redukcja ( plus budowa ciała )

Witajcie mam problem ;) aktualnie z brzuchem bo strasznie mi go wybiło , przy czym wszystko inne mam płaskie ręce , klatę
jakie treningi polecacie żeby zacząć spalać i coś przypakować?
co do diety chwilo do końca lipca fundusze mnie ograniczają więc za bardzo z niej nie skorzystam

Jak obecnie się odżywiasz, co trenuejsz i jak ?

Jak nie masz funduszy na dietę, to nie wiem, może idź pobiegać bo z piasku i wody domu nie zbudujesz.

a bezon to z głodu ?
odstaw browar czy ciastki , nie dieta tylko zdrowe żarcie

anubis84

Jak obecnie się odżywiasz, co trenuejsz i jak ?

nic nie trenuje , a jedzenie taki zwykły obiad ziemniaki itd

KEBUL74

a bezon to z głodu ?
odstaw browar czy ciastki , nie dieta tylko zdrowe żarcie

nie pije Browarów , najwięcej do Pepsi piłem ;)




Zmieniony przez - grekuu w dniu 2019-07-20 10:28:26

Jak zwykły obiad to już coś. Poprzez dietę rozumiemy zdrowe produkty o kaloryce i wartościach odżywczych dobranych do Twoich potrzeb a nie catering dietetyczny o wartości 115zł dziennie. Założ temat w dziale "Odchudzanie i odżywianie", a eksperci działu na pewno nakieruja Cie na właściwe tory. Dieta jest do ogarnięcia samodzielnie, naprawdę.
Treningi jakie... a co planujesz robić? Jeśli chciałbyś coś zrzucić i zbudować jednocześnie to siłownia + dobrze dobrana dieta i po paru miesiącach coś już zacznie być widać.

Na pocżatek wprowadzenie treningów siłowych i ogarnięcie odzywiania, nie mówię o liczeniu co do grama, ale jedzeniu z głową i odpowiednie produkty