obiad

nie mam diety .. Rano wstaje Ryż na mleku do tego wkrajam banana .. obiad ryba lub schabowy ze schabu lub piersi w zależności od dnia . potem jem kanapki z serem i ketchupem potem jem kolacje spagetti domowe z mielonym i sosem pomidorowym i kolacja płatki z mloekiem . wyjątkowo dzisiaj pizza z kurczakiem.

obiad dokładnie ziemniaki ryba/kurczak/schabowy ze schabu lub z piersi z kurczaka.

[...] pije dużo wody i mam zamiar kupic jeszcze gainera. Prosze o Odpowiedz a nie wyzwyska . z Gory dziękuje nie mam diety .. Rano wstaje Ryż na mleku do tego wkrajam banana .. obiad ryba lub schabowy ze schabu lub piersi w zależności od dnia . potem jem kanapki z serem i ketchupem potem jem kolacje spagetti domowe z mielonym i sosem pomidorowym i [...]

obiad czyli m.in piers z kurczaka zawsze jem ok 2 godz przed treningiem zawsze na oleju :)

2x kreatyna + witaminki 1śniadanie -> jogurt z orzechami i bakaliami + płatki owsiane 2śniadanie -> w szkole 4 bułki + jakiś owoc obiad mass xxl 1x kreatyna + dekstroza/glutamina trening siłownia: pn/czw - klata/triceps wt/pt - plecy/biceps sr - barki, przedramie, nogi prawie wszystkie partie po 3 cwiczenia, 4 serie po 12 powtorzen. [...]

Śniadanie jajecznica z warzywami z 4 bałek i 2 zoltek 2 sniadanie szejk z banana, 170g chudego sera twarogu, szklanka mleka 0.5%, kakao lub kawa do smaku Obiad 220g piersi z kurczaka, 1\2 torebki ryzu kolacja puszka tunczyka z wodu (180)g w dni treningowe dodatkowy posilek po treningu 200g piersi z kurczaka prosze o sprawdzenie diety

Sniadanie: 8:00; jajecznica z 3 jajek,kromka chleba zytniego. II sniadanie: 11:00; serek wiejski. Obiad: 14:00; piers z kurczaka pieczona, ryz bialy. 3-4 pomidorki koktajlowe. Podwieczorek: 17:00; jogurt naturalny . I w sumie to tyle.. ;)

Czyli co najlepszej ? gainery białkowo węglowodanowe lub bułki WPC + płatki owsiane / otręby / banany / owoce W jakich porach najlepiej jeść? To wpc i owoce z płatkami to najlepiej po treningu lub na obiad ? Ps jecie tluste przed treningiem ?

[...] jak nalezy 1-8 enan 250mg/e4d 9-14 prop 100mg/e2d hcg jeszcze nie stosowalem nigdy no to jak? game nie połoze hcg w lodowce obok kotleta ktorego stary ma o*******ic na obiad ziomek wraca to nastepnego ciosa sobie u niego przetrzymam ale nie wazne w******lasz sie w moje zycie game staRE koksy mi radza dac uderzeniową dawke 5000u.i. a drugie [...]

śniadanie,obiad,kolacja

[...] ze slonecznikiem bulka z serem , nie zawsze udaje mi sie zjesc sniadanie 11-12 - serek wiejski z bulka z serem lub w pojemniku w szkole ryz / makaron z bialym serem na obiad 15-16 filet z kurczaka z ryzem / makaron z sosem i kawalki miesa wieprzowego Przed obiadem ! pije proteine (mutant mass) po treningu gainbolic 6000. pozniej jakis [...]

7.30 400 ml mleka z płatkami 10.30 w sql 2 kanapki 11.30 w sql 2 kanapki 14.30 obiad zazywcaj jakiś scham /kurczak/ewentualnie zupa 16.000 siłownia 17.30 kolacja zazwyczaj z 7 kawałków chleba i poźniej trochę słodyczy

Tylko czy w tym przypadku nie byłoby za dużo ryżu/makaronu, bo na obiad mam to własnie zapisane ? Niestety żadne płatki nie wchodzą w grę.

Czyli na obiad mam jeść podobnie jak po treningu ? Od 16 sierpnia zaczęłam dietę z treningami. Wcześniej nie odżywiałam się jakoś strasznie pod względem niezdrowego jedzenia/spożywania cukru,słodyczy, ale chciałam osiagnąć zamierzone cele. Zmieniony przez - agimcia w dniu 2016-08-22 23:02:32

raczej na odwrót po treningu jeść tak jak na obiad.

Rano na śniadanie ok.9:00 : owsianka albo ciemne pieczywo z szynką i jakimś warzywkiem. Obiad ok13/14:00: brązowy ryż, pierś z kurczaka (bez panierki) na przykład z papirusa/ ryba, sałatka lub jakieś warzywko. Podwieczorek ok16/17:00 : owoc/ jogurt .. Kolacja ok 19:20:00: pieczywo z warzywkami/ serek wiejski/ owsianka/ płatki jakieś

nie znam sie za bardzo na dietach,dlatego nie stosuje jakiejs tradycyjnej:( rano jem zazwyczaj platki z odtluszczonym mlekiem,po 30 min hmb,cwiczenia,po cwiczeniach hmb,serek homogenizowany lub cos bialkowego.obiad kasz lub ryz+drob+surówki,po poludniu bulka zytnia z jogurtem odtluszczonym

z odzywianiem jest tak ze sniadanie jem kolo 10 potem obiad o 3 i kolacje kolo 20 - no to na pewno zdecydowanie za mało ;/ masz wyliczone kalorie ?? czy jesz co pod miche dostaniesz 5 godzinna przerwa bez jedzenia... jak tak mozna ?? przy tak napietym i aktywnym trybie zycia jak Twój ( 6 treningów w tygodniu - co dla mnie tez jest lekka przesada [...]

nie ma jako takiej tak jak pisałem płatki szkolny obiad przychodze jem ryż z kurczakiem albo sam

Osobiscie wybralbym białko - weglowodanów wszedzie jest pod dostatkiem ( ryz zimaniaki kasze ) napewno zawsze na obiad masz wegle - gorzej z odpowiednia ilsocia bialka. Ztem polecam WPC - duzo :)