obiad

Zapomniałem dodać, że treningi najczęściej robie przed obiadem i... tuz po treningu jem od razu ok 20-30g suszonych owoców- obecnie jest to suszona żurawina, bo słyszałem by po treningu dostarczyć od razu cukry proste. Może zrobić taką roszadę i zamienić obiad z 2 shakiem, gdzie są te daktyle, by po treningu zjeść tego sheka a obiad ok godz. [...]

[...] wiejski. 13. Kanapka z wedlina + serek wiejski. 17. Obiad. 20. Przekaski. Tak moze byc? Wolalbym oprzec diete na produktach latwodostepnych. Ryb nie lubie. Omege 3 lykam za to od roku. Ostatnio wypijalem zamiast kanapek 1,5 litra kefiru. o 13 kebab. Pozniej obiad i przekaski i troche schudlem. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-26 14:40:41

no co mogłem jeść ;p np. na śniadanie kanapka z szynk/jajka sadzone/płatki z mlekiem na obiad jakaś zupka no i smażona pierś z kurczaka i ziemniaki(najczęsciej) albo ryż z warzywami i kurczakiem no i na kolacje co popadnie przyznam sie jeszce do tego, że zdażało mi sie zjadać 2 posiłki dziennie (obiad i kolacja) nie wiem czy uda mi sie dopasować [...]

Dieta ktora sobie ustalilem bedzie sie przedstawiac nastepujaco: Zapotrzebowanie dla 85 kg gdyz mam troche tluszczu i go nie licze: B=2g x 85=170 W=4g x 85=340 T=1g x 85=85 Srednia na jeden posilek : B-29;W-57;T-15 Co bede jadl podczas calego mojego dnia : 2 torebki ryzu : 100 gram zawiera (B-6,7;W-79;T-0,7) ; czyli 2 x 100 gram co daje [...]

[...] 2. W szkole były pierogi ruskie i jakaś surówka, zjadlem wszystko, bo nawet dobry było ;d 3. Jeszcze w szkole zjadlem jedną kanapkę z szynką. 4. Wróciłem do domu zjadłem obiad, na obiad była kasza, jakies pieczarki z mięskiem etc etc. i surówka 5. przed tym jak poszedłem w kimono zjadłem serek danio (tak wiem zgrzeszyłem) 6. Koniec drzemki [...]

1sniadanie : 60B/20T/80W/za dużo bialka 2sniadanie : 30B/10T/40W/ok obiad : 50B/15T/80W/znowu za dużo bialka kolacja : 40B/10T/40W/ok na dobranoc : 20B/5T/00W/ok no i by sie tak zgadzalo, hehe Teraz przedstawie przykladowe posilki : sniadanie: wersja1: 3jaja + 80g twarogu chudego + 80g platkow owsianych + 30g rodzynek - omlecik [...]

[...] - szynka drobiowa 50 g - 50kcal - sałata - ogórek małosolny - kasza gryczana 50 g - 170kcal - szejk białkowy 30 g + woda - 120 kcal - delma extra Kcal: 840 17:00 Oszukany obiad :D Mała przyjemność na dziś. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/540/noo28y.jpg - makaron PSZENNY ;/! 150 g - 500 kcal - mielone wołowe ok 150 g - 380 kcal - [...]

Aga w Twojej kategorii faktycznie było najciężej także to 5 miejsce jest b. dobrym wynikiem ;) Po zawodach wpadł tylko obiad tak jak pisałaś czy inne rzeczy później również? Chwal się, chwal ;)

Aga w Twojej kategorii faktycznie było najciężej także to 5 miejsce jest b. dobrym wynikiem ;) Po zawodach wpadł tylko obiad tak jak pisałaś czy inne rzeczy później również? Chwal się, chwal ;) Oj było!!!Szczerze byłam lekko zdziwiona poziomem :O Nie [pozostaje nic innego jak tyrać ..... W poniedziałek były pierogi,lody,ciasteczko,cukiereczek :P

Dzień doberek :) Powoli dochodzę do siebie.Jeszcze nie wszystkie dolegliwości ustąpiły,ale staram sie z tym walczyć.Nie zmienia to faktu ,ze i tak idę w piątek na badania i może coś się wyjaśni :/ Dzisiaj podjęłam walkę i również zrobiłam trening,niestety nie mogłam pobiegać bo pewne obolałe części ciała mi na to nie pozwoliły,ale za to był [...]

Obiad u babci.. O kurrrr... Ale bym jadła! :))

[...] no pewnie ,że będziesz ,zobaczymy jakie będzie zainteresowanie tematem.Oczywiście ,że z wyprzedzeniem,to dodatkowa motywacja,żeby dobrze wyglądać :) Twaróg jem chudy ze szczypiorkiem,ogórkiem świeżym i czasem pomidorem:) Zdarza się ,że zjem nawet suchy bez niczego.Najbardziej lubię z Plątnicy ;) Aniu - obiad u babci co środę - wpadaj hehehe

[...] tak cieżki dzień ,że nie ogarniam już.Ludzie sa jacyś dziwni kurde. Cały dzień latałam i wróciłam do domu po 20 :( nie zrobiłam swojego treningu:-( Dzisiaj środa więc obiad u babuni i co i szamka była 8-) Micha: *omlecior ,płatki 50g ,4 białka,Iso Whey,masło orzechowego 15g *6 placków ziemniaczanych u babuni *2x 100 g kury,4 wafle [...]

[...] to pasuje, apetyt dopisuje jak nigdy. I tak: 1. śniadanie: na przemian - płatki śniadaniowe kukurydzane z mlekiem lub - płatki śniadaniowe pszenne czekoladowe z mlekiem, 2. obiad: na przemian - pizza + słodki deser lub - obiad 2-daniowy (zupa, mięso + kasza, surówka) + słodki deser 3. kolacja na przemian - chleb zwykły z kiełbasą i serem żółtym [...]

[...] to pasuje, apetyt dopisuje jak nigdy. I tak: 1. śniadanie: na przemian - płatki śniadaniowe kukurydzane z mlekiem lub - płatki śniadaniowe pszenne czekoladowe z mlekiem, 2. obiad: na przemian - pizza + słodki deser lub - obiad 2-daniowy (zupa, mięso + kasza, surówka) + słodki deser 3. kolacja na przemian - chleb zwykły z kiełbasą i serem żółtym [...]

[...] to nie miałem specjalnej diety. Jem to, co lubię. Posiłki: - śniadanie: kasza manna lub płatki śniadaniowe z mlekiem, - II śniadanie: płatki owsiane i odżywka białkowa, - obiad: pizza lub 2-daniowy (mięso + kasza/ryż, zupa, surówka) + słodki deser, - podwieczorek: płatki owsiane i bulk, - kolacja: chleb/bułka i [...]

[...] 3. Chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. Ziemniaki, łosoś wędzony, warzywa Środa: dziś trochę odpuściło, więc poszłam już na siłkę 1. Jaglane, whey, truskawy, orzechy 2. obiad firmowy- sałatka z gruszką, nerkowce, kurczak, warzywa, sos gorgonzola, kawałek szarlotki 3. Chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. Chleb gryczany, łosoś wędzony, jajo, [...]

Ad I. Chodzi Ci o to, by przed treningiem nie pic mleka? Tylko z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #2 jajka 160 g #10 orzechów 40 g =Białko 32,4, Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem [ 13,44 białko, 4 tłuszcz, 108 węglowodany ] + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz [...]

[...] dwa kawalki na sniadanie,3 4 razy w tyg z wedz lososiem,z serem bree,z zoltym,czasem jajko,czasem sledz w jogurcie,pozniej krewetki w sosie morskim i serek jakis,pozniej obiad,najczasesciej mlode ziemniaki bez sosu z koperkiem,ograniczylem ilosc,jakies 300 g,do tego beztluszczowo smazone ryby,lub duszony losos,kurczak bez panierek [...]