orzechy mogą być solone ? oliwą polać ryż ? czy z łyżki łyknąć ? xD widziałem te tematy, obliczyłem sobie kiedyś zapotrzebowanie itp, ale cięzko mi jest utrzymać tą diete, tzn że co dzień na pewno zjem taki i taki obiad.
[...] na temat diety - 4 posiłki dziennie, unikam tłuszczy, rano (godz 9) ciemne pieczywo, kanapka z kurczakem albo łososiem, ok godz 13 lunch: sałatka albo ryba z kaszą, ok 17 obiad ale nie duży, staram się coś z błonnikiem, białkiem, węglami, trening po 2 godz od obiadu i po treningu od razu jakiegoś banana, owoce, czy koktajl 11)przewidziane [...]
[...] : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od niedawna 3 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : spagetti, kurcza, sos chińsi Co jako przekąskę : batonik Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie [...]
[...] pieczywa z pełnego ziarna szynka 100 g i niewilką ilością masła,mleko 0,5 3,2% tłuszczu 2 sniadanie płatki kukurydziane na mleku 100g w 1,2.mleka 3.2%tłuszczu,banan,jogurt obiad ziemniaki 200g lekk sos do smaku,150g piersi z kurczaka,surówka napój niegazowany wielowocowy 250ml 60 min przed treningiem super bccasystem trecanutrition przy mojej [...]
Tak przeciez mam. Odrazu po treningu i saunie i jakuzzie wale proteiny. Potem do domu, robie obiad i go wcinam z weglowodanami. Po obiedzie ide do pracy i juz do konca dnie weglowodanow nie wcinam(lub male ich ilosci)
[...] pomijac je w posilkach okolotreningowych. 3. No tutaj to nie mam duzych mozliwosci manewru, bo jestem na silowni, wiec ten banan+jogurt to raczej z przymusu, prawdziwy obiad jest w nastepnym posilku. 4. ok 5. Zmenilem na tunczyka w wodzie + lyzka masla orzechowego (tez ma duzo tluszczy, ale jesli sie nie nadaje to wezme cos innego, chcialem [...]
[...] to: białka jajek ( pierw zaparzam wode i polewam tym jajka potem je tłucze i wlewam same białka do szklanki czasem się trafi trochu żóltka) i takie tam , i czy jak np jem obiad to jak go jeść bo przeważnie to się napycham obiadem i jem szybko dosyć odpoczywam z 15min, dużo jeść czy normalnie? to co mi jeszcze polecacie żebym był np takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też być kanapki, albo ryż/kasza z mięsem ;) posiłek przedtreningowy: białko+węglowodany, tłuszczu mało po treningu: dużo białka, dużo węgla, dużo tłuszczu - czyli klasyczny obiad domowy, mięsko, ryż/kasza/makaron itp., surówka kolacja: twaróg chudy z miodem/masłem orzechowym/warzywami lub czymkolwiek. w każdym posiłku musi być co najmniej 20-30g [...]
To całe "lubienie" zawodników, to najbardziej gejowska rzecz na tym forum, w kółko powtarzana do tego. Trzeba mieć też ładnie wyprany mózg, żeby szukać jakichkolwiek innych kwestii w tym sporcie niż finansowych. Walki mają się sprzedawać, ci ludzie płacą rachunki, a nie jak wy gimby siedzą przed komputerem i czekają jak mam zawoła ich na obiad.
[...] innych kwestii w tym sporcie niż finansowych. Walki mają się sprzedawać, ci ludzie płacą rachunki, a nie jak wy gimby siedzą przed komputerem i czekają jak mam zawoła ich na obiad. Co ma lubienie kogokolwiek do pedalstwa to nie wiem :-D druga sprawa jeśli mówisz, że walki się mają sprzedawać i licz się tylko kasa, to idąc tym tokiem rozumowania [...]
[...] innych kwestii w tym sporcie niż finansowych. Walki mają się sprzedawać, ci ludzie płacą rachunki, a nie jak wy gimby siedzą przed komputerem i czekają jak mam zawoła ich na obiad. Co ma lubienie kogokolwiek do pedalstwa to nie wiem :-D druga sprawa jeśli mówisz, że walki się mają sprzedawać i licz się tylko kasa, to idąc tym tokiem rozumowania [...]
Chyba każdemu by kopara opadła Figurant - w Warszawie był konkurs na wyciskanie odważnika. A na ławce pokazowo powyciskał trochę Ladnier. Niezly jest - najpierw zjadł ogroooooooooooooooooomny obiad, posiedział z 3 minuty i był już gotowy do wyciskania
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie daj jajecznicę :-)) jeśli lubisz. w szkole kanapki z mięsem, serem. Obiad - tego nei zmienimy ;-) o 17 też możesz zjeśc jakieś kanapki z mięsem + serem itp, 18 twaróg z czymś żeby ci smakowało i będzie miód malina w twoim wieku ;-P pisząc mięso mam na myśli jakiegoś pieczonego schaba, czy kurczaka, a nie szynkę :-)) edit warzyw jedz [...]
[...] aktywności: (jak często) obecnie nie uprawiam żadnego sportu, staram się jak najczęściej ćwiczyć w domu Co lubisz jeść na śniadanie: od lat jem owsiankę Co lubisz jeść na obiad : tortilla z kurczakiem i warzywami, makarony Co jako przekąskę : kanapka Co jako deser : owoce, mam dużą słabość do słodyczy, ale od kilku miesięcy udaje mi się ich [...]
Zgadzam się, samo ważenie nie zajmuje dużo czasu. Mój problem polega na tym, że ja rano wbiegam do kuchni, jem szybko owsiankę (już od lat, bo szybko ją robię - nie gotuję tylko zalewam wrzątkiem płatki), potem biorę cokolwiek z lodówki co nadaje się na kanapkę, pakuję i wybiegam z domu. Jestem z powrotem codziennie oprócz czwartków o godz. 21. [...]
FBW dla mnie.
