obiad

w zawodach weźmie udział także Essa Obiad, jednak nie chwali się formą %-) Pewnie obserwuje nasz krajowy instagram i wie, że należy trenować w ciszy, a efekty zrobią hałas czy jakoś tak %-)

[...] tylko jem do pełna tyle ile mi wystarcza bo nie da się przejadać, mój żołądek przyjmuje mało pokarmu na sniadanie jem zawsze kanapki z parowkami itp, do szkoly tez kanapki, obiad zupa i drugie danie (roznie bywa, jakieś mięsa kluski ziemniaki itp itd) wieczorem i w nocy kanapki, a wracając do ćwiczeń miałem na myśli że chciałbym przypakować ręce [...]

Sniadanie mleko z platkami owsianymi Miedzy czasie banany owoce jogurt Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa Podwieczor makaron z serem Kolacja mleko z platkami owsianymi Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania? Kiepsko. Dietę możemy ocenić jedynie w postaci zrzutu z kalkulatora kcal.

Sniadanie (9 -10 ) Płatki owsiane , 2 jajka 2 posiłek (11-12) Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Jajko – 2 całe Filet z piersi kurczaka – 120 gram Oliwa z oliwek – 10 gram Jogurt [...]

Oceńcie taki przykładowy dzień Śniadanie: Mleko 150g Płatki owsiane górskie 80g Drugie śniadanie: Boczek w plastrach parzony 100g jajecznica na maśle (z 2 jaj) Pomiędzy posiłkami Pierogi z serem 400g Obiad: Makaron spaghetti 125g Mięso mielone chude 95g kolacja: chleb pszenny 60 g ser gouda 40g razem wyszło 2522 kcal , 137g białka, 79 tłuszczy, [...]

[...] myślę żebyś dał jako "dobijacz" ,a tak to trzaskaj martwy ciąg, wyciskanie i przysiady mało ciezaru=dużo powtórzeń jak ograniczenie sprzętu. Obczaj moj progress na przestrzeni 6-7msc domowy sprzęt, jedzenie też po swojemu plus obiad mamy hehe /SFD/2022/1/2/ca3b3a0c009c43d39d53f87e8d4fcc7a.jpg /SFD/2022/1/2/482e51400b934696b41bb8edd76e955f.jpg

[...] problem zjeść 200 g mięsa, zamiast 100? Dziś miałam sałatkę z kurczakiem, był 200 g grillowanej piersi, i jakoś skromnie tego mięska było ;-) Abstrah**ąc od tego, że łatwiej wchodzi smaczne mięso, nie chudy kurzy cycek. Ewentualnie 2 razy taki sam "obiad" , ewentualnie ewentualnie ;-) - dodać jakiegoś mięsa do tej kaszy ze strączkami (dobre to??

[...] 200 g grillowanej piersi, i jakoś skromnie tego mięska było ;-) Abstrah**ąc od tego, że łatwiej wchodzi smaczne mięso, nie chudy kurzy cycek. Ewentualnie 2 razy taki sam "obiad" , ewentualnie ewentualnie ;-) - dodać jakiegoś mięsa do tej kaszy ze strączkami (dobre to?? Jeśli lubisz mięso to możesz zjeść nawet 0.5kg ale może to dziwne że chłop [...]

[...] teraz też jesz. Kreatyna i białko zbędne. Można dietę oprzeć na tanich produktach - ziemniaki, podroby, zamiast piersi - kupić całego kuraka, polować na promocje. Nie zaglądając nikomu do kieszeni - nie trzeba jeść polędwicy wołowej(wołowiny kobe), żeby mieć przyzwoitą dietę. Ziemniaki i jajka sadzone/wątróbka i kiszona kapusta - obiad za 3 zł.

Domyślam się ze muszę wejść na dodatni bilans, z tym ze wydaje mi się ze i tak dużo jem. Załóżmy: Śniadanie granola z jogurtem i bananem. Obiad: ryż z cukinia papryka sosem sojowym czasem jakiś kurczak wjedzie. Albo makaron z passata i mięsem mielonym z indyka Kolacja: kanapki z pieczywem żytnim do tego jakaś wędlina i warzywa, ewentualnie [...]

Obiad* nie obiat, no i osobie która odżywia się tzw. ,,śmieciowym'' jedzeniem nie zaleca się tego typu praktyk.

Nie no skąd ten pomysł. Śniadanie kolacja wszystko policzone i zapisane tylko ten obiad jest nazwijmy to wątpliwy.

Tydzień trenuje rano tydzień po południu/wieczorem, ze śniadaniem bialkowo-tluszczowym nie będzie problemu, ale jeśli chodzi o obiad to tu już będzie gorzej :). Z własnych obserwacji sprawdzę czy czuć ją tak samo, A może brać przed treningiem z rana na czczo? A kask to się ma w DNT? Brać? Nie brać? I brać tylko raz dziennie czy może jak już [...]

Nie rozumiem. W czym problem żeby zjeść posiłek białkowo-tluszczowy jako obiad? Ja bym stosował tylko wtedy, gdy organizm ma bodziec do spalania tkanki tłuszczowej. Czyli przed treningiem. Ew. rano na czczo jeżeli treningów masz mało.

Po prostu nie mam pomysłu na taki obiad :) Poszukam po forum :) cos na pewno znajde :)

Anubis, Można śmiało trzymać w szawce czy moze jednak w lodowce? Lepiej użyć wody destlowanej, czy wystarczy zwykła mineralna? Domer Nie chodzi o nazwę że "obiad", może to być i "czwarte śniadanie", tylko chodziło mi po prostu o brak pomysłu na posiłek w tej porze dnia. Bo ja niestety uwielbiam produkty typu: chleb, ziemniaki, ryże, makarony, [...]

Anubis, Można śmiało trzymać w szawce czy moze jednak w lodowce? Lepiej użyć wody destlowanej, czy wystarczy zwykła mineralna? Domer Nie chodzi o nazwę że "obiad", może to być i "czwarte śniadanie", tylko chodziło mi po prostu o brak pomysłu na posiłek w tej porze dnia. Bo ja niestety uwielbiam produkty typu: chleb, ziemniaki, ryże, makarony, [...]

Znaczy powiem tak, wstaje codziennie o 11-12 bo pracuje zdalnie.. Dlatego nie jem śniadania gdyż często siedze do późna w nocy na obiad zazwyczaj wjeżdża jakis ryż, kasza z miesem jakieś warzywka i o 15 z kawalkiem robię trening, po treningu ide jeszcze na spacer 7-10 km.. A co do ćwiczeń to nie wiem jak ułożyć taki plan, jakie ćwiczenia po ile [...]

Znaczy powiem tak, wstaje codziennie o 11-12 bo pracuje zdalnie.. Dlatego nie jem śniadania gdyż często siedze do późna w nocy na obiad zazwyczaj wjeżdża jakis ryż, kasza z miesem jakieś warzywka i o 15 z kawalkiem robię trening, po treningu ide jeszcze na spacer 7-10 km.. A co do ćwiczeń to nie wiem jak ułożyć taki plan, jakie ćwiczenia po ile [...]

[...] od 27, a będzie mu mega szybko szlo, bo jest mezomorfikiem. Inny będzie chciał się zalac i mieć 50 za 3 lata i to zrobi, bo będzie jadł kilo kartofli ze skwarkami na obiad wbijać przed obiadem insuline, a inny będzie chciał wyglądać jak boski Adonis i będzie szedł do takiej formy 15 lat na soku, bo chce jakości wybitnej, a nie ulanego [...]