obiad

ok A i jeszcze jedno czy zamiast oleju lnianego moze byc oliwa? Ryz i makaron mozna stosowac zamiennie? i czy czasem mieso mozna zastapic twarogiem? I ostatnie pytanie 1 posilek to sniadanie, 5 to kolacja, 2 albo trzeci to obiad a reszte kiedy jesc?:)

[...] /+ GAINER owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc II posiłek: szkoła 3 duże bułki razowe z serem/szynką + sałata /+ GAINER chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa III posiłek: obiad ryż/kasza/ziemniaki (100g) + 150g piersi z kurczaka + warzywa dodaj oliwy IV posiłek: 0,5h po obiedzie koktajl (50g twarogu + mleko 250ml + owoc - zmiksowana całość) [...]

[...] zrobił się na dzika - jakby z siłki nie wychodził - dipy, pompki, podciągania, wznosy nóg. Czasem tam siłkę odwiedził, ale sporadycznie. Dieta - kanapki, bułki, domowy obiad, jogurt, płatki kukurydziane itp.. Krata jest, MU robi, dipy i podciągania z +20kg.. Zdrowa, sportowa, umięśniona sylwetka. Gen też jest ważny.. Przeklikajcie, gdzieś [...]

[...] zależeć będzie od stanu zdrowia żony. Kilka dodatkowych kcal pewnie też wpadnie. Pół dnia spędziłem na zabawach z drewnem i doskonaleniem techniki. Potem mega pyszny wiejski obiadek - Kasza jęczmienna, żeberka i ogórek konserwowy 8-) Zrobiłem z synem lekcje a potem trening. Siła fajnie się buduje aż nie chce się przestać trenować :-) Barki [...]

23/12/2014 Dzień 40 DNT BTW 130/50/175 Aktywność: 30min na orbim 329kcal (11-13lvl , 1.79km) +masaże Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata czarna x4, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8994eefe9c12420db71e45534b68fd96.png 24/12/2014 Dzień 41 DT BTW nieliczone Trening nr2 * ciężar sztangielki [...]

13.12.2013r. Dieta: http://s13.postimg.org/px3kfkno7/dieta_2013_12_13.png Trening : Nogi ! Posiłki : babka http://s13.postimg.org/5415r5v4n/20131213_193135.jpg obiad http://s13.postimg.org/sgz79ob87/20131213_215022.jpg mp3 http://www.youtube.com/watch?v=CiJ4_qNs4C4 Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-12-14 17:19:34

[...] płasko hantli 12/10/10 bicebs unoszenie opierając o kolano 12/10/8 unoszenie sztangi łamanej stojąc 12/10/8 młotek 12/10 unoszenie na modlitewniku 12/10/10 Posiłki : obiad : chleb orkisz + szynka + surówka http://s30.postimg.org/h6309tp01/20131223_185828.jpg babka : http://s30.postimg.org/x5lntdl1t/20131223_212004.jpg Dieta : szynka [...]

day 3 04.01.2014r. Dieta : http://s28.postimg.org/vqnzpeu8d/dieta_2014_01_04.png Trening : Bicebs + Tricebs Posiłki : Babka http://s22.postimg.org/oly227lch/20140104_105723.jpg Szejk : http://s22.postimg.org/dwkd9y9jl/20140104_103852.jpg Obiad : http://s22.postimg.org/lo138idox/20140104_170050.jpg Mp3 : [...]

[...] dobrze zastępuję podciąganie na drążku, więc go dałem. Nie wiem czy widziałeś dałem tam na dole plan cały. 4. Chodziło mi o coś szybkiego, co mógłbym na szybko zrobić, bo obiadek zawsze 'mamusi', więc przed siłownią możnaby zjeść coś własnego, tylko co? Poszukam też w dziale Odżywanie. 5. To pisałem, że robiłem 3 tygodnie przed tym splitem, [...]

Co do treningu: trening Pondzialek,sroda,piatek TRENING SIŁOWY Serie Powtórzenia 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 3 12-15 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

kisiel instant na sniadanie?? hehe tp jeszcze na obiad i kolację i dieta jak ta lala ;)

[...] po bieżni i oglądać facetów, ale w zamian będziesz mogła jeść steki, pieczone ryby, smalec, orzechy i wiele innych wspaniałych rzeczy, podczas gdy one będą jadły na obiad jedno ziarenko fasoli. jeśli możliwości jedzenia tak wielu niesamowitych rzeczy Cię oszołomiły i nie masz pomysłu na śniadanie, poszukaj przepisów w dziale kuchnia sfd. [...]

[...] (jak często) wf w szkole (1-2 razu w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: kisiel albo kaszka manna instant/płatki z mlekiem + kawa z mlekiem, bez cukru Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza/ziemniaki, sałatka albo pizza spaghetti, zapiekanka makaronowa Co jako przekąskę : kanapka, owoc, jogurt, batonik zbożowy, mleko Co jako deser : [...]

Dziękuję wszystkim za porady dotyczące piłki ;) Będę kombinować i mam nadzieję że się uda. Dziś: Napoje: ok 3l wody, 2 kawy Przyprawy: kurkuma, bazylia, majeranek, pieprz, sól, przyprawa do grila, vegeta Warzywa: ogórki kiszone, pomidory Mam nadzieję, że jakoś przetrwam jutrzejszy dzień, koleżanka ma urodziny i będzie tort.. ehh mam nadzieję że [...]

[...] to czego nie zjadłam całkowicie na II śniadanie, dopiłam dwiema kawami i przeszło. Mogłabym dziś już wcale nie jeść. Przez to wyszło tak, że z musu jadłam po 21 razem obiad i kolacje :| Muszę się ogarnąć i trochę mniej kawy pić. Mam dni, że piję tylko jedną (albo sporadycznie wcale nie piję), a kiedy indziej pije 3-4 kawy, nie widząc [...]

Co lubisz jeść na śniadanie: nic, nienawidzę śniadań, ale muszę. Jogurt nat. z łyżką płatków Co lubisz jeść na obiad : zupy wszelkie Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : sorbety Ograniczenia żywieniowe : wciagam wszystko Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Spironol w pakiecie z lekami [...]

[...] ryżowej około 100-150gram plus tarte jabłko lub gruszka 150 gram do smaku cynamon i garść orzechów włoskich lub orzeszków ziemnych nie solonych około 50 gram. obiad 16.00-17.00 mięso z wolnowaru (bardzo wygodna sprawa dla osób pracujących do południa) najczęściej udziec z indyka ale też jest i wieprzowina lub wołowina raz w [...]

Witam. Trening w systemie 5x5 nadal prowadzę. Trochę nudne jest to przeliczanie procentów z max w planie Szymkowiaka ale można się przyzwyczaić.Wyniki na dzień wczorajszy to wyciskanie leżąc 100kgx5p martwy ciąg 120kgx5p wyciskanie stojąc 65kgx5 w tym planie trenowany okazjonalnie przysiad 127,5kgx5p Te sprawdziany zrobiłem sobie spontanicznie nie [...]

Dieta ze względów zdrowotnych cały czas ta sama.Rano jajecznica 5 jaj na maśle plus trochę boczku.Drugie śniadanie koktajl 1 jajo+gruszka+pół awokado + 500ml wody.obiad zupa warzywna + 400 gram mięsa głównie tłuste.Kolacja warzywa na surowo lub sałatka z warzyw gotowanych z oliwą do tego szynka 150gram.I to jest wszystko co jem.Bardzo wolno chudnę [...]

[...] ramion w podparciu hantle 2 x 4kg x 12 hantle 2 x 4kg x 10 hantle 2 x 6kg x 8 hantle 2 x 6kg x 6 Dieta: Jedzenie prawie jak z podanego schematu niestety na obiad nie byłem w stanie wciągnąć 80g ryżu zjadłem tak z 30g może 40g Kolacja Chleb Graham 200g + masło z lidla 82% tłuszczu + 3 jajka + 50 g sałaty + 6 koreczków [...]