obiad

[...] j.w na koniec cardio 40 minut . wpadły wafle ryżowa, nie mialam sily juz nic kombinować z gotowaniem ryzu itp :p jutro sie poprawie. białko przekroczone, ale wiem juz zeby po treningu nie walic tego biala w proszku, tylko zjem banana, a po godzinie i tak jem obiad jak juz ogarne młodego . /SFD/2018/8/7/5417799f764b407684e81e4729264092.jpg

[...] z alkoholen jak juz mialan "dzien wolny " od dziecka :p wiex drugi dzien sie leczylam, ale juz trzeci dzień calkowicie bez alkoholu, jadlan kanapki z twarogiem, potem na obiadek domowy obiad, a nie kebaby i na kolacje serek wiejski ;) Pewnie wczoraj do miski nie dobilan, ale tak jak liczykan to tak 1600kcal bylo. Dzisiaj juz calkiem w ryzach [...]

[...] lapy, ze MASAKRA. Szlag mnie trafil. Wiem ze chudniecie to proces calosciowy i z tych rak tez kiedys zejdzie, ale zalapalam dZisiaj wk#rwa :) Pojechaliśmy do tesciowej na obiad i oczywiscie wszyscy dostali gulasz, a ja gotowana piers z kurczaka i talerz surowek bo ocZywiście " jestes na diecie to musisz jeść duzo salatek, zero ziemniaków i [...]

[...] do tej pory: 1. Jajecznica z szynka z 3 jajek + swieza bulka do tego 50g musli. 2. bialko 30g 3. a) Rosol z marchewka i pietruszka b) Kluski + rolady + czerwona kapusta (obiad u mamy) napewno bedzie deser mmm te puste kalorie W planach na dzis: 4. Same rolady okolo 200g miesa 5. Bialko + orzechy 6. Twarog 150g + oliwa i nyny \ wiadomo ze [...]

obiad tez nie nalezal do najlepszych mozemy powiedziec ze dzisiaj jest dzien 1800 kcal vena przeciez wiesz co jestem beznadzijena musze wytrzymac nastepne trzy dni na 1500 kcal niby jak Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-27 19:54:35

nie taki zly ten obiad, ziemniaczka jedz jednego, slaty duzo a panierke zeskrob sobie Rob wyciskanie zamiast butterfly 3 serie w tym samym zakresie. Zasady dokladania ciezaru znasz i sama widzisz ze w wiekszosci cwiczen zaczelas znacznie za nisko to na nastepnym zacznij wyzej niz w ostatniej serii

Spoko kavva od poniedzialku obie sie wezmiemy bo ja tego holidaya tez juz dosyc mam, 2 tyg laby to za duzo jak dla mnie jednak a do tego zakatarzona jestem i na silke tez pojsc nie moge ... a na obiad leniwe

oki.. to dzisiaj mam ten dzien luzu w takim układzie ide na proszony obiad.. ale będzie zdrowy . Jutro będe liczycz

[...] żeby jeszcze do tego, co robię dokładać wyrabianie smalcu... Już dzisiaj w sumie kusi mnie, żeby powiedzieć sobie "pier****, nie robię", bo wracam ze szkoły, robię obiad, lecę do sklepu, wracam, porcjuję i mrożę mięso, jadę na angielski, wracam, znów idę do sklepu, bo "siemię się kończy", wracam, pojawia się lampka "a, [...]

[...] W wiekszosci robie sobie jakiej szybkie kanapki, by miec z glowy sniadanie (tymbardziej, ze spieszy mi sie dzieci ogarnac na 9), potem zazwyczaj kawa i banan na szybko, na obiad jem to co wszyscy (gotuje raczej zdrowo, malo smaze itd), przekaska to zazwyczaj orzechy czy sezamki, albo jakas kromka z ... dzemem (tak, wiem, ale wybieram mniejsze [...]

[...] masz bardzo słabe ręce i niepotrzebny balast. Sporo tych jaj jesz, dobrze by było je zastąpić jakimś mięsem/szynką na noc wrzucić twarożek za 2zł, dołóż więcej ziemniaków na obiad, do szkoły rób sobie jakieś kanapki z serem, szynką, sałatą, rzodkiewką i co tam jeszcze chcesz. Chyba, że np bez przypału możesz sobie na przerwie zjeść ryż i się nie [...]

Ryż biały zamieniłem ryżem brązowym (mniej węgli). I ŚNIADANIE => 4 jajka (240g) - 333,6 kcal / B: 30 / T: 23,3 / WW: 1,5 => 3 kromki pieczywa graham (21g) - 65,4 kcal / B: 1,7 / T: 0,3 / WW: 13,9 => Garść orzechów (40g) - 271,6 kcal / B: 6,4 / T: 24,1 / WW: 7,2 => Pomidor Razem: 670,6 kcal / B: 38,1 / T: 47,7 / WW: 22,6 II ŚNIADANIE [...]

[...] 2,0% 7/4/10 + do tego 20 g otrębów weszło Dzisiaj weszła sałatka vol.3 które nie dodałem jako 2 posiłek Mozarella 100g Oliwki czarne 100g Sałata lodowa Oliwa 30ml Na obiad był 100 g ryżu 150 g piersi niestety bez jajka bo mi sie już zbrzydło :( oliwa 30 ml 35 G wpc + woda Po treningu zarzuciłem WPC Teraz nie odczuwam głodu za [...]

Dzień na mieście, czyli obiad w ikei (zakupy z dziećmi...) i spotkanie biznesowe w pizzy hut. Do tego @ i cały dzień w męczarniach... Kalorie utrzymałam, ale proporcje, o zgrozo! :-? Nabyłam olimpu omega3 i magnez + B6 Do miski doszło jeszcze dużo zielonych była: natka z pietruszki, ogórek kiszony, brokuły, kalafior, kiełki słonecznika. Cukier [...]

[...] 100g - jajo kurze gotowane na twardo x2 - oliwa 5g - migdały 10g - ogórek, pomidor, zielona sałata 14,00 na uczelni 172kcal 3 1 39 - Tymbark Vega 250ml - banan 17,00 obiad (przed treningiem) 366kcal 40 3 40 - pierś z kurczaka 150g - makaron bezjajeczny z pełnego przemiału 60g 18.30 pływalnia 45min 20.00 ok. 10 min po basenie: 230kcal 13 [...]

[...] jak to w piątek: - Mleko spożywcze z musli 5 zbóż z rodzynkami + starte jabłko + orzechy - dania europejskie. Jako że dziś dzień europejski zjadłem tradycyjne potrawy. - obiad: 5 kotletów rybnych z panierką sałatka z kapusty i ziemniaki - podwieczorek: makrela i ryż z orzechami i żurawinami - kolacja: twaróg + warzywa Dzisiejszy trening: [...]

Micha śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami , rodzynkami, orzechami 2 śniadanie: 3 kanapeczki i krupnik ;) obiad: karkówka, sałatka TRENING po treningu banan, pół ananasa, suszyło mnie przeraźliwie Podwieczorek: makrela, ww, kilka orzechów włoskich Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/25/37/50 15x 2.Rumun [...]

Micha śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami 2 śniadanie: 2 kanapeczki obiad: 2 piersi z kurczaka, ziemniaki, kiszona kapusta TRENING po treningu banan, jogurt jogobelli(był to zjadłem ;p) Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/26/39/52 15x 2.Rumun 10/26/39/52 15x 3.Klata na [...]

Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami ; kanapka z serem i pomidorem - 2 śniadanie: 2 kanapki ; 0,5 jogurtu naturalnego - obiad: 2 piersi z kurczaka ; 1 udko ; mały gołąbek bez kapusty ; ziemniaki ; 3 ogórki kiszone TRENING po treningu 2 banany - podwieczorek: makrela ; garść orzechów [...]

Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami ; kanapka z serem i pomidorem - 2 śniadanie: 2 kanapki ; 0,5 jogurtu naturalnego - obiad: 2 piersi z kurczaka ; 1 udko ; mały gołąbek bez kapusty ; ziemniaki ; 3 ogórki kiszone TRENING po treningu 2 banany - podwieczorek: makrela ; garść orzechów [...]