10.30 w szkole kanapki z chlebem razowym i ogorkiem oraz jablko i jugurt
15.00 ryz z sosem pudliszki:>
16.00 obiad skladajacy sie z dwoch dan zupa+ drugie danie(jest to jedzenie ze stolowki wiec nie decyduje o jego skladzie)
18-20 trening
20.30 ryz z sosem pudliszki:>
22.00-23.00 pierogi albo cos w tym stylu badz ryz
teraz kupilem sobie super whey gainera 4000 olimpu 4,5kg(kupilem w sklepie sfd ,dostawa w 2 dni polecam moglibyscie powiedziec mi gdzie go wcisnac i w jakich ilosciach go stosowac, oraz powiedziec jakie mam bledy w moim jadlospisie.