obiad

teraz zas mi kumpel powiedzial ze tez bedzie ok ze amino do posilkow 3 np sniadanie, obiad, kolacja a nitro przed i po treningiem zma na noc

tu jest 5 posilkow :D Sniadanie , 2 sniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja :D Zmieniony przez - Shakerato w dniu 2008-04-06 14:55:01

[...] miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Preferowane formy [...]

Sniadanie 25gr Bialek 20gr Tluszczy 112gr Weglowodanow mleko 500ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych 20gr rodzynek 200ml soku kubus banan IISniadanie 16gr Bialek 14gr Tluszczu 51gr Weglowodanow Jogurt jogobella 150gr Bialko olimpu 15gr 100gr Grachamek Kilka plasterkow szynki z indyka lyzka oliwy z oliwek Obiad 24gr [...]

Sniadanie 25gr Bialek 20gr Tluszczy 112gr Weglowodanow mleko 500ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych 20gr rodzynek 200ml soku kubus banan Daj 300 ml mleka, płatki owsiane, jak rodzynki to nie banan i odwrotnie, kubuś out, dodaj jakieś białko, np 2 jajka albo twaróg. IISniadanie 16gr Bialek 14gr Tluszczu 51gr Weglowodanow Jogurt [...]

Sniadanie 33gr Bialek 26gr Tluszczy 111gr Weglowodanow mleko 300ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych ok. 100gr banan 2 jajka PS. Czy oge jesc codzienie 2 jajka? 100gr chleba zytniego wilenskiego IISniadanie 31gr Bialek 10gr Tluszczu 54gr Weglowodanow Jogurt naturalny 100gr + jakies owoce dla smaku male ilosci 100gr [...]

Nie jestem tylko pewien co do przeliczania w tym kalkulatorze. Na innym wyszło mi dziennie 122g białka np. Czy wszyztko jest dobrze? jesli tak to chyba przydaloby się zmiejszyć białko ale nwm jak bo jeśli ujmuje z jednego spadają mi też węglowodany. Obiadu nie wrzucałem bo jem to co jest :) Głównie zdrowe zupy z dużą ilością warzyw, drugie danie [...]

[...] 8:00 Płatki owsiane 200g 1 jajko Posiłek 2 10:00 Serek wiejski lekki 150g +4wafle ryżowe 1tabs błonnika Posiłek 3 13:00 Jogurt naturalny +100g płatków owsianych Posiłek 4 (obiad) 15:30 Warzywa + 150g piersi z kurczaka (Wszystko na parze) Posiłek 5 19:00 Ser biały poltlusty 150g Za rady i uwagi oczywiście SOG. Czekam na Was !

Skąd masz tą dietę? Tam jest 1 prawie posiłek (obiad ) i 4 przekąski. Przekąski dla dziewczyny o wadze do 50kg a nie faceta co waży prawie 100.

musze odrastarszac Ambroziaka jak to sextreme mowil JESZCZE TU WROCE Dzisiaj na obiad mam Biggos, wiec zyczcie mi smacznego

Biggerku doskonale wiem co moge Chyba nie zapomniales naszej ostatniej rozmowy , bo ja w ciaz pamietam twoj usmiech Tak na marginesie to przydalby by ci sie ostry, nocny trenin z hiszpancem :)) JESZCZE TU WROCE Dzisiaj na obiad mam Biggos, wiec zyczcie mi smacznego Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-03-24 16:26:00

I nie ciesz sie tak, bo glodcis nie zartowal Bo jakby zartowal, to by nic nie napisal ze zartuje JESZCZE TU WROCE Dzisiaj na obiad mam Biggos, wiec zyczcie mi smacznego

[...] napalonych niimfomanek :))) Lubie sie tam zabawiac w doktora Bigger powiem tylko jedno, a wnioski sam z teggo wyciagnij Profil jakto profil :))) JESZCZE TU WROCE Dzisiaj na obiad mam biggos z biggera, wiec zyczcie mi smacznego Tylko troche jest tlusty i zylasty Zonk Biggerku :))) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-03-26 12:14:11

[...] twaróg półtłusty sałatka z pomidorami i ogórkiem // dołożyć do tego łyżke oliwy? - tak daj oliwę, zamiast twarogu możesz dać też serek wiejski lepiej będzie się jadło. obiad 15.00 100g ryżu pierś z kuraka warzywa trening potreningowy 19.00 nie mam zabardzo możliwości zjedzenia drugiego obiadu, albo kupie gainera albo bd kombinował. makaron [...]

diete? diete mam taką, że jem 1800kcal dziennie i po 18 nic nie jem. jem sniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje, wszystko przed 18. no wlasnie slyszalem ze venom jest troszkę "bardzo" mocny .. i ze od 21lat dlatego mowie a animal od 18 totez podalem specjlanie moj wiek itp.

http://zapodaj.net/images/02877b4cb2ee5.png Nie wiem co przed i po treningu. Obiad to podany ogólnie. Na kolacje jeszcze myślę - sałatka warzywna.

[...] 2 aeroby, w czasie wolnym jakieś ćwiczenia z jilian albo ewa chodakowska :) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka albo jakiś twarożek z kromka chleba Co lubisz jeść na obiad : mięsko chude + warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser : jogurt z płatkami, migdałami, albo owoc Ograniczenia żywieniowe : niedawna dieta.. i boje sie ze [...]

No więc, dzięki za tak dużo wypowiedzi. Mama ma niedoczynność tarczycy... i skrzywienie prawostronne kręgosłupa. A co jadła do tej pory (taki schemacik) Rano: kawa + herbata (papierosek ofcors...) Obiad: zupa (zależy jaką zrobiła), ostatnio ryż + mięsko (podobnie do mnie...) Kolacja: zależy na co miała ochotę... kanapki, itd. Oprócz tego, jakieś [...]

[...] silownia 2x basen, aerobów narazie nie robię i jest to mój błąd. Co do diety to jak narazie odstawilem slodycze, napoje(tylko woda mineralna),ziemniaki, pieczywo tylko razowe i duzo owocow oraz warzyw. Lecz niestety jem nie stabilnie, czesto zjem sniadanie ok 8 nastepnie maly posilek ok 10-12 pozniej dopiero ok 16-17 obiad i do konca dnia juz nic

[...] 70g ser żółty 30g pierś z indyka 50g pomidor migdały 20g ok.chodz ser zolty staraj sie zastepowac miesem/ryba lub dobra szynka 14.30 2xkap. TSE 15.00 III posiłek(typowy obiad) ziemniaki 350g kotlet piersi kurczaka 150g +warzywo dorzuc sobie oliwke 16.00 5xBCAA (45minut przed treningiem) 17.50 5xBCAA po treningu 18.20 IV posiłek ryż 100g [...]