TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
No ale Ty jesz jeden posiłek w ciągu dnia ?
...
Napisał(a)
Nie no skąd ten pomysł. Śniadanie kolacja wszystko policzone i zapisane tylko ten obiad jest nazwijmy to wątpliwy.
...
Napisał(a)
To nie rób obiadów jednogarnkowych tylko produkty osobno , wtedy będziesz wiedział co komu i jakie ilości .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Słaba ta Twoja dieta , podaj więcej informacji o sobie . Najlepiej wypełnij ankiete działu
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Dążymy do perfekcji. Jak już pisałem nie układałem tego tylko tak wyszło. Zobaczymy jutro napewno będzie lepiej. A powiesz co najgorsze dzisiaj żeby unikać? Pewnie tuńczyk i śmietana.
Zmieniony przez - Warek w dniu 2017-12-18 22:16:57
Zmieniony przez - Warek w dniu 2017-12-18 22:16:57
...
Napisał(a)
Tutaj trzeba zacząć od początku
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Masz źle rozłożone makroskładniki. Tylko jeden posilek jest normalny. Reszta to jakieś podjadanie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wszystkie te informacje czytałem żeby nie było że olewam zajrzałem jeszcze raz i doczytałem. Jeśli chodzi o ankietę i o wymiary to mam wpisane w profilu ale żeby było na forum to nie wiem jak - może wina telefonu. Z zapotrzebowaniem na kalorie to chce wywnioskować po tym co się będzie działo po 2 tyg tzn juz tydzień nie jem syfu a od wczoraj zapisuje co i jak zobaczymy ile potrzebuje. W święta rozkręce metabolizm i zaczynam na poważnie. Ćwiczeń siłowych nie planuje problem z kręgosłupem jestem po rtg i przed rehabilitacja. Skrzywienie 8stopni jakies narosla uciskaja na nerwy i zmniejszenie odleglosci miedzy kregowej. Jest szansa że będzie wszystko ok tzn znosnie ale to dopiero za jakiś czas.
...
Napisał(a)
Tylko kto Ci każe dźwigać ogromne ciężary , jeżeli masz ogarniętego rehabilitanta to on opracuje Ci odpowiedni plan treningowy . Sam mam 2 przepukliny na kręgosłupie i jakos trenuje
Zreszta rtg to nic konkretnego Ci nie pokaże , wiec nie wiek skąd te wnioski wyciąga Twój lekarz ..
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-19 12:36:12
Zreszta rtg to nic konkretnego Ci nie pokaże , wiec nie wiek skąd te wnioski wyciąga Twój lekarz ..
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-19 12:36:12
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Odstępy czasowe między posiłkami :) pytanie
Polecane artykuły