po treningu: To samo co rano...bez warzyw tym razem... Obiad: Zjadłem rosołek... Obiad II Powtórzyłem %-) Kolacja Jajecznica Przed snem..strzeliłem już serek wiejski z cynamonem... TRENING: 1)Przysiad ze sztangą na maszynie - 5 serii powtórzenia 12-4*65kg 2)Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6017 Data: 2011-12-04 22:16:21 Liczba szacunów: 0