[...] soja? NIe przepadam za mięsem, czasem ew. skusze sie na rybe lub kurczaka (chyba dlatego mam troche za dużo tu i ówdzie- zamiast mięsa zawsze znalazłam jakieś alternatywy na obiad - ehh te ruskie;]. O której mam jeść ostatni posiłek jeżeli ide spać mniej więcej o północy? I co robić kiedy wieczorem już po kolacji dopada mnie ta zgubna chęć na coś [...]
[...] wtorek i czwartek - aeroby lub fitness) Co lubisz jeść na śniadanie: jajko (najchetniej jajecznica), kanapki z razowego chleba za zakwasie, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makarony, makarony, makarony i ... makarony. Razowe rzecz jasna. Do tego warzywa. Co jako przekąskę : orzechy, migdały, owoce (wszelkiej maści, najchętniej jabłka) [...]
[...] zadbał nie tylko o stronę merytoryczną, ale również i o swoich gości. W związku z tym, iż konferencja trwała cały dzień oraz zgodnie z ideą przewodnią spotkania na obiad został podany smaczny dietetyczny posiłek przygotowany przez gospodarza konferencji Hotel Komenda. Podobnie jak i za pierwszym razem każdy z uczestników otrzymał [...]
[...] kiełbaską ;), wracam do domu w godzinach 13:20/14:20, jem płatki kukurydziane i siadam na komputer, od którego ciężko mi się oderwać (jak to 15latkowi), koło godziny 16 jem obiad jakaś zupka, albo ziemniaki z mięsem (schab, mielone, udko z kurczaka, itp). Godzina 18:30 idę na trening (piłka nożna), wracam około godziny 20:15. 20:30- jakieś 2/3 [...]
[...] dzieckiem ok. 1,5h dziennie, skakanie na skakance ok 400 razy dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chlebem razowym, szynką i pomidorem (2kromki) Co lubisz jeść na obiad : zwykle na obiad jem ryż, kaszę i mięso wołowinę lub wieprzowinę plus surówka Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : ciastko, jogurt, kawałek czekolady [...]
[...] -kromka chrupkiego chlebka (19 kcal) Obiad: -dorsz gotowany w wodzie z dodatkiem wegety (200kcal) lub filet z kurczaka lub udko z kurczaka -buraczki lub 2 ziemniaki inny obiad: kalafior gotowany lub marchewka gotowana Podwieczorek: -kromka chrupkiego chlebka (19 kcal) Kolacja: -jak śniadanie. Oczywiście w ciągu dnia ponad 2l wody. Do diety [...]
[...] sie nie podaje tylko staram sie jak moge Oto ona: Posilek: I - 6:00 sniadanie II - 9:00 po 1 lekcji III - 10:30 dluga przerwa IV - 13:00 po 6 lekcji V - 15:00 obiad VI - 17:00 posilek przed tancami/posilek przedtreningowy VII - 20:30 posilek potreningowy VIII - 23:00 kolacja Posilek I Sniadanie -Płatki owsiane 100g -Mleko 3% 300 [...]
[...] naturalnym , albo jakimś owocowym i oczywiście jakiś owoc i 1,5 l wody będę brał też orzechy włoskie załóżmy 30 gram . Obiad chodzę w godzinach 13:30 - 15:10 , ale na obiad nie mam wpływu jem pierwsze jak i drugie danie , ale prawie codziennie jest mięso. Na trening będę chodził o godzinie 16 - 16:30 przed treningiem mam robić ryż czy [...]
[...] dzine w poniedziałek wyglada tak wstaje na 5 rano do pracy o 6.00 małe sniadanie i kawa, do 9.00 jem konkretne sniadanie, godzina 12.00 lekka przekaska jakis jogurt banan.obiad o 13-14 zazwyczaj wlowina i ryz (wołowina oko 4x w tygodni jedna porca 500g, pracuje w hurtowni miesnej wiec pod dostatkiem) lub tez filet z kurczaka i ryby. o 15 [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: śniadanie: owsiane na mleku + 4x(kanapka z razowym + polędwica lub baleron lub szyneczka z indyka) obiad nr 1: ryż + pierś podwójna z kurczaka SIŁKA obiad nr 2: spagetti + pierś podwójna z kuraka kolacja nr 1: 2 kanapeczki z chlebem białym i wędlinką jakąś kolacja nr 2: 2 [...]
[...] są prowadzone na mojej siłowni, czasem jeszcze dodatkowo biegam na bieżni około 50 minut Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad : szpinak ze wszystkim, zupy, sałatki Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na mięso czerwone, baranina, [...]
Witam. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 63kg. ) Moja waga to śmiech na sali, szczególnie że jak na sprintera powinienem być dobrze zbudowany. Od niedawna stosuję dietę. Jako uzupełnienie łykam gainera po treningu, i tu mam pytanie: kiedy najkorzystniej wziąć drugą porcję, przed treningiem? jesli tak to jaką przerwe zrobić miedzy drugim sniadaniem [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: śniadanie : 3 jajka (3 białka 2 żółtka) + płatki szkoła : serek wiejski + 3 banany lub 4 krompki z szynką z kurczaka obiad : pierś z kurczaka bądz filet rybny + ryż dziki + surówka po treningu to samo co obiad tyle że bez surówki kolacja : puszka tuńczyka lub 100-150 gram twarogu chudego [...]
[...] 2/3razy(poniedziałek, środa ew piątek) z Kettlebelem i 2razy areoby (we wtorek i czwartek) + rower (weekend ok.15/20km). Ze względu na moją pracę(delegacja 2 lata) i późny obiad zaczynam treningi dopiero około 21.00 - 21.30. Samym ćwiczeniem + dietą(może nie bardzo wyszukana ale zawsze coś - później opiszę) zbiłem jakieś 3 kilo, a wcześniej 2kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie zorientujecie który to ten gorszy :) Drugie pytanie dotyczy minerałów i witamin , chodzi o to że mój dzień wygląda mniej więcej tak na śniadanie jakieś płatki , przed obiadem zjem zazwyczaj jakiś obiad typu banan + jogurt , na obiad zjadam to co matka da zazwyczaj jakaś zupa warzywna , później w okolicy 16 (przed treningiem) jem [...]
[...] brązowego, warzywa Posiłek 4 150g twarogu, 170g twarogu homogenizowanego(wanilia, straciatella)i 1 kawałeczek startej czekolady. Posiłek 5 taki jak 4 Kolacja albo taka jak obiad albo 5 kanapek z szynką bądz muięsem jakiejś ryby warzywa. Ma zasade że jem posiłek czekam godzinę pije 500ml wody niegazowanej czekam godzinę jem posiłek i tak w kółko [...]
Witam, chce brac kreatyne jak widac na diecie, dieta na mase. Niestety brakuje mi troche kalori i tłuszczy, prosze tez o sprawdzenie czy wszystko jest ok i nie przygladaniem sie najmniejszym pierdułkom tylko tym co jest konkretnie źle. Zapotrzebowanie: KALORIE 2602,4 BIAŁKO 146 TŁUSZCZE 94,9 WEGLOWODANY 291 DIETA: ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 [...]