obiad

3. Obiad Tortilla z kurczakiem: -tortilla ( kupna - nie chce mi się smażyć dzisiaj włąsnych , ale na pewno w przyszlosci zrobie. Mam przepis prosty i podobno są dobre) -pomidor -ogórek zielony -kukurydza -sałata lodowa -sos jogurtowo czosnkowy -podsmażone paski kurczaka i Cola Zero8-) Przede mną jeszcze aeroby jakaś przekąska i pizza :-) PS: ta [...]

15.12.2014 Dzięki wszystkim raz jeszcze :-) Naprawdę cholernie mi miło że cały ten trud został doceniony.. :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje [...]

Dzięki :-) Torcik jest jeszcze do dopracowania :-) Znaczy się można by co nieco lepiej zrobić, ale był smaczny :-) Tylko że mały jak na obiad dla 5 osób ;-) wszyscy wyszli najedzeni tylko ja głodny :-p

16.12.2014 To tak szybciutko póki młoda ma zajęcie ;-) Dzień naleśnikowy :-P Przekąska 1 godz. 03:30 (107.1 kcal) Białko UNS 20 (76.6 kcal) Jogurt naturalny 50 (30.5 kcal) Śniadanie godz. 07:00 (469.83 kcal) Chleb razowy 90 (189.9 kcal) Jajko kurze surowe (całe) 153 (212.67 kcal) Mandarynki 60 (30 kcal) Polędwica sopocka 27 (37.26 kcal) [...]

18.12.2014 Dzień bez treningu bez historii :-) Miały być aeroby , ale zostawiłem je sobie na wieczór, i zjawili się goście. No nic.. Jedyne co mogę napisać to posmakowałem dziś jednej z próbek białka które dostałem, smak waniliowy - petarda :-) Śniadanie godz. 06:00 (516.56 kcal) Białko jaja kurzego 200 (92 kcal) Jogurt naturalny 2,5%50 (30.5 [...]

19.12.2014 Trening Plecki + Barki :-) 1.Wiosłowanie nachwytem 20x36kg 12x56kg 12x61kg 12x61kg 12x63,5kg 10x63,5kg 2.Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławce 12x15kg 12x15kg 16x12,5kg 16x12,5kg 14x12,5kg 3.Wiosłowanie jednorącz hantlem 15x12,5kg 15x15kg 15x17,5kg 20x17,5kg 4.Pompki poręcz 25 25 20 20 5.Wyciskanie wąsko 15x36kg 15x38,5kg 12x39,75kg [...]

[...] coś wrzucę i ocenicie czy jest ok. Mam tylko problem, bo chyba trenować będę prawdopodobnie o 4:00 rano ( wtedy mam najwięcej czasu dla siebie :-( ) potem na 6:00 do pracy itd.. i nie wiem co przed tym treningiem brać :-? Dobra, to teraz lecę do teściowej na obiad, potem wigilia strażacka, i powrót do domu, zabieram się za domek z piernika :-)

Na czczo , bo nie bardzo wiem czy jest sens sie opychac na 15 minut przed treningiem zeby tylko cos zjesc. Ewentualnie mogę wypić coś, ale skoro będę pił carbo w trakcie, to nie wiem czy jest to konieczne. Nie wiem też jak się będę czuł :-) Co sądzicie o mojej suplementacji którą opisałem wyżej ?:-) I co z tą glutaminą? warto wypić ją jeszcze po [...]

A tam rozpieszcze, to na pewno jest podstep.. będzie coś chciala :-P 06.01.2015 Taki troche dzień rodzinny, stąd nawet nie napisalem nic wczoraj :-) Ale nozki po południ wpadly :-P żeby nie było %-) Dieta ( z gramaturą :-) ) Dzień 1 (2015-01-06) Śniadanie godz. 07:00 (639.4 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Jabłko 40 (20 kcal) Masło orzechowe 10 [...]

07.01.2015 Dziś DNT :-) nogi mnie cholernie pieką po wczoraj :-P ale tak ma być! Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (752.65 kcal) Banan 80 (76 kcal) Białko UNS 20 (76.6 kcal) Masło orzechowe 25 (159.25 kcal) Płatki owsiane 100 (343 kcal) Rodzynki 30 (97.8 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (524.8 kcal) Bułka z dynią 160 (345.6 kcal) Salami [...]

Ja mam jakiś żołądek dziwny... :-) zadnych tabsów nie toleruje...:-/ 14.01.2015 Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (545.1 kcal) Chleb razowy 120 (253.2 kcal) Jajko kurze 210 (291.9 kcal) Przekąska 1 godz. 09:00 (167 kcal) Odżywka BCAA G-Powder|UNS 25 (73 kcal) Odżywka CarbON Econo|UNS 25 (94 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (596.6 kcal) Białko UNS 30 [...]

witam wszystkich ponownie.. Że tak powiem no nareszcie k***a jego mać... ostatnie 3 tygodnie to po prostu masakra, ale po kolei.. Cielu -> tatusiowego masz 2 tygodnie :-) Może zacznę od facebooka. Niektórzy z was mają mnie w znajomych, albo mieli :) ale moja przygoda z facebookiem szybko się skończyła.. po miesiącu czy cuś, zapomniałem hasła. [...]

[...] dopiero dramat...sorry za majty i nieogolone paszki %-) ale zakręcony dziś byłem bardzo. Dieta - śniadanie jajecznica z 5 jajek z odrobiną mozarelli i bułką wieloziarnistą - obiad tatar wołowy z kulką mozarelli i bułką wieloziarnistą - kolacja kulka mozarelli z 2 bananami - drożdżówka do kawy u rodziców Trening Brak Dzisiaj nocka 19:00 - 7:00 w [...]

DIETA I 8.00 śniadanie CornFlakes 80g wywal i daj owsiane Suszone Morele 50g (mogą być czy je wykreślić?) mogą być owoc do śniadania może być Mleko 250ml 1-2 jajek (gotowane czy omlet? jako całość do śniadania czy możliwy dodatek?) jajka muszą być źródło białka 11.00 2 śniadanie Bułka (zwykła biała) Serek wiejski Oliwa z oliwek 1łyżeczka wywal daj [...]

Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 63kg I Posilek (Sniadanie) 10:30 - 2 jaja kurze (120g) - Musli z rodzynkami i orzechami włoskimi (100g) - Kefil (100g) + 3 tabletki AMINO 2002 B=26g/W=63g/T=23g II Posilek (II Sniadanie) 13:30 - Orzechy wloskie (20g) razowie serek wiejski warzywa nie liczysz do bilansu jogurt naturalny B=20/W=69/T=21 III Posilek [...]

[...] dostane, ale pewno wszedzie jest dostepny). Chce sie jak najlepiej trzymac diety takze mysle, ze cos wykombinujesz ;) z gory dzieki ((pozdrawiam)) 2. Zjadlem sobie wlasnie obiad: ryz + pomidor + cebula + tunczyk + garstka wloskich no i zdjalem popilem woda po czym wszamalem 3 tabletki AMINO 2002 no i mi sie na kibelek zachciewa I teraz pytanie [...]

[...] dawno nie byłam i nie wiem czy to dieta czy samopoczucie bo mnie wcześniej brało na chorobę @@-) Po każdym ćwiczeniu musiałam chwilkę odpocząć a z dwa razy miałam kryzys i obiad w gardle }:-( Cała się trzęsłam i czułam się jakbym miała zaraz zemdleć #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Miska wiadomo łosoś i takie tam [...]

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]

DZIEŃ 43-46, 29-07 -> 1.08.2008r. Cały tydzień praca, treningu brak, trzymania diety to już wogóle.. Rano głównie bułki z dżemem, potem jakieś kanapki w pracy i na obiad różnie.. Kluski, gzik itd. W weekend robię sobie labę, a od poniedziałku jazda z dietą, treningiem i wszystkim Nie miałem nawet sił uzupełniać dziennika w tygodniu, od teraz [...]

Głownie jest to nutella, szynki konserwowe i czasem sery topione czy zwykle. Obiad to głownie jakies mieso typu kotlet schabowy plus ziemniaki i surówka. No tak, to na poczatek poczytaj sobie o diecie. Tutaj masz linki podwieszone w tym dziale, napisane przez Moralesa, i 'Zbiór linków działu odchudzanie' gdzie znajdziesz linki do różnych tematów. [...]