obiad

[...] 200kalorii - chleb razowy/graham 2kromki - szynka wędzona wieprzowa - warzywa 12:00 w szkole 620kalorii - ryż 100g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 15:00 600-700kalorii - obiad w internacie 16:00- przed treningiem 720kalorii///Ten posiłek chciałbym zmienić ale nie wiem na co ryż 100g Tuńczyk w sosie własnym 100g banan Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] o kulturystyce jest nie wielkie,ale jednak coś tam wiem.Mam pytanie bo zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Jestem ogólnie w internacie i jem to co mi dadzą śniadanie/obiad/kolacja.Jest to tak: wstaję o 6.30 ogarniam się jem śniadanie:płatki z mlekiem do tego herbata i kanapki chleb ciemny z szynką powiedzmy i pomidorem, robię kanapki do [...]

Witam :) Proszę o ocenę diety którą przed chwilą ułożyłem + ewentualne korekty:). Niedługo zaczynam cykl kreatynowy więc skupiłem się aby poprawić, ulepszyć obecną dietę aby była dopięta na ostatni guzik. Dodam że białko zażywam tylko podczas trwania cyklu w dni treningowe po treningu i przed snem ( po treningu z wodą), a w dni NT rano i przed [...]

[...] i przybrac na masie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od około 18:45. Wstaję rano 5:30, o 6:30 wychodzę do pracy. Tryb pracy siedząca w biurze tak więc drugie śniadanie i obiad w pracy (pewnie odgrzany w microfali, jeśli można, jak nie to napiszcie), brak innych sportów. Spać chodzę koło północy. Wiek: 29 Wzrost: 176 Waga: 77 ektomorfik Z [...]

[...] postanowiłem jeść zdrowo i stosowac się do ditety wysokobiałkowej a nisko węglowodanowej. Może zacznę od tego co jem. Dużo czasu spędzam w szkole. Więc taki prawdziwy obiad jem najczęściej po 15 godzinie. Jeśli chodzi o dietę to na pewno mi nie wyjdzie przystosowywanie się do poszczególnych składników bo rodzice robią obiady itp. Nie jem [...]

[...] rozeznanie gdzie tu jakaś fajna siłownia jest Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z rodzynkami i orzechami, jajecznica ze szczypiorkiem, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięcho :-)) Co jako przekąskę : jakieś owoce, kefir Co jako deser : gorzka czekolada i lody ale jestem zupełnie świadoma, że będę musiała się z tym pożegnać i smutno [...]

[...] obecnie brak sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dwa hantle 1kg Dieta : typowa dieta domowa – kanapki na śniadanie i kolację, na obiad schabowy – nic szczególnego Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] na linii produkcyjnej. Połączenie wszystkich wymienionych wyżej cech, umożliwia powstanie produktu, który pozbawiony jest konserwantów, a równocześnie zachowuje jakość przez długi czas, bez konieczności przechowywania w warunkach chłodniczych. Szybki obiad, świetny skład! KUP TERAZ https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitmeal_Mexican-opis41060.html

[...] 20:00 Serek homogen. (100g) 190 kcal b: 9 g ww: 7 g tł: 14 g Banan (100g) 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Za wszelkie porady dt. tego z góry dziękuję. :) ps. I jakby ktoś mógł mi powiedzieć, ćwiczę o 16:30 do 17:30 jak tu wcisnąć jakieś białko przed treningiem i po? Bo o 15:00 jem obiad a o 18:00 kolejny posiłek.

[...] 0,1t 29w razem 500kcal 34b 27t 31W 2 śniadanie 30g odżywki białkowej 24g białka 0,4 l mleka 3% 0,1l soku malinowego herbapol 0,03l oliwy z olivek razem 629kcal 39b 43t 21w obiad 100 g piersi z kurczaka, jakaś surówka, napój gazowany około 300kcal 30b 10t 20w ewentualnie jakiaś ryba skład zbliżony do piersi z kurczaka, TRENING sałatka Kolacja: [...]

[...] sie zdrowo ( tak mi sie przynajmniej wydaje ) tyle ze nie potrafie sobie odmowic czekolady , i naprawde nic tego nie zmieni . sniadanie - platki owsiane z mlekiem sojowym obiad - dwa tosty z twarozkiem i dzemem / zupa warzywna lub salatka kolacja ( ok godz 19 - 20 ) - kurczak z warzywami ( pieczony ), / salatka z kurczakiem / stek z [...]

[...] sobie posiłki na dzisiejszy dzień i wyszło mi coś dziwnego - do rzeczy: 9.00 sniadanie Olimp Thermo Stim 4 jajka - 10/0,2/0,7/200 serek wiejski - 22/4/10/200 12.00 obiad 200g kurczaka - 43/2,6/0/200 120g ananas - 0,5/0,1/23/72 1 łyżka oliwy - 0/10/0/88 Animal Pak 15.00 obiad Olimp Thermo Stim 200g kurczaka - 43/2,6/0/200 120g ananas - [...]

[...] topionym (biedronka toppi/edamski 100g/99gr), oraz na ryżu. Prawdopodobnie jest to błędem ale nie mam konkretnych godzin spożywania. Na śniadanie 2-3 grah z serkiem, do obiadu tam czasem zagryzę ok 2, więc można by potraktować to jako drugie śniadanie. Obiad stanowi ryż skrapiany olejem z oliwek z mięsem póki co (z racji iż starsza nie wie [...]

[...] sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z pomidorem, ogorkiem, i papryka 2 mandarynki 3. lunch: czasami orzechy laskowe lub mix orzechowy 4. obiad: 200 gram wazywek chinskich na patelnie (swiezych, nie mrozonych) kawalki soji wszystko smazone na lyzce oliwy z oliwek na patelni 5. kolacja: 200 gram bialego serka [...]

[...] dzien wyglada tak 5-30 wstaje Od 6-00 do 14-00 jestem w pracy Pierwszy posilek mam o 9-30 (20 min przed tym posilkiem biore 1 tab. venoma) Drugi posilek mam o 15-00 (czyli obiad 20 min przed tym posilkiem biore 2 tab. venoma) Tak wyglada moj dzien w dni bez treningu . Dzien z treningiem -Sniadanie tak samo , (przed obiadem nie biore venoma [...]

[...] 2 sniadanie np: twarozek granii 200g z warzywami, lub omlet z dwoch jaj, makrela z warzywami, salatka z kurczakiem olejem lnianym I warzywami (trening 1h silowych), 16.00 obiad np (180 g filet z kurczaka/mielone indycze/ ryba (miruna/tunczyk/losos)/ 50 g ugotowanej kaszy pęczak/gryczana/ owiana/ makaronpelnoziarnisty/ warzywa w okolicy 300g [...]

[...] trzy lub nawet dwa. Ostatnio rezygnuję nawet ze śniadań, gdyż po kuracji hCG organizm z łatwością potrafi się przestawiać na czerpanie z własnych zapasów i dotrwanie do obiadu nie jest zupełnie problemem. Niektórzy wolą nie jeść kolacji, ale ja z pustym żołądkiem nie mógłbym zasnąć, więc preferuję popościć trochę z rana. Oto mój przykładowy [...]

[...] trzymać michy, więc jestem świadomy tego, że jakikolwiek efekt na pewno odsuwa się w czasie. Staram się jeść mało węgla, rano max 2 kromki chleba z chudą wędliną, obiad kurczaki/indyki + warzywa, kolacja ryby/jajka itp. Z odżywek biorę kreatynę i białko przed i po treningu. Jeden dzień z weekendu robię wolne i jem co chce, oczywiście [...]

[...] dzień co jadłam w tym tyg : (jestem dalej na MŻ) śniadanie : mała miska mleka z płatkami kukurydzianymi 2 śn : mała bułka ciemna z almette i pomidorem + zielona herbata obiad : duży tależ zupy pomidorowej z ryżem kolacja po treningu : duża szklanka jogurtu nat. zmiksowane truskawki z bananem + 4 płatki ryżowe z suchą krakowską i almette + [...]

[...] drugie sniadanie jest to ryba w galarecie lub jogurt naturalny lub twarozek ziarnisty delikatny i do tego jakis owoc zazwyczaj jabłko lub pare mandarynek godz 17:30 obiad: obiad jadam niestety taki jaki jest w domu z tym ze nie jem zup wiec zazwyczaj jest to kawałek miesa niestety smazonego:/ plus ziemniaki plus jakas surówka godz21:30 [...]