Bodzio0702
Witam Panów specjalistów.
Na początku przepraszam że zaczynam dość pospolity tu temat typu "diety do oceny" ale bardzo mi zależy aby ktoś z Was indywidualnie poświęcił mi trochę uwagi.
Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy aby móc łatwiej dojść do optymalnej formy i po prostu czuć się lepiej.
Nadwaga przeszkadza mi w życiu prywatnym a już znaczniej w zawodowym.
Dlatego czas to zmienić.
Czy rozpisana przeze mnie dieta może okazać się skuteczna ?
Czekam na wasze rady i uwagi!
Wzrost: 184cm
Waga: 95kg
Wiek: 21lat
Posiłek 1 (śniadanie) 8:00
Płatki owsiane 200g
1 jajko
Posiłek 2 10:00
Serek wiejski lekki wróg
+4wafle ryżowe
1tabs błonnika
Posiłek 3 13:00
Jogurt naturalny
+100g płatków owsianych
Posiłek 4 (obiad) 15:30
Warzywa + 150g piersi z kurczaka
(Wszystko na parze)
Posiłek 5 19:00
Ser biały poltlusty 150g
Za rady i uwagi oczywiście SOG.
Czekam na Was !
Na początku przepraszam że zaczynam dość pospolity tu temat typu "diety do oceny" ale bardzo mi zależy aby ktoś z Was indywidualnie poświęcił mi trochę uwagi.
Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy aby móc łatwiej dojść do optymalnej formy i po prostu czuć się lepiej.
Nadwaga przeszkadza mi w życiu prywatnym a już znaczniej w zawodowym.
Dlatego czas to zmienić.
Czy rozpisana przeze mnie dieta może okazać się skuteczna ?
Czekam na wasze rady i uwagi!
Wzrost: 184cm
Waga: 95kg
Wiek: 21lat
Posiłek 1 (śniadanie) 8:00
Płatki owsiane 200g
1 jajko
Posiłek 2 10:00
Serek wiejski lekki wróg
+4wafle ryżowe
1tabs błonnika
Posiłek 3 13:00
Jogurt naturalny
+100g płatków owsianych
Posiłek 4 (obiad) 15:30
Warzywa + 150g piersi z kurczaka
(Wszystko na parze)
Posiłek 5 19:00
Ser biały poltlusty 150g
Za rady i uwagi oczywiście SOG.
Czekam na Was !
Krzysztof Piekarz
WojtekA4
solaros
