obiad

sniadanie jajecznica z kromką pieczywa razowego i pomidorem mieso + warzywa obiad mamy mieso+warzywa 1 x dziennie pomiedzy posiłkami(lub przed snem)- białko serwatkowe lub premix białek. trening moze byc. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-13 15:04:13

Sorki za double, źle nacisnąłem. Chodzi mi coś takiego: 6:00-7:00 Bieganie 7:30 I Śniadanie (jogurt naturalny + pieczywo razowe + pomidor + jabłko) 9:00-11:00 Coś tam 12:00 Obiad (znowu coś) 16:00-17:00 Bieganie 17:30 - 19:00 Basen 19:00 Kolacja (coś) I nawet nie na tydzień, ale żebym wiedział co można tam dorzucić z takich podstawowych czynności. [...]

Masz rację ale ja nie chcę jeść np. czekolady. Owoce jem na śniadanie i podwieczorek razem z orzechami. Kasze wszelkiego rodzaju raczej ładuje na obiad, a kolacja to zazwyczaj chleb pełnoziarnisty z warzywami i szynka z indyka. Co powiecie na ryby z puszki? Mowa tu o śledziu w pomidorach bo makrela wędzona mi się przejadła. Nie lubię ryb smażonych [...]

[...] jogurtu owocowego jogobella (lubię tak zostawiać jedzenie na później i resztę dojeść np wieczorem) 2 śniadanie: serek wiejski i 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego sonko obiad: gotowane warzywa z paczki (mieszanka), ok. pół opakowania z ziołami kolacja: pół grahamki z małą ilością masła i reszta jogurtu z rana Tego typu jadłospis utrzymuje [...]

[...] 5j insuliny i pije bialko. mowisz o insulinie 24 godz? a wiesz jak to dziala? dajesz np o 8 rano 20 jednostek i masz tak : o 9 zjsc sniadanie, o 11 drugie sniadanie a o 15 obiad a o 19 kolacje i musisz sie trzymac bo w tych godzinach insulina najwiecej dziala. ja jestem na humalogu i humulin N. humalog krotkodzialajca, chcem jesc, wale inse i [...]

[...] Zacznij się dobrze odżywiac, zwracaj uwagę na kaloryczność i wartości odżywcze produktow. Polecam udoskonalic kolacje np w serek wiejski, śniadanie w płatki owsiane a obiad w pierś z kurczaka. Jezeli chcesz zacząć przygodę z odżywkami to musisz wziąść się w garść bo z jednym treningiem w tygodniu ta odżywka ci się na nic nie zda. Jeżeli [...]

[...] Poprostu staraj sie unikać weglowodanów ( ziemniaki, chleb biały- skrobia ) i jedz posiłki bogate w białko np. Sniadanie 2 jajeczka z kawą ,w pracy kanapeczka z tuńczykiem , obiad piers z kurczaka z jakoś sałatką, po silowni jakis kefirek odtluszzony i a kolacje 2 kromczki razowego chleba i puszeczka tuńczyka. To było tylko takie przykładowe a [...]

[...] ) 1 posiłek 7:00 płatki owsiane + mleko 3.2% + bułka ser / wedlina 2 posilek 10:00-11:00 (szkoła) 2-3 kanapki z serem wedlina i pomidorem lub ogorkiem 3 posiłek 14:00 (obiad) ziemniaki/ryz/kasza piers z kurczaka/wołowina/jajka 4 posilek 18:00 Koktajl (4 jajka mleko 3.2% siemię lniane + jakiś owoc dla smaku) 5 posilek 20:00-21:00 Kanapki [...]

[...] i baton bialkowy. Zawsze trzymalem sie reguly 1jm slinu /10 gr ww Lecz ostatnio lecialo 1jm/slinu 5 gr ww i bylo gitarka Carbo bede chcial ograniczyc do 50 gr carbo po trg z aminkami i zaraz posilek A slin bedzie szedl do poludnia tylko w systemie 20 jm pw 20 jm po trg i 10 jm obiad Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-10 06:04:25

Posiłek I - 100g płatków owsianych - kakao 20g z 200ml mleka - 2 jaja - 50g Rodzynek Posilek II (w szkole) - 2x kanapki z serem żołtym i szynką - jogurt duży - jabłko (albo inszy owoc) Posiłek III *Obiad w szkole (przeważnie to mięso, surówka, ziemniaki) Posiłek IV (przed treningiem) - 100g ryż/kasza/makaron - chude mięso - 50g orzechów [...]

[...] 2 razy w tygodniu BĘDĘ robil , nogi mogą byc w srode jem jak zwykly czlowiek czyli sniadanie platki z mlekiem czasem bulke grachamke o 11-12 zalezy to najczesciej ryz obiad jem co tam mamuska ugotuje po treningu (18;oo) ryz bialy z jogurcikiem a kolacja zalezy na co mam ochote :) to nie jest zadna dieta tylko jak napisalem jem jak [...]

tak jak napisalem wyzej, nie mam diety bo lubie jesc i chetnie sobie urozmaicam. Jem 4-5 posilki dziennie, na sniadanie plaki owsiane, na druhie kanapki, obiad czesto kura z warzywami makaron/ryz/ziemniak, kolacja ryba/kanapki . Sporo warzyw troce mniej owocow . Ohraniczam slodycze i cukier . Chodzi o to zze sie zatykam, tak jakby kiszki mi nie [...]

przykladowy dzien: Sniadanie: omlet z owsianką / kanapki: chleb razowy, maslo, szynka z indyka + pomidor/ohórek/rzodkiew II sniad: johurt naturalny + musli / owoce Obiad: mięcho( kurczak, schab, wołowina, ryba) + makaron / ryz/ ziemniaki + warzywka Kolacja: Kanapki jak na śniadanie / tuńczyk Staram sie pić min 1,5 L wody, unikam cukru i napojow [...]

bład że nie jesz tł Sniadanie: omlet z owsianką / kanapki: chleb razowy, maslo, szynka z indyka + pomidor/ohórek/rzodkiew daj owsiane z otrebami pszennymi rodznkami i orzechami włoskimi plus mleko kefir czy maślanka II sniad: razowiec warzywa duża ilość masło delikatnie mieso Obiad: mięcho( kurczak, schab, wołowina, ryba) + makaron / [...]

[...] (zalezy jak do sql ide)- Jogurt (wiem cienko zastapie to platki owsiane + mleko) 10.00 ( w szkole)- 2-3 kanapki - chleb pelnoziarnisty, szynka z indyka + pomidor 14.30 - obiad (to co mama da ) 17.00 Trening zaraz po treningu sok lub wafle ryżowe 19.00 ryż + pierś z kurczaka no i potem jestem juz mega przejedzony i dopiero ochota na jedzienie [...]

[...] rodzunkow suszonych to nie jest posilek daj zrodlo pelnowartosciowego bialka wywal rozdzynki i banany daj kasze/ryz okolo 14 40 Ryz bialy 100g jogurt ryz brazowy daj mieso wywal jogurt do 60 minut normalny obiad Tutaj musi byc posilek potrenongowy 21 Oliwki 100g zoltko jaja kurzego rodzunki 50g Daj bialko - kazeine i warzywa, za duzo oliwek

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki 2 plastry szynki z indyka papryka czerwona okolo 12. chleb razowy 2 kromki 2 plastry sera twarog okolo 14 40 Ryz bialy 100g piers kurczaka do 60 minut normalny obiad carbo 21 Oliwki 50 zoltko jaja kurzego mleko 250ml jablko tak moze byc? Zmieniony przez - MASSSACRA w dniu 2010-01-10 12:29:15

[...] banan 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 50 g okolo 9.40 Tuńczyk świeży 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki 2 plastry szynki z indyka papryka czerwona okolo 12. chleb razowy 2 kromki 2 plastry sera tunczyk okolo 14 40 Ryz bialy 100g piers kurczaka do 60 minut normalny obiad carbo VI 21 Twarog iliwy z oliwe okolo 50 g

[...] przysiąść trochę do tego jedzenia. Chociaż przez ten miesiąc i tak efekty widzę. Czyli tak by było w miarę: -śniadanie : 2 jajka, czarny chleb, pomidor, -II śniadanie: jog naturalny+musli -potem jakiś owoc może jeszcze w szkole -obiad ( mięcho + ryż, kasza, makaron brązowy,warzywa) 17;00 trening 19;30 (mięso,ryz,warzywa) 21: twaróg z oliwą ?

Tak biały chleb jest zły zastąp czarnym! Ja większosc produktów waze na wadze żeby wiedzieć,bo skąd masz wiedzieć ile waży! To zważ pierwszy raz coś i potem na oko.U kulturystów nie ma tekiego czegosc jak snaidanie,obiad ,kolacja tylko posilek nr1,nr2... :)