obiad

[...] 2 pytanie - czy stosując się do diety ale OBIAD jedząc normalnie (w sensie nie taki jaki jest podany w diecie, tylko taki jaki mama ugotuje ;) ) Czy wtedy taka dieta ma sens i będą po niej efekty? Pozdrawiam! nie korzystaj z gotowych diet i będą efekty nawet z obiadem mamy ale nie w tej diecie

[...] pełnowartościowy bezpośrednio po treningu izolat, za 30 minut posiłek pełnowartościowy nic nie musisz pić, zjesz ten posiłek jak wrócisz do domu ja po treningu zanim się wrócę,się ogarnę i umyje + ugotuje obiad mija 1-1,5godziny i dopiero potem jem potreningowy, to ze jest po treningowy nie znaczy że masz go jeść OD RAZU albo Z ZEGARKIEM W RĘKU

jakie winny byc proprocje ? ile % bialka ile tluszczu ? wlasnie tak robilem zauwazylem ze jak jadlem co do wegli rano 100 g platkow owsianych ,krokmke chleba 21 g wegli na obiad 100g ryzu a potem II danie obiadu 150 gr ryzu i z dnia na dzien brzuch zaczal rosnac powoli ale jednak a na kolacje rowniez kromke 21 g wegli , tluszczy nic nie jadlem [...]

[...] dobitnie nie potrafie. Pisałem ci żebyś wchodzil powoli w górę kaloriami. Pilnował białka tłuszczu i dobijał weglami, kombinuj z rotacja weglami i tluszczem. Co ci wiecej poradzić? Moze rozpisać ci co masz jesc na sniadanie obiad i kolacje? Czy masz wybrac do obiadu ogórka czy pomidora? Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-20 00:15:57

[...] Efekt termogenezy z pożywienia to zaledwie 10% dobowego spalenia kalorii. Nie jestem fanatykiem przestrzegania ilości posiłków, ale zazwyczaj jem małe śniadanie, porządny obiad i głodnieje kolo 17-18, wiec zjadam np. trochę sera czy masła orzechowego. A na kolację mięso. Myślę, że możesz uniknąć negatywnego efektu koncepcji 1 posiłku dziennie [...]

Najważniejsze by to śniadanie było skomponowane a reszta to co już jest na obiad ..

Najważniejsze by to śniadanie było skomponowane a reszta to co już jest na obiad .. nie rozumiem tego zdania :D

Nudzicie lujki. Co tam dziś zaplanowane na obiad? :-D

czekam na obiad , zona robi kurczaka i ziemniaczki od araba bo mi smaka zrobił ;-)

ja biegałem po pracy , znaczy obiad zjadłem i po godzinie bieg , jutro tezide

u mnie przez imprezowe towarzystwo bywało inaczej haha,dobra nie zamulamy już,za 20 min obiad i ogień ;) szkoda że dziś nie pójdę na trening,ale po oddaniu krwi nie mam wyjścia:)

Co do biegania - teraz jestem na redukcji (schudlem okolo 5 kilo - dyma burn extreme) i mysle ze bede biegal przez pierwsze 2 tygodnie treningu i jesli bede przybieral na masie, albo chocby utrzymywal ja przy spadku tluszczu to bede dalej biegal. A te 10 kilo (czyli 80 kilo beztluszczowej masy) to cel na caly rok, a nie na wakacje. Oto juz [...]

może? akurat po trenie jak bd szamał 5-ty obiad możesz dać wpiskę %-)

kup kreatyne i zjedz normalny obiad,od tego sie zaczyna.

Co dzis na obiad ? :-D (proboje sie jakos w rozmowe wkrecic) %-)

Co dzis na obiad ? :-D (proboje sie jakos w rozmowe wkrecic) %-) Poka formę, to CI powiem ;-D

odżywki wypite,obiad zjedzony odsapne i na rowerek

teraz czuje sie spelniona ide dokonczyc obiad

Super :) idę obiad robić :)

Usmaz omleta na slono ;-), wrzuc to co masz w lodowce, zalej rozbeltanym jajem i polej ketchupem. Szybki obiad :-P