obiad

[...] dłużej niż 2 tyg., ja będę stosował tylko 1, więc luz. W skrócie jem tylko grillowaną pierś z kurczaka, twaróg 0% tłuszczu (lub serek wiejski 3% tł.) i brokuły, a na obiad to, co podadzą na stołówce, w miarę możliwości jak najmniej ww i tł. Do tego suplementacja wapniem, omega-3 i Centrum. No i kofeina, po prostu będę pił więcej kawy i [...]

[...] odgrzałam, nawet zjadliwe kraby w szpinaku z sosem serowym tylko ilosc jest tak mikromalna (w sumie 200kcla, i to 17g tluszczu w tym ) ze po zjedzeniu czuje sie tylko bardziej glodna... A na obiad dzis wymyśliłam nadziewane grzyby (bo takie dostalam duze cos pomiedzy pieczarka a kania) i do tego malutkie rybki z grila, no i chlebek czosnkowy

[...] chciałam go przetrzymać, to poległam po 8 godzinach, bo bałam się, że się odwodni. Nie wiem...robię szopki, udaję, że jem to, co chcę mu podać, jem przy nim śniadanie, obiad, kolację. Patrzy z zainteresowaniem, ale jak przychodzi do jedzenia to kłódka na ustach. W środę będę u 4 już pediatry, bo jak do tej pory 3 okazało się totalną [...]

[...] a nie dziobać spróbuj jeść przykładowo rano jajka i warzywa potem koktajl na bazie banana, mrożonych owocó jagodowych, leczka kokosowego i może odzywki białkowej potem obiad - mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + warzywa + oliwa i na kolację nawet reszta z obiadu, żeby nie komlikować na początek co najmniej 1500-1600kcal w poczatkowym okresie [...]

[...] 30 minut przed treningiem. I faktycznie, ale tylko wtedy jeśli nie jadłeś nic od godziny. Jeśli spożyłeś choćby mały posiłek to doriana wypij godzinę przed. Jeśli był to obiad to i nawet półtorej godziny. Dorian działa bardzo długo jak i długo się rozkręca, także nie obawiaj się tego, jeśli pierwsze działanie poczujesz po 30 minutach, a [...]

[...] w opadzie 10kg x 10/8/6/4(przerwy 6 sek.) Działanie:trening po popołudniowej drzemce, więc byłem mocno zamulony, a hp niewiele mi pomógł:/ Wczoraj były łapy, ale nawet nie wziąłem hp, co więcej trochę wypiłem-warunek szwagra, że wpadne do niego na obiad, nigdy więcej nawet po niewielkiej ilości alko nie ćwicze, siła i kondycja -100%-)

[...] jaja i owoce. potem jak o 10 wsiadłam do samochodu, wysiadłam niedawno... Ale, zaopatrzyłam się w owoce - zjadłam sporo jabłek i pysznych gruszek z sadu za domem :), obiad w chińskiej... ryż i owoce morze z bambusem i grzybkami mun - mniam - a wieczorkiemna szybko rybka i sałatka z brokuły i szparagi. Teraz już ściśle zalecany posiłek, [...]

i jeszcze takie pytanie: czy, jezeli czasem wroce jednak wczesniej ze szkoly (przed silownia) i zjem ten "posilek potreningowy" czyli taki obiad, to co mam zjesc po treningu? i czy w ogole moge tak zrobic, czy lepiej poczekac z obiadem do "po treningu"? aha, i jeszcze sprobuje dzis wyliczyc z tego rozkladu ile czego moge zjesc, [...]

carire - za 5 lat bedzie good dzieki za soga, odbijam ------------------------- jako że 1szego posta edytować się nie dało, aktualną diete zamieszcze tutaj: 1. BMR = 639 + 1087 - 88 + 5 = 1643 kcal 2. TEA = 945 (Trening siłowy) + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. 1143 / 7 dni tygodnia = 163 kcal 4. 1643 kcal (BMR) + 163 kcal (TEA) = 1806 kcal 5. 1806 [...]

****a choróbsko (anoreksja) znów przemawia .. Dziś w sumie zjadłem 6 posiłków, tylko w złej kolejności, i już mam wyrzuty, że za dużo - zwłaszcza, że w sobote dziadek ma 70tke i impreza w restauracji .. Micha z dziś: 1. 50 g owsianych + 250 ml maślanki. 2. 100 g pełnoziarnistego, 1 z szynką z kurczaka, 2 z twarogiem i pomidorem, warzywa, jajco. [...]

No więc dzisiejszy obiad. Nie wiem, czy traktowac jako cheat meal, ze względu na sos, który kupiłem gotowy (Włoski z bazylią i oregano - Pudliszki). Zapchałem się bardzo tą porcją. Sos niezbyt mi smakował, był za słodki. Może to przez to tak czułem, że od grubo ponad roku wcinam suchy ryż,makaron, ziemniaki + mięcho. Zmieniony przez - Regenat w [...]

Dzięki :) Dziś trochę lepszy mam nadzieję dzień, pod względem jedzenia, ponieważ mam na 13:30, to zdązyłem zjeść śniadanie, zdąże zjeść obiad, potem w pracy posiłek, i jak wrócę ok 20:00 to zarzucę jajecznicę z pieczarkami :) Strasznie się nie mogę doczekać powrotu na siłownię. Szkoda, że zaliczki nie można wziąść :/ Im dłużej bez siłki, tym [...]

[...] Kolejny posiłek: w pracy, 500 ml maślanki + trojkąt fiński. Niestety suchy bo kupiłem po drodze. Kolacja: w domu, wuchta warzyw + 200 g twarogu. Jeszcze między śniadaniem, a obiadem w pracy wpadł kefir 250g tak dla ochłody. Nie jest źle. Mam już przygotowane pojemniki na jedzenie, i miałem sobie dziś zrobić rano ryż i kuraka + jakąś kanapke i po [...]

Lynn - proszę. Po całym dniu. Robiłem przed chwilą. Pod pępkiem prawie 80, i martwi mnie to, że to tak c***owo zaczyna "wystawać". Imo dziś trochę lepiej pod względem jedzenia, aczkolwiek praktycznie cały dzień w domu, ze względu na złe samopoczucie i cholerną pizgawice na zewnątrz. Więc tak, miska dzisiejsza była taka, i pod nią od razu [...]

Lynn - proszę. Po całym dniu. Robiłem przed chwilą. Pod pępkiem prawie 80, i martwi mnie to, że to tak c***owo zaczyna "wystawać". Imo dziś trochę lepiej pod względem jedzenia, aczkolwiek praktycznie cały dzień w domu, ze względu na złe samopoczucie i cholerną pizgawice na zewnątrz. Więc tak, miska dzisiejsza była taka, i pod nią od razu [...]

Dobra Panowie, Trzeba się ogarnąć. Do czasu aż nie podpiszę umowy z Pure, a dziś nie podpisałem umowy w pracy (złe warunki w c*** - odpowiedzialność materialna, gdzie mogą z pensji potrącać całość, bądź 3 raty po 250 zł, gdzie stawka to 1200 zł netto), będę ćwiczył pompki, brzuszki, przysiady w domu. Czy jest ktoś w stanie pomóc mi ułożyć jako [...]

nie narzekaj tak na diete, piszesz że wkurza Cie monotonia diety ale nie chce ci się nad tym pomyśleć? jaki to ma sens... przecież nikt Ci nie mowi ze masz jesc non stop zdrowo, jak zjesz normalny obiad, kolacje, pizze czy cuś nic się nie stanie... Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-20 14:37:00

Siema ! " (...) Odbudowa ! " Teraz już całkiem serio. Dostałem w końcu pracę. W poniedziałek podpisuję umowę w pracy, oraz od razu na siłowni. Więc bez op*****lania się, trza iść do przodu. Miałem kilka podejść do odbudowy, lecz okazałem się za słaby psychicznie na to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały [...]

[...] czas nie zaszkodzi. Teraz po 2 godzinach od tej zupki, myślę, że pomimo smaku na nią, był to zły pomysł, bo cały czas mi się nią odbija. Oczywiście 30 min po zupce, zjadłem obiad. Bez odstępstw. Zaraz idę zrobić sobie jakiś Luch i siadam do czytania artykułu. Dzięki ! Boksero i Venc1Lq - macie rację, tyle, że chyba lepiej zjeść w ch** więcej [...]

nie pytaj, jedz pij co tylko chcesz xD jedz i zdrowe żarcie ale jak masz zjeść obiad normalny, wyjsc na jakiś syf z kumplami/dziewczyną czy kimkolwiek, rób to bez strachu wyluzuj