obiad

[...] 2 MC 2x57kg 3 Podciąganie 2x 4 Wyciskanie sprzed głowy 2x37kg 5 Francuz 2x28kg 6 uginanie ramion ze sztangą 2x28kg ---Dieta--- I Jajecznica 4 całe jaja + 3 kromki chleba II obiad III ryż 100 gr. ryżu IV ryż + cycek 100 gr. ryżu i 100 gr. piersi z kurczaka V. Twaróg 200 gr. Twarogu Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-26 19:54:38

Napisałem jadłospis mniej więcej taki jaki spożywam, jest to po prostu taki przykład Śniadanie : Musli (mała miseczka) +0.5l mleka II Śniadanie : Kanapka z wędlinką i/lub żółtym serem Obiad: Torebka ryżu + kurczak bez panierki + 0.5l mleka III posiłek: musli Kolacja : Chlebek razowy i twarożek +0.5l mleka Czy taki tryb żywienia jest dobry? Czy [...]

Mam jeszcze ostatnie pytanko Czy jeśli jem według tej rozpiski. to bilans będzie ujemny i waga bedzię powoli schodzić? Śniadanie : Musli +0.5l mleka i kanapka z chleba razowego z pasztetem - 300kcal II posiłek : Kanapka z chleba razowego z pasztetem - 100kcal Obiad : Torebka ryżu i pierś z kurczaka lub rybka - 500kcali IV posiłek : tuńczyk + [...]

[...] ryżu + rybka + mleko - 200+150+150=500kcal IV posiłek : musli 50g z mlekiem 0.25 - 150+100=250 Kolacja : Jogurt naturalny 200g - 120kcal Tak wiem, mówiłeś że mleczko do obiadu wywalić tyle że dzisiaj odkryłem niepokojącą rzecz, mianowicie podczas swojego genialnego pomysłu - głodówki, spaliłem mięśnie no i bieganie to tragedia 2 miesiące [...]

[...] formy aktywności: (jak często) 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: dwie kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną i pomidorem, rzodkiewką, sałatą Co lubisz jeść na obiad : 2 średnie ziemniaczki, pierś z kurczaka na parze, warzywa gotowane / surówka Co jako przekąskę : orzechy nerkowca / jabłko Co jako deser : lody Ograniczenia [...]

[...] przerwy między posiłkami wynosiły max. 3h W roku szkolnym raczej trudno będzie coś z tym zrobić..:-/ za mało masz białka w posiłkach... kilka plastrów wędliny to za mało na obiad jeśli jest ryba to ok ... ale jeśli sam ryż z warzywami to już jest źle na kolację jogurt albo owoc.. a jak to się ma jedno do drugiego? 0 białka - duży błąd Boję się, [...]

[...] gram Ryż biały-xx gram Salatka Chociazby tak to ma wygladac. Nie zapomnij, ze: - rozklad bialka piwinien byc rownomierny - wegle powinny przewazac w 1(sniadanie) i 3(obiad) posilki - tluszcze lepiej z rana - pijesz tylko wode, badz bialko - slodycze? czemu nie, je 2-3 cukierki, lepiej 1raz w tygodniu cala czekolade - jezeli dopiero [...]

jaki jestes typ budowy??jakie sobie przyjoles BTW na KMC?? 3 jaja kurze = btw 12,10,5,1 = 151 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal 1szklanka płatków kukurydzianych btw = 6,9,2,5,84 =366 kcal platki zmien na owsiane,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni,mozesz tez swiezy owoc Wartość ogólna 716 kcal śmiadanie II 12:00: 12:30 100g ryzu = [...]

[...] chleba żytniego razowego - 2 plastry szynki z kurczaka - pomidor/papryka - jabłko 4. posiłek (15.30 lub 16:00) - pierś z kurczaka/udka kurczaka/ryba/żeberka (zależy co na obiad, ale przeważnie to coś z wyżej wymienionych rzeczy) - woreczek kaszy jęczmiennej ok. 17:00 trening 5. posiłek (po treningu) WPC Vitafit 6. posiłek (ok. 19:00 przed [...]

[...] takim rozkładzie czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - raczej klasycznie, 50 % węglowodany, 30% [...]

[...] nie będziesz miał wątpliwości i szybko dojdziesz do celu. Poświęć tydzień tylko na rozciągnięcie się i nie rób nic innego czego nie musisz robić. Sraj w kiba dachi, jedz obiad w rozkroku na dywanie, oglądaj TV w szpagacie, wieczorem rób tyle wysokich kopnięć żebyś prawie zasnął na stojąco. Aha - i ważna rzecz - czasami rozciągaj się najlepiej [...]

Sprawdze ci diete, która wpisaęłs na poczatku, bo w reszcie nie moge dojśc do ładu ;) /ŚNIADANIE// Płatki owsiane 387 kcal(11.2b 71w 6.5t) rodzynki 110.8 kcal(0,1gb 28.5w 0.2t) mleko 0,5% 54 kcal (3.2b 4.7w 0.5t) = 542 kcal /14b 105w 7t/ Brakuje białka, dołóż jajka tutaj. /PRACA/ 3bułki sojowe 492kcal(14.55b 96.9w 6.3t) szynka 53.5 kcal (9.5b 1.5w [...]

Obiad "niecodziennie", kolacja "różnie", stary poczytaj trochę o prawidłowym odżywianiu, rozkładzie posiłków udaj się do zbioru linków w dziale odżywianie i jak już przyswoisz trochę wiedzy spróboj ułożyć sobie zbilansowaną dietę, wrzuć na forum, daj do oceny i będziemy myśleć dalej. Pozdro

Wjechali eksperci. To co kocham tutaj. Dzięki chłopaki! Sam obiad, szejk i omlet to 2500 kalorii. Coś jeszcze? Poza tym, tak jak napisałem, nie chcę być kulturystą. Jeżeli moja kolacja będzie się różnić z dnia na dzień, to nie widzę problemu. Raz mogę zjeść sobie twaróg z ryżem, a raz warzywa z ryżem, a raz rybę i przy tylu kaloriach ilu zjadam, [...]

1 Dzień za sobą z dietą "kulawo" zbyt duża temperatura za oknem i tracę apetyt połowa dnia na zakupach.. 40 minut biegania za piłką na tym upale i mam dość.. jutro rano trzeba wstać i na siłownie zapieprzać katujemy klatę i triceps... Dzisiaj zjadłem: Śniadanie -3 jajka -1 kromka chleba słonecznikowego Obiad: Musli 100g+mleczko+ łyżka [...]

Maracaibo mam 191 cm wzrostu wiem że to śmiesznie zabrzmi ale chcę do końca pozbyć się tłuszczu a od września zacznę masować w lecie tracę apetyt więc nici z masówki dzisiaj ponad 2000kcal poszło Śniadanie -Musli 100 gram -0.4 l mleka 2,5% 2Śniadanie -100 gram chleba słonecznikowego -110 gram sera białego Obiad -100 gram ryżu -140 gram tuńczyka [...]

Wiem że 2400 to mało ale jak przedtem starczało mi 1500 do funkcjonowania to teraz nie chcę tłuszczu złapać za bardzo jeszcze w tym okresie lato się zbliża trzeba jakoś 3mać fason Powoli dokładam kcal dzisiaj około 2,4 tyś kcal poszło i zero wysiłku fizycznego dzień odpoczynku hehe niestety siadła stronka z dziennikiem dietetycznym więc będę [...]

Bokser szybko łapie fat a nie chce na lato jak foka chodzć Jutro muszę kupić wagę do ważenia posiłków bo już nie wiem ile tych musli jem miałem opakowanie 1kg a już brałem 7 porcji i dalej jest ponad połowę więc coś mniej sypie ) Dzisiejsze jedzenie Rano -Mleko -Musli 80g -Kakao łyżeczka Obiad -250g kurczaka w panierce -180g ziemniaka [...]

[...] w połowie sierpnia -będę miał dostęp do domowej siłki heh więc trochę pomacham.Ciężko będzie trzymać z michą może ogarne przynajmniej śniadanie czyli owsianke z mlekiem /obiad/podwieczorek na mieście a na kolacje może jakiegoś serka zarzucę chyba że ogarnę wszystko i będę robić posiłki na cały dzień,może chwila oderwania od siłowni zmotywuje [...]

[...] TO JAK NAJBARDZIEJ Inny wariant zawiera płatki owsiane na śniadanie Tuńczyka przedsnem czasem mintaj kasza ryz schab piers z indora/kuraka w miejscu swoich odpowiedników obiadowych badz innych owszem jogurcik jakiś // WSPOMNIAŁEM WYŻEJ Chyba nadal można jeść zupy np pomidorową rosół? // RACZEJ NIE, TŁUSTE I WOGÓLE NIEBARDZO Prosiłbym o jakieś [...]