SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziwna Budowa Ciala

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4451

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 188 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 510
gdy patrze w lustro od boku gdzies z 5 metrow, widze, ze od pasa w gore jestem zdecydowanie za chudy. W miejscu gdzie mam biodra jest szerzej niz w klacie :O Chyba mam cos z mostkiem, ale nie mam pieniedzy na operowanie. Chcialbym sprobowac wypelnic to masa miesniona (te miejsce gdzie jest zapadniete w okolicach mostka), jakie cwiczenia wykonywac, na tą srodkowa czesc klatki piersiowej. Aha, mam plaski kregoslup, nie mam zachowanej tej naturalnej krzywizny, i gdy jedna reka dotykam z tylu plecow a druga mostka, to prawie mi sie rece stykaja, az taka chudosc. Nie mam pieniedzy na operacje, mam maly kompleks, a na silowni chyba nie wytrzymam bo stwierdze ze nie widac efektow ;0 jestem typem ektomorfika. Czytalem na jakims forum, ze aby troche zniwelowac ta wade, nalezy chodzic na częściowym wdechu aby zebra byly ku przodu ;o ale troche to trudna pomysl. Zobaczcie zdjecia i napiszcie co mi radzicie, chce cos zrobic aby kregoslup sie odje*** od mojego mostka.

Zdjecia:

http://img520.imageshack.us/img520/1481/111111111cq6.jpg

http://img520.imageshack.us/img520/8831/22222rw9.jpg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 81617
Obejrzałem Twoje zdjęcia. I tyle Ci powiem - jesteś normalnym chudzielcem. Nic nadzyczajnego. Nie jest Ci potrzebna żadna operacja. Wszystko jest w porządku. Po pierwsze - nie patrz tyle na siebie i nie doszukuj się więcej problemów. Po drugie - zacznij ćwiczyć i prowadzić odpowiednią dietę. (Jak nie masz cierpliwości to trudno. Tylko Ty sam sobie możesz pomóc. Nikt inny za Ciebie tego nie zrobi). Po trzecie i ostatnie - żadnych cudów, żadnych półwdechów, żadnego znachorstwa.

Tylko do roboty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 386
operacja hehehe

przy takej masie jak zaczniesz porządnie ćwiczyć to cię powinno wypierd*lić prędko. Ułóż sobie dietę, pij oliwę żeby spowolnić metabolizm jeśli jesteś ekto.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 349 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2193
Jesteś zwyczajnie zbudowany, jeśli masz problemy z kręgosłupem to chodź na basen ile tylko możesz, najlepiej codziennie. Pływaj codziennie po godzinie na plecach (pływaj, a nie stój w wodzie). Zrób sobie taki trening:
1. Łapiesz deske i płynąc na plecach przyciskasz ją oburącz do pasa (ręce wyprostowane, głowa tak, żeby woda ci do oczu nie leciała) zrób sobie 250m, potem zmieniasz:
2. wyprostowane ręce wyciągasz za głowę, oburącz trzymasz dęskę i płyniesz w ten sposób kolejne 250 na plecach. Znowu zmieniasz:
3. Powracasz do ułożenia z ćw. 1. z tą różnicą: podczas gdy jedną (wyprostowaną!) ręką dociskasz deskę do pasa, drugą wyciągasz (wyprostowaną!) w powietrze. Zataczasz nią kąt 360 stopni wzdłuż ciała. Rękę zaczynasz unosić z wnętrzem dłoni skierowanym do ciebie. Gdy ręka znajdzie się w pozycji prostopadłej do tafli wody, odwracasz dłoń na zawnątrz (nie zwalniając przy tym ruchu całego ramienia). Gdy dotkniesz tym ramieniem wody, dłoń powinna być skierowana na zewnątrz i powinna być w linii prostej z biodrem i barkiem. W tym momencie przyspieszasz ruch tak żeby się odepchnąć od wody (uważaj żebyś nie uderzał z całej siły, tylko delikatnie wzmocnił ruch - pokonujesz opór wody) i chwytasz deskę (zatoczyłeś kąt 360stopni). Powtarzasz ruch cały czas tym samym ramieniem. 4. Po 250 metrach zmieniasz ramię.
5. Po 250 metrach wykonujesz powyższe ćwiczenie obydwoma ramionami na zmianę - gdy jedną ręką trzymasz deskę, drugą zataczasz kąt 360stopni.
6. Po 250 metrach zmieniasz (robi się trudno): Wykonujesz ćw. 5. bez deski - w momencie, gdy dotkniesz prawą dłonią tafli wody za głową zaczynasz cały ruch lewym ramieniem (nie przerywając ruchu prawego ramienia). Tak, że odległość pomiędzy twoimi dłońmi jest cały czas stała i maksymalna. 250 metrów.
7. Na koniec popływaj trochę kraulem - myślę, że padniesz po 50 metrach. Zanim zaczniesz zrób sobie ćwiczenie oddechu - chwyć się krawędzi basenu i zanurzaj i wynurzaj się - tak, jakbyś skakał w wodzie. Wdech bierz nad wodą, a wydech rób tylko pod wodą - 50 powtórzeń dobrze cię przygotuje. Uwaga: ćwiczenie to ma sens tylko wtedy gdy zamierzasz pływać kraulem z wydechem pod wodą (czyli musisz mieć brylki bo inaczej pływasz na oślep). Jeśli pływasz bez okularków to kraulem pływasz bez wdechu czyli padniesz po jednej długości basenu.

Oczywiście dystanse możesz dostosować do swojej formy, jednak nie zapominaj ich stopniowo zwiększać. Wykonując te ćwiczenie 4 razy tygodniowo, gwarantuję, że już po tygodniu przestaną boleć cię plecy (sam się o tym przekonałem). Jeśli nie dajesz rady to możesz robić sobie krótkie przerwy na odsapnięcie pomiędzy cwiczeniami. Poproś znajomego albo ratownika, żeby obserwował czy zataczając dłonią kąt 360stopni zataczasz go ramię utrzymując równolegle do ciała, bo to najłatwiej spartolić (najczęściej przekracza się linię kręgosłupa). Ja w ciągu roku zniwelowałem skoliozę 8 stopni i malutką lordozę. No i przede wszystkim nic mnie już nie boli, a forma poszła chyba o 100% w górę.
...
Napisał(a)
Usunięty przez everr za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 214

Agger, Riise, Bellamy, Carragher, Kewell, Gerrard, Hyypia, Pennant - podwójna radość ! YNWA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26217
wiesz co jesli masz jakies watpliwosci co do swojej sylwetki to proponuje odwiedzic ortopede ze sparwdził czy te naturalne krzywizny kregosłupa o ktróych piszesz (kifoza/lordoza) sa zachowane czy tez nie, bo jednak tyłek troche jest wypiety do tyłu .. najlepiej niech obejrzy Cie lekarz i przy okazji od razu bedziesz wiedział czy masz jakiekolwiek przeciwskazania medyczne do treningów .. załatwisz 2 rzeczy za 1 razem .. wiec jesli nei byłe su lekarz to smaiło do niego smigaj ..

zdr.

Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-07-15 03:14:04

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1099 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10172
kuzwa... jak mozecie oceniac chlopaka po 2 slabej jakosci fotkach? Bez obrazy, ale te fotki nie pokazuja zbyt wiele. Mowicie, ze to jest normalne i niech zacznie cwiczyc, a co bedzie, gdy nabawi sie jakiejs powazniejszej kontuzji? Niech lepiej pojdzie do lekarza zajmujacego sie kregoslupem (ortopeda). Po prostu lepiej zapobiegac niz leczyc.

pozdrawiam.

"The important thing is not to stop questioning."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7427
Sorry że to powiem, ale jesteście chyba ślepi. Ta jego postawa to masakra, dobrze napisał, że nie ma naturalnej krzywizny kręgosłupa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26217
ejj no... ale nie uogólniajcie ...

ja napiałem ze ten tyłek cos mi sie nie podoba hehe

zdr.

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1099 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10172
sorry... faktycznie. Zwracam honor

"The important thing is not to stop questioning."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26217
Noo heh od razu sie lepiej poczułem ..

zdr.

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zniw/ Full Body Workout 2x / 2 miesiące

Następny temat

Sprzęt ławka + gryf

Fitmeal