kurodzięki za poprawienie tematu. A co do warzyw, ja się trzymam tego, że godzinę po treningu mam wsuwać normalny obiad (oczywiście normalny jak na redukcję przystało). Ja nawet nie chce wiedziec co jedzą zawodowcy Obliprzyjęłam 2,2g na kg ciałka Dobrze???
[...] ciężko idzie). Co mam teraz zrobić? Iść do trenera po nową rozpiskę czy jak? Całość zakończyły aeroby: 20min stepper, 30min bieżnia A oto mój nowy zakup. Niestety Atlasu nie było, ale myślę, że i ta książka jest ok I na koniec mój obiad: Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-22 16:02:01 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-22 16:02:33
[...] Ci, że muszę zaciskać zęby z bólu robiąc serie łączone i choć mogłoby wydawać się, że to tylko takie "machanie hantlami", to czuję, jak puls idzie w górę, więc intensywność jest No i wolne ciężary, wolne ciężary - to jest to Smakowity ten Twój obiad, przynajmniej z wyglądu Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 16:19:56
Merano właśnie, mi się mój podział nie podoba. Ćwiczę tak już ponad 7 tygodni (z małymi zmianami, ale naprawdę małymi). Mam w sumie dwa treningi: PLECY/NOGI, oraz BIC/TRYC/KLATA i to wszystko. W kwestii przysiadów, próbowałam robić, ale nie za bardzo mi wychodzi. A jak poszłam po "technikę" do instruktora, to powiedział, że mam sobie [...]
Też miałem nie przyjemność spotkać się z dzikami. Nie polecam ;) Ja stawiam, ze żona zadzwonila, że obiad gotowy i jak Ron się spozni to ma drugi raz niech sam sobie gotuje ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-10-20 14:25:00
Noo zaraz znow obiad wiec pewnie wjedzie kotlet + ziemniaki + jakies surowki czy cos %-) A tu fotka z wczoraj z planu filmowego %-) bo kamerowane widjo bylo ale nie wiem czy zamieszcze czy nie %-) bo wychodze w filmach jak poje.b %-) Wojtek zdecyduje co z tym zrobic %-) /SFD/Images/2016/4/17/4a6ccf310cf84a31aa8e5a0838c949d9.jpg
Jeśli ktoś ma wątpliwości co do Phila Heata to wystarczy spojrzeć na porównania tyłe. bicepsy tyłem najszerszy tyłem, a jak wiadomo od lat Olympię wygrywa się tymi pozami. Heat jutro będzie ostrzejszy przez prosty tric, będzie lepiej posmarowany jeśli chodzi o połysk, dziś był zupełnie matowy myślę, że celowo. Drugi powinien być Roden gdyby miał [...]
Dzisiaj dieta słabo trzymana (jedyne co zjadłem z diety to śniadanie i obiad...) ze względu na sprawy rodzinne, późną pobudkę i wycieczkę do babci. Jednak jutro planuję normalnie trzymać już 100% diety. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-06 20:52:42
[...] jakis sok?zawsze robilam aeroby i silowy razem (aeroby po silowym??),wiec mam maly problemik...silownie bede odwiedzac raczej rano,bo pozniej mam szkole,w domu posprzatc,obiad ugotowac,nauka... czesciej niz 4 razy w tyg chodzic do fitness clubu tz nie moge,bo pt,sb ndz jestem w pracy,poza tym moj chlopak sie wscieka i pyta,czy bee tez [...]
jakoś dam rade dopiero teraz poznałem swój organizm i mam nadzieję,że będą efekty na koniec cyklu miałem zastój od wakacji 70kg do grudnia i nic nie mogłem przytyć Wczoraj staje na wage 72, i czuje,że będzie jeszcze lepiej zaraz ide zrobić obiad nr 2 Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-01-07 14:03:24
Dieta to podstawa dla regeneracji opuszczam pierwszą lekcje przecież musze sie wyspać W czasie lekcji robie sobie okienko np.o 11 i idę do domu na obiad Hardcor
[...] Chyba że spompowane kości Ale placki z klasy to zadziwiają... Każdy cwiczy tylko "modne" ćwiczenia.. Zero techniki- ważne żeby jak najwięcej kg było. Ale nówka sprzet teraz jest:d Także dziś pzretestowałem ;] W sumie nawet dobrze. Za tydzień hardcore trening nóg będzie ;] Zaraz po w-fie potreningowy Potem na religii drugi obiad :D:D
No oczywiście będę jadł twaróg + od czasu do czasu mięso na obiad no i warzywa owoce....Nie jest to bogato , ale żyjemy w trudnych czasach i wszystko dużo kosztuję.Czasami pozwolę sobie na pizze czy coś.Uda się zrobić mi masę mięśniową biorąc pod wzgląd wszystko?Nie przeciążę się treningiem ?Dobry plan treningowy? Zmieniony przez - beczka88 w dniu [...]
[...] Muszę mieć dietę , Ok , mięso( schabowe , udka , skrzydełka , miękkie mięsko , wątróbka), ale nie wszystko na raz :D będę jadał co drugi dzień któryś z tych posiłków na obiad , do szkoły będę brał dwie kanapki i zjadał je co 2-3 godziny postaram się jeść twaróg codziennie i ser.To starczy na masę ?A chcę jeszcze wiedzieć , czy trening dobry [...]
sihaja/blog/redukcja tłuszczu
