Życie jest za krótkie, żeby być małym...
...
Napisał(a)
cholera.. ale ciężko z Tobą :) ja CI napisałem przykład diety. a to czy skorzystasz z tego czy nie to jest Twoja sprawa. owoce z rana lub po treningu.
...
Napisał(a)
Wiesz siedze w tym od niedawana:) wiec wybacz za wszytskie klopoty jakie sprawiam. dzieki w ogole ze chcesz pomoc:)
MASSSACRA
...
Napisał(a)
Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 250
Płatki owsiane 100g
jabklo
banan
2x Jaja kurze całe
Orzechy włoskie okolo 50 g
okolo 9.40
Tuńczyk świeży 100g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki
2 plastry szynki z indyka
papryka czerwona
okolo 12.
chleb razowy 2 kromki
2 plastry sera
tunczyk
okolo 14 40
Ryz bialy 100g
piers kurczaka
do 60 minut normalny obiad
carbo
VI
21
Twarog
iliwy z oliwe okolo 50 g
Płatki owsiane 100g
jabklo
banan
2x Jaja kurze całe
Orzechy włoskie okolo 50 g
okolo 9.40
Tuńczyk świeży 100g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki
2 plastry szynki z indyka
papryka czerwona
okolo 12.
chleb razowy 2 kromki
2 plastry sera
tunczyk
okolo 14 40
Ryz bialy 100g
piers kurczaka
do 60 minut normalny obiad
carbo
VI
21
Twarog
iliwy z oliwe okolo 50 g
MASSSACRA
...
Napisał(a)
papryka jest ciężko strawna więc może CI leżeć trochę :)
ten ok. 12 juź lepiej ale chleb zastąp ciemnymmakaronem. jak poszukasz to bd.droższy od normalnego 50 gr. juz to troszkę lepiej wygląda;)
już
ten ok. 12 juź lepiej ale chleb zastąp ciemnymmakaronem. jak poszukasz to bd.droższy od normalnego 50 gr. juz to troszkę lepiej wygląda;)
już
Życie jest za krótkie, żeby być małym...
...
Napisał(a)
to papryka odpada...:) widze ze bedzie trzeba isc jutro po silowni na zakupy hehe:)
MASSSACRA
...
Napisał(a)
jesli nic CI nei bd. to nei odrzucaj jej.jesli teraz się nei myle to jest to dobre źródło cynku. za 16 zł jesteś w stanie ułożyć dobrą diete. na dzień. ale możesz wykonać cięcia budżetowe i też nei zbiedniejesz :D
Życie jest za krótkie, żeby być małym...
...
Napisał(a)
wlasnie jestem ciekawy ile mnie to wyniesie dzienne takie jedzenie:) mysle ze w 20 zl sie zmieszcze prawda??:)
MASSSACRA
...
Napisał(a)
Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 250
Płatki owsiane 100g
banan
rodzynki
2x Jaja kurze całe
orzechy 50 g
okolo 9.40
Tuńczyk świeży 100g
kukurydza
bulka pelnoziarnista
okolo 12.
salatka wrzywna
oliwa zoliwek
okolo 14 40
Ryz bialy 100g
piers kurczaka
trening 16.00
zaraz po treningu carbo + baban
do 60 minut
kasza+ogorek kiszony(ewentyalnie ryz brazowy + kurczak)
VI
okolo 20
jajecznica z 5 jajek w niej (pomidor) (ser) (kukurydza) (ketchup)
twarog
Zmieniony przez - MASSSACRA w dniu 2010-01-10 17:42:20
Płatki owsiane 100g
banan
rodzynki
2x Jaja kurze całe
orzechy 50 g
okolo 9.40
Tuńczyk świeży 100g
kukurydza
bulka pelnoziarnista
okolo 12.
salatka wrzywna
oliwa zoliwek
okolo 14 40
Ryz bialy 100g
piers kurczaka
trening 16.00
zaraz po treningu carbo + baban
do 60 minut
kasza+ogorek kiszony(ewentyalnie ryz brazowy + kurczak)
VI
okolo 20
jajecznica z 5 jajek w niej (pomidor) (ser) (kukurydza) (ketchup)
twarog
Zmieniony przez - MASSSACRA w dniu 2010-01-10 17:42:20
MASSSACRA
Polecane artykuły